5 вещей, которые мешают вам похудеть!
Потерять жир сложно, но упражнения делают это возможным. Однако, если вы регулярно тренируетесь, но не худеете, вы можете быть виноваты в том, что не должны делать этого!
Уменьшение жира - тяжелая работа. На самом деле, многие задаются вопросом, почему, несмотря на усердную работу в течение нескольких недель, кажется, что вес просто не снижается. Подождите. Что, если есть некоторые вещи, которые вы неосознанно делаете, которые способствуют этому?
1. Вы продолжаете смотреть на весы
Потерпи. Потеря веса требует времени и не может быть сделано быстро. Чем чаще вы проверяете весы, тем медленнее вы будете терять вес. Вы также можете потерять интерес к своему фитнес-плану!
Что вы должны сделать вместо этого : верить в себя и дать себе время. Пообещайте, что вы будете проверять весы каждые две недели или три недели, а не каждые несколько дней!
2. Вы можете обманывать!
Если вы усердно тренируетесь, но не теряете вес, вы можете сознательно или неосознанно подкрадываться к некоторым дополнительным калориям из шоколадной плитки, кусочка торта или пары пакетов чипсов. Здоровое питание и побалование себя угощением - единственный способ достичь цели.
Что вы должны сделать вместо этого : выберите план диеты, который реалистичен, но эффективен в то же время
3. Ваш образ жизни может быть помехой
Другая возможная причина, по которой вы занимаетесь спортом, но не теряете вес, - это ваш образ жизни. Сегодня многие из нас ведут технологически продвинутый образ жизни, который, к сожалению, довольно сидячий. Это может привести к таким расстройствам, как ожирение, проблемы с кровяным давлением и даже диабет!
Что вы должны сделать вместо этого: Когда вам нужно подняться на второй или третий этаж здания, поднимитесь по лестнице. Попытайтесь идти в магазины, а не брать такси или свою машину.
4. Вы поставили нереальные цели
Мысль о том, чтобы сбросить 10 кг за пару месяцев, звучит невероятно, но вам нужно будет очень усердно работать и придерживаться строгой диеты, чтобы добиться этого. Не спрашивайте себя: почему я не худею? но ставить реалистичные и достижимые цели. Специальное упражнение для фитнеса - отличный способ привести свое тело в паз, а живот готов к тонусу, но вам нужно будет продолжать тяжелую работу.
Что вы должны сделать вместо этого: Используйте это простое руководство, чтобы установить цели потери веса для себя.
5. У вас нет системы поддержки
В то время как вы изо всех сил пытаетесь достичь своей цели потери веса, вам понадобится большая поддержка и помощь со стороны вашей семьи и друзей. Вы можете иногда испытывать необходимость толчка, чтобы просто встать с кровати на час раньше и надеть кроссовки. Или, может быть, вам просто нужен кто-то, чтобы вы не ели большую миску мороженого.
Что вы должны сделать вместо этого: Что бы это ни было, поговорите со своим мужем, семьей и друзьями и попросите их быть рядом с вами, пока вы стремитесь похудеть. Даже ваш питомец может стать отличной системой поддержки и компаньоном!
С сильной силой воли и надлежащей системой поддержки никто не сможет помешать вам осуществить ваши мечты. Придерживайтесь диеты, которая дает вам все необходимое питание. Ешьте небольшими порциями часто и время от времени лечите себя. Вы скоро увидите изменения в себе!
Если ничего из вышеперечисленного не относится к вам, но вы все еще не можете похудеть, ознакомьтесь с нашим списком из 19 шокирующих причин, по которым вы не можете похудеть. Какой из них относится к вам?