6 вкусных продуктов, которые тоже увлажняют!
Если выполнение суточной нормы воды кажется мягким, подарите ему вкусные фрукты и овощи! Эти продукты, которые держат вас гидратированными, гарантируют вам полноценную диету, которую любят как ваше тело, так и вкусовые рецепторы.
Вода составляет около 60 процентов вашего веса, не менее! Поэтому неудивительно, что важно быть хорошо увлажненным, особенно если вы испытываете сильный стресс или кормите грудью. Что может быть лучше вкусной пищи, которая помогает поддерживать идеальный уровень воды в вашем организме?
6 самых увлажняющих продуктов для еды
1. Освежающие огурцы
С 95-процентным содержанием воды, огурец является хорошим источником витамина С и необходим, когда вы чувствуете вздутие живота. В следующий раз, когда вас одолевает жажда, не берите пакет с картофельными чипсами или начос, а вместо этого идите за огурцами. Для легкой закуски, вы можете пойти на запеченные рулетики из огурца тофу, которые так же вкусны. Эти продукты с высоким содержанием воды оставят вас чувствовать себя освежающими и увлажненными.
2. Прекрасная клубника
Клубника - это не только привлекательные фрукты, но и пищевая ценность. Так как они содержат 91 процент воды и обогащены витамином С и фолатом, они помогают в росте новых здоровых клеток. Чтобы сделать их еще более восхитительными, сделайте смузи из клубники, банана и сока алоэ вера. Это вкусное утоление жажды для вас и ваших детей.
3. Охлажденный йогурт
Йогурт является звездой среди продуктов, которые держат вас гидратированными, поскольку он также является идеальной закуской. Это 85 процентов воды и содержит кальций, белок и электролиты. Лучше всего подавать охлажденным, вы можете придать ему творческий вид с помощью нескольких фруктов. Залейте половину дыни со сливочным йогуртом и добавьте вишни и ягоды. Ваши дети не смогут устоять перед этим!
4. Летний арбуз
Эта обогащенная H2O пища также является хорошим источником витамина С, а когда она красная, она является источником ликопина - антиоксиданта. Один или два свежих клинья будут заполнять достаточно для одного человека. Добавьте еще фруктов, и вы поймете, что гидратация - это потрясающее путешествие! Попробуйте взбить зеленый дыни, чтобы дать себе увлажняющий удар.
5. Кокосовая вода
Низкий в углеводах и богатый калием, есть причина, почему все сходят с ума от этого утоляющего жажду тропического напитка! Это один из лучших способов избежать обезвоживания, и всякий раз, когда вы чувствуете, что хотите чего-то сладкого и полезного, съешьте несколько кокосов и попейте освежающую воду.
6. Зеленый коктейль
Листовая зелень содержит меньше калорий и содержит много воды. Время от времени, лечите свою пищеварительную систему парой зеленых смузи. Когда ваше тело будет счастливым, оно выбросит токсины, и вы будете чувствовать себя менее раздутым. В жаркий, вялый день приготовьте коктейль из авокадо, алоэ вера и кокосовой воды для мгновенного счастья!
Включите эти продукты в свой рацион, чтобы избежать обезвоживания, и пропускайте упакованные продукты и искусственные напитки, которые могут хорошо выглядеть, но не очень полезны для вашего тела. В природе есть все, что нужно, чтобы оставаться здоровым, и вы можете просто есть и пить свой путь к здоровью!