5 лучших времен для увлажнения в течение дня
Нет ничего лучше воды, чтобы помочь вам оставаться активным и освеженным после тяжелой тренировки или бега за детьми. Если вам интересно, как и когда пить воду, несколько полезных советов помогут вам максимально использовать ежедневное потребление воды.
Когда вы принимаете гидрат в нужное время, вы можете пожинать лучшую пользу для здоровья, связанную с питьевой водой. Конечно, вы можете пить его в любое время дня, но нагрузка на эту суть жизни во время определенных действий действительно дает вашему телу дополнительное топливо.
Как увлажнить для максимальной пользы
1. После пробуждения
Пытаясь собрать энергию, чтобы дети оделись, покормились и бросили в школу? В то время как все, что вам может понадобиться, это ваша доза кофеина, важно выпить два стакана воды после пробуждения. Он не только увлажняет ваше тело после хорошего ночного сна, но также запускает ваши внутренние органы, чтобы начать их очищающие функции. Вы будете чувствовать себя более бодрым и обновленным тоже.
2. Перед тренировкой
Увлажнение перед хорошей тренировкой не даст вам высохнуть и почувствовать жажду. Потягивайте около 12 унций, прежде чем начать сеанс, и продолжайте пить во время упражнения в соответствии с интенсивностью упражнения. Если вы решили работать в прохладную погоду, потребляйте бутылку по 16 унций в час. А если температура поднимется, выпей около двух-четырех бутылок. Если вы не пьете достаточно воды, вы поймете, что такое гидратация (и насколько это нужно вашему организму) трудным путем!
3. Перед едой
После того, как вы приготовите вкусную еду для своей семьи, сделайте передышку и выпейте стакан воды за 30 минут до того, как вы начнете есть. Это поможет пищеварению и заставит вас чувствовать себя немного сытым - потрясающая идея, если у вас есть склонность к перееданию. Постарайтесь, чтобы ваш муж и дети делали то же самое. Чем раньше они привыкнут пить воду, тем лучше. Более того, это один совет по гидратации, которому очень легко следовать.
4. Перед сном
Эксперты в области здравоохранения часто спорят, помогает ли питьевая вода перед сном на самом деле. Ну, если вы хотите пить или не выполнили свою норму воды в течение дня, вы наверняка можете заполнить ее ночью. Кроме того, ваше тело может начать детоксикации себя. Неудобный побочный эффект может проснуться, чтобы пойти в туалет. Если вы хотите избежать этого, попробуйте пить воду за один или два часа до того, как ложитесь спать.
5. При приеме лекарств
Это один совет по увлажнению, который многие пропускают из-за недостаточной жажды. В то время как таблетки без воды могут показаться крутыми, это вредно для здоровья! Вода помогает почкам вымывать лекарства, чтобы они плавно опускались. Убедитесь, что вы никогда не принимаете лекарства с жидкостями, кроме воды. Только лекарства безопасны для лекарств, так как они не содержат ничего, что может негативно повлиять на поглощение лекарств.
Наши тела состоят из около 60 процентов воды. Без этого живительного вещества наши органы, ткани и клетки не смогли бы функционировать должным образом. Выясните, когда нужно пить воду, и следуйте установленному порядку, чтобы сократить поездки к врачу и случаи вызова больных на работе!