6 лучших упражнений для похудевших стройных и тонированных телят
Летний сезон требует коротких платьев и плавательных прогулок. Но есть вероятность, что ваши худые или громоздкие ноги скрывают вас под слоями одежды и низкой самооценкой. С помощью этих женских упражнений на икроножную мышцу вы можете сделать заслуженную подтяжку ног.
С наступлением лета модная сцена сменилась с серых зимних на свежие летние. Сцена вечеринки тоже перешла от закрытых банкетов к бассейну. Это означает, что платья, шорты и юбки - зов сезона, и каждый готовится показать эти скульптурные ноги. Нет их? Никогда не поздно начать. Найдите несколько легких тренировок для похудения, которые помогут тонизировать и придать форму вашим икрам. Если вы осознаете свои громоздкие ноги, эти упражнения как раз то, что вам нужно.
Эффективные и легкие упражнения для телят для женщин
1. вверх и вниз
Первый комплекс упражнений для тонирования телят требует, чтобы вы начали с расставления ног на ширине плеч, с выпрямлением бедер так, чтобы колени и лодыжки были в одной линии. Опускайте бедра, пока бедра и пол не будут параллельны. Делайте около 20 подъемов пятки, пока ваши икры не устанут.
2. Прыжки на домкрат
Прыжки - это фантастический способ сочетания упражнений по тонированию икры для бедер. Раздвинув ноги на ширине плеч, выпрямите спину и опустите бедра, пока пятки не начнут отрываться от земли. Из этой позиции каждый прыжок потребует от вас одновременного взмахивания руками над прыжком. Тело будет делать прямую линию, когда вы делаете это.
3. Веские вопросы
Тренировки на выносливость также включают в себя упражнения, чтобы худые ноги выглядели лучше. Встаньте в положение, чтобы сделать несколько простых подъёмов икры, перенеся вес вашего тела с пятки на ступни, удерживая гантели в руках. Увеличение внешнего сопротивления создаст больше стресса для нижних конечностей. ||
4. Альпинист
Займите положение отжимания и убедитесь, что ваш пресс сокращен. Минута быстрого бега в этом положении с ногами, входящими и выходящими, отлично подходит для укрепления икр.
5. Овладеть лестницей
Одно из самых простых старомодных упражнений для телят - бегать вверх и вниз по лестнице. Полчаса такого сеанса обязательно приведут в тонус этих телят, заставляя их выглядеть сильными и хорошими.
6. Подъемы для телят
Одно из лучших упражнений для похудения ног - это подтяжка икры. Начните с того, что ваши руки будут лежать на стене перед вами или на бедрах. Держите хвостовую кость заправленной. Поднимите себя на носки и удерживайте положение в течение нескольких секунд, прежде чем ставить ноги на землю. Это поможет укрепить телят и может творить чудеса для вас!
После этой тренировки для телят они будут выглядеть сексуально и подтянутыми. Теперь иметь стройные и подтянутые ноги - это не то, о чем вы можете только мечтать. С регулярными повторениями этих упражнений, вы можете сказать привет, чтобы похудеть подтянутые икры и ноги в кратчайшие сроки. Тем не менее, важно обращать внимание на требования вашего тела и не облагать налогом сверх утомления !!