25 рецептов полезного и вкусного овса для детей

Содержание:

В этой статье

• 25 простых рецептов овса, которые ваш ребенок будет любить есть
• Что нужно помнить, прежде чем давать овес

Овес - чрезвычайно полезный источник питательных веществ для людей всех возрастов, но он особенно полезен для детей. Они содержат высококачественный белок и клетчатку, но мало вредных насыщенных жиров, холестерина и натрия. Кроме того, они богаты питательными микроэлементами, такими как фосфор, магний, марганец, кальций, железо, селен, цинк и медь, которые обеспечивают детям всесторонний рацион питания. Овес также очень универсален. Они могут быть смешаны в различные препараты в нескольких кухнях. Добавление овса в рацион вашего ребенка обычно предпочтительнее других злаков, таких как рис или пшеница, поскольку овсянка, как правило, вызывает меньше запоров у детей. Эта статья предоставит вам 25 вкусных, но простых рецептов овсянки, которые вы можете приготовить для своего малыша.

25 простых рецептов овса, которые ваш ребенок будет любить есть

Попробуйте эти простые рецепты овсянки для вашего ребенка. Он будет любить это.

1. Мультизерновая каша

Рекомендуемый возраст: 1 год +

Время подготовки: 10 минут

Ингредиенты

• 2 столовые ложки порошкообразных смешанных зерен, таких как лебеда, просо, джовар и раги
• 3 столовые ложки сухого органического овса или овсяных хлопьев быстрого приготовления
• Щепотка пудры
• Щепотка порошкообразного кардамона
• 1 столовая ложка мелко измельченного миндаля, семян подсолнечника и семян чиа
• 1 стакан воды или молока

Как сделать?

Сначала доведите воду или молоко до кипения, а затем добавьте в него овес, смешанные зерна и измельченные в порошок орехи и семена. Готовьте на среднем огне до тех пор, пока смесь не будет хорошо приготовлена, затем выключите плиту и добавьте кардамон и ящерицу. Вы можете даже дополнить его щепоткой шафранового порошка, прежде чем дать ему остыть. Для детей до года вы можете заменить специи и пряности фруктовым сиропом или медом.

2. Фруктовая смесь овсянки

Рекомендуемый возраст: 6 месяцев +

Время приготовления: 10-15 минут

Ингредиенты

• 1 каждый из следующих фруктов, очищенных и нарезанных: яблоко, груша, абрикос, персик.
• 1 стакан молока
• 5 столовых ложек овсяных хлопьев
• 5 столовых ложек воды

Как сделать?

Возьмите воду в кастрюлю и добавьте очищенные и нарезанные фрукты в нее и накройте кастрюлю. Нагрейте на слабом огне, пока фрукты не станут мягкими, затем снимите сковороду с плиты. В отдельной кастрюле вскипятите молоко на сильном огне и добавьте к нему овсяные хлопья. Дайте овсу приготовиться, затем смешайте его с фруктами до образования однородного пюре. Этот рецепт овсяных хлопьев для младенцев и восхитителен, и питателен!

3. Овощная смесь овсянки

Рекомендуемый возраст: 6 месяцев +

Время приготовления: 10-20 минут

Это блюдо также можно давать детям старше 8 месяцев.

Ингредиенты

• 5 столовых ложек овсяных хлопьев
• 1 стакан молока
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 5 столовых ложек смешанных предварительно приготовленных овощей, таких как морковь, шпинат, капуста, соевые бобы и ростки.

Как сделать?

Смешайте масло со всеми овощами в кастрюле и варите на медленном огне, пока они не станут коричневыми. Приготовьте овес в молоке до готовности, затем смешайте с овощами и вылейте в миксер. Смешивайте, пока не получите гладкое пюре.

4. Овсянка Доса

Рекомендуемый возраст: 1 год +

Время приготовления: 20-25 минут

Это сочетает в себе овсянку с традиционным Dosa и подходит для детей от одного года и старше.

Ингредиенты

• 5 столовых ложек овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 5 столовых ложек рисовой муки
• 1 маленькая щепотка соли
• 1 маленькая нарезанная морковь
• 1 щепотка тмина
• 1 веточка кориандра
• 5 столовых ложек творога
• 1-2 стакана воды

Как сделать?

Смешайте овес, рисовую муку, тмин, кусочки моркови, воду и творог в миске до образования густого теста. Слейте сковороду с маслом из рисовых отрубей и сверху вылейте тесто. Позвольте этому готовить на среднем огне, пока края dosa не ослабят, затем приготовьте другую сторону. Подавайте с медом или изюминкой.

5. Овсяная каша с манго

Рекомендуемый возраст: 6 месяцев +

Время подготовки: 10 минут

Ингредиенты

• 3 столовые ложки овсяных хлопьев
• 5 столовых ложек спелого манго
• 1 стакан молока
• 1 ч.л. меда

Как сделать?

Готовьте овес в молоке на слабом огне до мягкости. Переложите их в миску и смешайте с мякотью манго и медом. Хорошо перемешайте для консистенции.

6. Банановая каша

Рекомендуемый возраст: 6 месяцев +

Время приготовления: 10-15 минут

Ингредиенты

• 3 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 стакан воды
• 5 столовых ложек пюре из банана
• 1 ч.л. меда

Как сделать?

Дайте овсу готовить в воде, постоянно помешивая. Снимите его с плиты и дайте остыть. Наконец, добавьте банановую пасту и мед и хорошо перемешайте.

7. Овсяная каша

Рекомендуемый возраст: 6 месяцев +

Время приготовления: 5-10 минут

Ингредиенты

• 5 столовых ложек овсяных хлопьев
• 1 стакан молока или воды

Как сделать?

Добавить овес в кипящую воду и варить на среднем огне. Продолжайте помешивать, чтобы избежать образования комков. После приготовления дайте ему остыть перед подачей на стол. Это самый основной рецепт овсяной каши для детей.

8. Ягодный овсянка смузи

Рекомендуемый возраст: 8 месяцев +

Время приготовления: 10-15 минут

Ингредиенты

• 3 столовые ложки овсяных хлопьев
• 3 столовые ложки яблочного пюре
• 2 столовые ложки свежих ягод, таких как клубника, малина, черника и т. Д.

Как сделать?

Вылейте все ингредиенты в миксер и смешайте их, чтобы сделать смузи. И это готово!

9. Овсянка Чапати

Рекомендуемый возраст: 1 год +

Время приготовления: 30-35 минут

Ингредиенты

• 6 столовых ложек пшеничной муки
• 6 столовых ложек овса быстрого приготовления
• 1 веточка кориандра, нарезанная
• 1 стакан воды
• 2 ч.л. масла рисовых отрубей

Как сделать?

Смешайте пшеничную муку, овес и кориандр в сосуде. Используя воду, замесите смесь в податливое тесто и оставьте на 10 минут. Теперь вы можете использовать это тесто, чтобы сделать чапати обычным способом. Его можно подавать с медом или творогом.

10. Овсянка Халва

Рекомендуемый возраст: 1 год +

Время подготовки: 20 минут

Ингредиенты

• 5 столовых ложек овсяных хлопьев
• 1 стакан молока
• 2 ч.л. сахара или меда
• 2 чайных ложки масла
• 5-6 ломтиков апельсина
• 1 чайная ложка измельченного миндаля

Как сделать?

Обжарить в масле овес, пока он не станет коричневым. Добавьте к нему молоко и мед, позволяя готовить на слабом огне около шести минут. Отдельно готовьте кусочки апельсина с сахаром, пока они не станут мягкими. Положите обе смеси в одну кастрюлю и дайте им тушиться до образования густого геля.

11. Овес Блин

Рекомендуемый возраст: 10 месяцев +

Время приготовления: 25 минут

Ингредиенты

• 1 чашка молока
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 2 столовые ложки меда
• 1 чайная ложка ванильной эссенции
• 1 щепотка соли
• 2 яйца
• 2 чашки овсяных хлопьев
• 1 чайная ложка разрыхлителя

Как сделать?

Смешайте овес с солью и разрыхлителем. Добавьте в смесь молоко, оливковое масло, яйца, ваниль и мед. Взбейте, пока консистенция не станет ровной. Смажьте сковороду оливковым маслом, разогрейте ее и равномерно налейте жидкое тесто для блинов. Позвольте этому готовить до коричневого цвета, затем включите это и повторите. Его можно подавать с медом или топленым маслом.

12. Овсянка и Вегетарианский суп

Рекомендуемый возраст: 6 месяцев +

Время приготовления: 10-15 минут

Ингредиенты

• 2 столовые ложки масла рисовых отрубей
• 1 чашка мелко нарезанных овощей, таких как морковь, капуста, шпинат и кукуруза
• 3 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 стакан супа
• 1 щепотка соли

Как сделать?

Обжарить нарезанные овощи в масле до золотистого цвета, добавить овес и дать ему готовиться. Затем варить бульон в отдельном сосуде. Наконец, смешайте бульон со смесью овса и овощей и добавьте соль по мере необходимости. Дайте остыть перед подачей на стол.

13. Банановая овсянка жует

Рекомендуемый возраст: 1 год +

Время приготовления: 10-20 минут

Ингредиенты

• 1 чашка овсяных хлопьев
• 1 банан
• 2 столовые ложки меда

Как сделать?

Установите духовку на 180 градусов. Тем временем, сокрушите банан и смешайте это с овсом и медом в миске, чтобы получить липкое жидкое тесто. Формируйте тесто по-разному и выпекайте около десяти минут.

14. Овсяное и яблочное печенье

Рекомендуемый возраст: 1 год +

Время приготовления: 10-20 минут

Ингредиенты

• 5 столовых ложек кукурузной муки
• 5 столовых ложек измельченного овса
• 2 столовые ложки изюма
• 1 чайная ложка корицы
• 3 столовые ложки масла рисовых отрубей
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1 чашка яблочного пюре
• 2 яйца

Как сделать?

Разогреть духовку до 180 градусов. Смешайте кукурузную муку, измельченный овес, изюм, корицу и пищевую соду в одной миске. А в другой миске смешайте рисовые отруби, яблочное пюре и яйца. Наконец, смешайте ингредиенты обеих чаш, пока не получите гибкое тесто. Сформируйте его, как хотите, и запекайте около десяти минут.

15. Khajoor Овсянка Смузи

Рекомендуемый возраст: 6 месяцев +

Время приготовления: 10-15 минут

Ингредиенты

1. 5 столовых ложек овсяных хлопьев
2. 1 чашка теплой воды
3. 3 столовые ложки финиковой пасты
4. 1 щепотка каждого из корицы, мускатного ореха и соли
5. 2 столовые ложки творога

Как сделать?

Чтобы приготовить пюре из овсяной муки хаджур, сначала замочите овес и финиковую пасту в воде примерно на час. Затем смешайте в мельнице перед подачей на стол.

16. Фрукты и овсянка мюсли

Рекомендуемый возраст: 6 месяцев +

Время приготовления: 10-20 минут

Ингредиенты

• 5 столовых ложек овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 1 чашка смешанных фруктов, таких как яблоки и груши, мелко нарезанные
• 1 стакан молока
• 2 столовые ложки воды
• 3 столовые ложки изюма

Как сделать?

Замочите овес в молоке на несколько часов. Смешайте нарезанные фрукты и воду в кастрюле и варите на среднем огне около пяти минут. Снимите его с плиты и разотрите до образования мякоти. Теперь добавьте замоченный овес и изюм. Включите мед или нарезанные фрукты по желанию.

17. Тропический пляж Овсянка

Рекомендуемый возраст: 10 месяцев +

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты

• 5 столовых ложек овса
• 1 чашка кокосового молока
• 1 чашка нарезанных фруктов, таких как ананасы или манго
• 1 столовая ложка измельченного миндаля

Как сделать?

Смешайте все ингредиенты вместе для восхитительной летней каши на завтрак. Добавьте мёд или пряности, чтобы усилить вкус.

18. Овсянка Хичди

Рекомендуемый возраст: 6 месяцев +

Время приготовления: 20-25 минут

Ингредиенты

• 5 столовых ложек овса
• 1 стакан воды
• 1 щепотка каждого из порошка куркумы и чили
• 1 столовая ложка масла рисовых отрубей
• 3 столовые ложки граммовой муки
• 1 щепотка семян кунжута

Как сделать?

Возьмите немного порошка куркумы, порошка чили и семян кунжута в скороварке и жарьте их полминуты. Добавьте грамм муки и овса и хорошо перемешайте. Наконец, добавьте воду и соль по желанию и варите около десяти минут. Подавать с творогом.

19. Семена чиа и овсяное печенье

Рекомендуемый возраст: 1 год +

Время подготовки: 1 час

Ингредиенты

• 1 чашка приготовленной овсянки
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1 столовая ложка топленого масла
• 2 столовые ложки молока

Как сделать?

Смешайте все ингредиенты вместе, чтобы получить густое тесто. Сформируйте его в разные формы и поместите в холодильник на час. Согрейте их немного, прежде чем кормить ребенка.

20. Печенье с изюмом и овсом

Рекомендуемый возраст: 1 год +

Время подготовки: 30 минут

Ингредиенты

• 5 столовых ложек вареной овсянки
• 5 столовых ложек измельченного миндаля
• 1 яйцо
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 2 ч.л. меда
• 1 чайная ложка мускатного ореха

Как сделать?

Разогреть духовку до 180 градусов. Смешайте ингредиенты в миске, затем сформуйте полученное тесто в маленькие диски и поместите их в духовку. Время выпекания должно быть около 20 минут, или пока печенье не станет золотистым. Круто перед подачей на стол.

21. Яблочная овсяная каша

Рекомендуемый возраст: 6 месяцев +

Время приготовления: 10-15 минут

Ингредиенты

• 3 ч. Ложки молотого овсяного хлопья
• 1 чашка молока
• 1 чайная ложка масла
• Яблоко, очищенное и нарезанное
• 1 чайная ложка миндальной муки
• 1 ч.л. меда

Как сделать?

Готовьте овес в молоке на среднем огне до готовности. Уменьшите огонь и добавьте нарезанное яблоко, масло, миндальную муку и мед к приготовленному овсу. Хорошо перемешать, дать остыть, а затем подавать.

22. Овес и яйца

Рекомендуемый возраст: 6 месяцев +

Время приготовления: 10-20 минут

Ингредиенты

• 5 столовых ложек вареного овсяного зерна
• 2 столовые ложки приготовленных овощей
• 1 чайная ложка масла рисовых отрубей
• 2 яйца

Как сделать?

Разогрейте рисовые отруби в кастрюле. Взбить яйца до однородной массы, затем добавить их в кастрюлю вместе с вареными овсяными хлопьями и овощами. Смешайте смесь до полного приготовления, затем дайте ей остыть.

23. Кокосовая Банановая Овсянка

Рекомендуемый возраст: 6 месяцев +

Время подготовки: 15 минут

Ингредиенты

• 5 столовых ложек овса быстрого приготовления
• 3 столовые ложки тертого кокоса
• 1 стакан воды
• 1 спелый банан, нарезанный кубиками
• 1 щепотка корицы

Как сделать?

Вскипятите воду и добавьте в нее банан, кокос и овес. Позвольте этому готовить до последовательного. Украсьте его корицей.

24. Овсянка Морковная каша

Рекомендуемый возраст: 6 месяцев +

Время приготовления: 5-10 минут

Ингредиенты

• 5 столовых ложек овсяных хлопьев
• 5 столовых ложек морковной пасты
• 2 стакана воды

Как сделать?

Доведите воду до кипения, затем добавьте овес и варите на слабом огне. Пока овес готовится, добавьте морковную пасту и перемешайте до однородного состояния. Вы можете добавить соль по вкусу.

25. Острая овсянка

Рекомендуемый возраст: 1 год +

Время подготовки: 20 минут

Ингредиенты

• 6 столовых ложек овса быстрого приготовления
• 1 чашка кокосового молока
• ½ чайной ложки порошка куркумы
• 1 щепотка каждого порошка тмина, перца и перца чили
• 1 веточка кориандра

Как сделать?

Доведите воду до кипения, затем добавьте в нее овес. Пока овес готовится, добавьте порошок куркумы и хорошо перемешайте. Наконец, прямо перед тем, как снять его с плиты, добавьте порошок тмина, перец и молотый чили и перемешайте. Дайте ему остыть и подайте с вегетарианским пюре.

Что нужно помнить, прежде чем давать овес

Есть несколько важных советов, которые следует иметь в виду, прежде чем готовить рецепт с овсом в нем:

• Попробуйте рецепт самостоятельно, прежде чем кормить ребенка. Таким образом, вы можете точно настроить вкус и консистенцию.
• Прежде чем попробовать что-то новое, убедитесь, что у вашего ребенка нет аллергии на какие-либо продукты или группы продуктов.
• Каждый раз, когда вы вводите новую пищу, подождите два-три дня, чтобы увидеть возможные аллергические реакции.
• Используйте овес и другие зерновые, которые были размолоты или тонко измельчены, чтобы вы могли получить правильное количество толщины в рецепте.
• Секретный совет, замачивание овса перед приготовлением, так как это сократит время приготовления. Замачивание также расщепляет больше питательных веществ в овсе, облегчая пищеварительную систему вашего ребенка.

Вы можете вводить овес своему ребенку в возрасте около четырех месяцев; однако, поскольку врачи рекомендуют начинать твердую пищу после шестого месяца, это может помочь проконсультироваться с ними заранее. Овес легко доступен на рынке в нескольких формах, таких как овес, нарезанный сталью, овсяные хлопья, отруби овса, овсяная мука, органическая овсяная каша, овес быстрого приготовления и так далее. Выбор правильного вида зависит от нескольких факторов, таких как простота приготовления, усвояемость и питательные компоненты. Однако очень важно тщательно стерилизовать все оборудование, посуду и столовые приборы для кормления, которые используются для приготовления пищи вашего ребенка. Это потому, что иммунная система ребенка еще не полностью развита. Если вы используете коровье молоко для приготовления рецептов овсяных хлопьев, замените его на грудное молоко, если вашему ребенку меньше десяти месяцев. И самое главное, вам не нужно строго придерживаться рецептов, описанных здесь. Вы можете изменить ингредиенты или стиль приготовления пищи в соответствии с потребностями и желаниями вашего ребенка.