5 ошибок, чтобы убежать от
Кто не хочет выглядеть и чувствовать себя хорошо? Бег является одним из тех видов деятельности, которые могут помочь вам достичь обоих. Однако то, как вы управляете, имеет значение, и есть некоторые ошибки, которые вы совершаете, которые могут помешать вам воспользоваться преимуществами этого упражнения!
Они говорят, что жизнь - это гонка, и чтобы ее успешно запустить, нам нужно время от времени пересматривать правила. И так же, как жизнь, бег как упражнение также требует соблюдения определенных правил. Это простое занятие выпускает больше, чем просто пот. Это помогает нам направлять негативность в конструктивную форму. Если вы решили заняться бегом или хотите получить больше от этого, узнайте, что можно и чего нельзя делать.
Ошибки, которых следует избегать для получения большей выгоды
1. Не прогревается
Самый сложный шаг - начать бегать в первую очередь. Ваше тело болит, ваши легкие горят, и вы понимаете, насколько вы не в форме. Один из способов облегчить бег - приятная разминка. На самом деле, это важно перед выполнением любого упражнения. Это помогает вашему организму получать достаточное количество насыщенной кислородом крови. Ваши мышцы не чувствуют себя так напряженно, а ваше сердце готово к действию. Растяжка, скакалка и быстрая ходьба - вот несколько способов согреться.
2. Использование беговой дорожки, не зная, как
Есть технические ошибки, которых следует избегать, если вы используете беговую дорожку. Убедитесь, что вы никогда не бежите слишком близко или слишком далеко от консольного устройства, поскольку это может помешать вашему бегу. Если консоль находится слишком близко, вам может быть трудно двигать руками, тогда как, если это слишком далеко, вам будет сложно контролировать скорость.
3. Взгляд вниз и бег
При беге на беговой дорожке всегда старайтесь касаться земли ступнями ног. Если вы ударите его пятками, вы можете упасть на колени и получить хороший синяк. Пользователям беговой дорожки также рекомендуется смотреть в будущее и бегать, так как если смотреть вниз, чтобы проверить свой шаг, вы можете потерять равновесие и упасть.
4. Делать очень длинные шаги
Многие из нас двигают руками вперед и назад при беге. Хотя это естественно, вам нужно стараться больше поджимать руки, все еще двигая их в ритме вашего темпа. Это будет держать вас менее измученным. Еще один способ тренироваться дольше - контролировать свой шаг. Постарайтесь ограничить себя более короткими шагами, и вы заметите значительное повышение вашей выносливости.
5. Не поддерживая правильную осанку
Бег забирает у тебя много. Чтобы сохранить энергию и получить достаточное количество кислорода, старайтесь держать плечи прямо и открыть грудь. Дыхание становится затрудненным, когда вы склоняете плечи, и вы быстро устаете.
Бег не может быть чашей чая для всех, но если все сделано правильно, это легче и менее напряженно. Вернитесь в форму, устранив ошибки, которые вы могли совершить. Совместите тренировку со здоровой диетой и получите удивительные результаты. Беги к славе!