24 пищи, которые вы должны избегать во время беременности
В этой статье
- Что не есть во время беременности
- 24 продуктов, которых следует избегать во время беременности
Многое меняется, когда вы проходите один из самых красивых этапов в вашей жизни - беременность. Меняется не только ваше тело, но и весь ваш образ жизни, ваши приоритеты и ваше мышление. Подготовьтесь к путешествию, познакомившись с вещами, которых следует избегать во время беременности, и обеспечьте хорошее здоровье не только для своего ребенка, но и для себя.
Еда - очень важный элемент вашей жизни как будущей мамы. Хотя хорошая еда питает вас и вашего ребенка, потенциально опасная пища может представлять серьезный риск. Поэтому важно определить, что есть во время беременности, как только вы увидите вторую строку в своем тесте на беременность.
Что не есть во время беременности
Здоровая пища для беременных имеет жизненно важное значение для здоровой беременности. Есть несколько вещей, которых вы должны избегать, так как различные виды пищи могут представлять угрозу для вашего ребенка. Мы упростим ваш выбор продуктов питания, предоставив вам этот список того, что следует избегать во время беременности
24 продуктов, которых следует избегать во время беременности
1. Сырые, недоваренные или загрязненные морепродукты и рыба
Не беспокойся; Вы не должны полностью отказаться от своих любимых морепродуктов. Вам просто нужно убедиться, что вы держитесь подальше от определенных видов морепродуктов.
- Сырая рыба в вашем рационе, безусловно, большая НЕТ. Это означает, что если вы любитель суши, вам придется сдерживаться в течение этих нескольких месяцев
- Некоторые рыбы, такие как скумбрия, акулы, рыба-меч и кафельные рыбы, содержат в себе высокий уровень ртути, и потребление ртути во время беременности может привести к задержке развития и повреждению мозга вашего ребенка. Вместо этого выбирайте рыбу, такую как светлый тунец, который содержит мало ртути и может потребляться в умеренных количествах. Лучше избегать охлажденных и копченых морепродуктов, так как они могут быть заражены Listeria, вредной бактерией. Воздействие листерии во время беременности может повысить риск преждевременных родов или распространения инфекции на новорожденного.
- Несколько видов рыб, возможно, были выращены в загрязненных водоемах, таких как голубая рыба, лосось, судак, форель и полосатый окунь. Эти рыбы подвергаются воздействию высоких уровней полихлорированных бифенилов (ПХБ), что крайне вредно для матери и ребенка. Воздействие ПХБ во время беременности также может оказать негативное влияние на иммунную систему вашего ребенка.
- Сырые и недоваренные моллюски, такие как моллюски, мидии и устрицы, несут большинство морских болезней. Хотя их приготовление может предотвратить некоторые заболевания, они не повлияют на болезни, переносимые водорослями. Вот почему это хорошая идея, чтобы избежать моллюсков полностью во время беременности
Рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые должны быть частью вашей диеты, поскольку она помогает в развитии мозга ребенка. Во время беременности вы должны быть осторожнее только при потреблении рыбы. Хорошей идеей является попытаться придерживаться пресноводных морепродуктов во время беременности. Это включает в себя лосось, креветки, форель и сардины. Кроме того, вместо сырой рыбы, попробуйте рыбу, приготовленную при температуре 145 ℉. Приготовление пищи помогает уничтожить многие потенциальные инфекции и токсины, присутствующие в морепродуктах, защищая вас и вашего ребенка от вреда.
2. Сырые или мягкие вареные яйца
Яйца могут быть почти неотразимы, когда они приготовлены отлично. Многие из нас любят есть яйца всмятку или недоваренные. Тем не менее, во время беременности они, безусловно, большие нет-нет, поскольку они могут быть заражены сальмонеллой, которая является бактерией, вызывающей диарею и рвоту. Вы должны также избегать других продуктов и десертов, которые сделаны из сырых яиц, включая заварные кремы и мусс.
Лучший способ получить яйцо во время беременности - приготовить его, пока желток не станет твердым. В противном случае, отправляйтесь на заправки для салатов без яиц, майонез и другие вещи, в которых есть аналог без яиц. Вы также можете использовать пастеризованные яйца, чтобы устранить риск заболевания.
3. Сырое или редкое мясо
Для невегетарианской матери жизненно важно включать мясо в свой рацион, но это также следует делать с некоторой осторожностью и ограничениями. Исследования показывают, что сырое мясо содержит бактерии Listeria и его следует избегать во время беременности. Также в сыром мясе могут быть некоторые другие паразиты, такие как Toxoplasma gondii, которые могут вызвать рвоту, повреждение плода, а также выкидыш у беременных женщин.
Убедитесь, что когда вы едите мясо, оно правильно приготовлено. Также желательно, чтобы вы готовили собственное мясо в домашних условиях с помощью термометра. Тщательно промойте мясо солью и водой, чтобы все бактерии были удалены.
4. Непастеризованные молочные продукты
Чрезвычайно важно, чтобы вы потребляли молоко ежедневно и регулярно для правильного развития вашего ребенка. Он обеспечивает вас и вашего ребенка важными питательными веществами, такими как минералы, кальций и белки. Но убедитесь, что вы потребляете только пастеризованное молоко. Непастеризованное молоко может содержать патогенные микроорганизмы, которые могут вызвать тяжелое пищевое отравление. Желательно избегать всех видов молочных продуктов, которые не пастеризуются.
Убедитесь, что вы всегда употребляете свежее молоко, которое было вареным. Всегда делайте пару простых проверок качества, чтобы избежать ненужных болезней и наслаждаться счастливой беременностью.
5. Непастеризованный мягкий сыр
Сыр - фаворит почти всех, кто когда-либо пробовал это. Но когда вы беременны, вы должны будете следовать некоторым правилам, даже когда употребляете это лакомство. Многие из непастеризованных мягких сыров содержат бактерии Listeria и занимают первое место в списке того, что мы не должны есть во время беременности.
Вместо мягкого сыра, просто выберите твердые сыры. Некоторые из них - сыр чеддер и швейцарский сыр. Всегда проверяйте, что вы покупаете сыр после того, как проверите этикетку для пастеризации без листерий.
6. Немытые фрукты и овощи
Нет сомнений в том, что фрукты и овощи очень полезны для вас и вашего ребенка во время беременности. Но вы можете быть удивлены, узнав, что почти 78% людей во всем мире употребляют немытые фрукты и овощи. Мало того, что кожура немытых фруктов и овощей содержит вредные пестициды и гербициды, но они также могут быть домом для смертельных патогенов, таких как Toxoplasma gondii и Listeria. В это время следует особенно избегать использования немытых сырых овощей, таких как ростки, салат и капуста.
К фруктам, которые нельзя есть во время беременности, относятся папайя, ананасы и виноград. На самом деле, в некоторых культурах папайя входит в список натуральных продуктов, чтобы избежать беременности, и считается, что она вызывает выкидыш. Незрелая папайя может быть особенно опасной, поскольку в ней есть определенные соединения, которые вызывают сокращения матки.
Само собой разумеется, что вы должны тщательно вымыть каждый из фруктов и овощей, прежде чем употреблять их. Вы также можете очистить кожу и хранить их в отдельной посуде. Не оставляйте овощи и фрукты в холодильнике надолго, а затем употребляйте их. Попробуйте приготовить все свои овощи и убедитесь, что листовые овощи приготовлены хорошо.
7. Сырые ростки и орехи, которые вызывают аллергию
Сырые ростки являются удивительным источником белка и минералов, но они все еще находятся в списке продуктов, которые нельзя есть во время беременности . Это потому, что они могут содержать вредные вирусы и бактерии, которые могут вызвать пищевое отравление. Убедитесь, что каждый раз, когда у вас есть ростки, вы либо мелко их жарите, либо даже лучше, готовите их. Они могут все еще иметь приятный вкус с правильной приправой.
Вы можете наслаждаться различными видами орехов во время беременности, такими как арахис и кешью. Орехи являются богатым источником витаминов и минералов, которые полезны для развития плода. Но есть некоторые орехи, которые могут вызвать аллергию и сыпь на вашем теле. Даже если у вас изначально не было аллергии на них, со временем у вас может развиться аллергия. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, какие орехи включать в свой рацион и чего следует избегать во время беременности.
8. Ресторанная еда или купленные в магазине салаты
При заказе еды для беременных в ресторане рекомендуется соблюдать особую осторожность, так как никто не может быть уверен в том, какие ингредиенты используются для его приготовления. Лучше всего избегать салатов, которые есть в ресторанах или даже в магазине. Фрукты и овощи, используемые в салате, возможно, не были вымыты должным образом, или они могли быть нарезаны давным-давно.
Вы всегда можете сделать свой собственный салат дома. Убедитесь, что вы правильно чистите фрукты и овощи и правильно готовите мясо. И у вас также есть свобода готовить салат, как вы хотите дома, как вам нравится.
9. Негигиенически экстрагированные соки
Вы можете утверждать, что свежий фруктовый сок всегда является хорошим выбором во время беременности. Но сырые фрукты и овощи могут нести риск заражения смертельными бактериями или вирусами. Убедитесь, что вы утолите жажду свежего сока в домашних условиях, чтобы вы были уверены в свежести и гигиене.
При покупке упакованных соков выбирайте пастеризованные и охлажденные соки. Ваша иммунная система подавляется во время беременности, и вы более восприимчивы к бактериям, которые могут присутствовать в непастеризованных соках.
10. Избыток кофеина
Вы можете быть поклонником кофе. Но включать кофеин в свой рацион не очень хорошая идея во время беременности. Это мочегонное средство, которое может привести к чрезмерному мочеиспусканию и ускорению обезвоживания. Кофеин также был связан с низким весом при рождении. Чрезмерное потребление кофеина может привести к более высокому риску смерти плода, мертворождения, а также абортов.
Убедитесь, что вы не потребляете более 200 мл или 2 чашки кофе в день. Кроме того, заручитесь поддержкой своего врача или фармацевта в устранении скрытого кофеина в других продуктах, таких как энергетические напитки и лекарства.
11. Травяные добавки и травяной чай
Многие люди могут посоветовать вам начать принимать травяные тоники и чаи во время беременности, но они могут принести вам больше вреда, чем пользы. Некоторые травы могут даже увеличить риск преждевременных родов или выкидыша, если принимать их в больших количествах. Также есть вероятность, что вы в конечном итоге купите небезопасные или паразитные травы, потому что нет способа проверить их качество.
Избегайте трав, таких как полынь, пила, пальметто и сенна, так как они не прошли тщательного тестирования, как другие лекарства, и мнения о целесообразности их употребления во время беременности разделились. Если вы чувствуете нехватку энергии или усталость, попросите своего врача прописать поливитамины и продолжайте пить обычный чай вместо экспериментов с травяными отварами.
12. Консервы
Консервированных продуктов следует особенно избегать во время беременности, так как они могут содержать консерванты и пищевые добавки, которые добавляются для увеличения срока годности. Кроме того, на стенках банки может содержаться бисфенол А, химическое вещество, которое влияет на эндокринную активность вашего ребенка. Из-за их длительного срока годности пища также может содержать вредные бактерии.
Все, что вы получаете в банках, также можно купить свежим. Всегда собирайте свежие фрукты и овощи. Хорошая идея выбирать сезонные фрукты и овощи для еды, чтобы гарантировать, что вы получаете максимальное количество питательных веществ из своей пищи.
13. Богатая нитратами пища
Нитрат - это химическое вещество, которое добавляется в некоторые продукты для продления срока их годности. Тем не менее, это может вызвать много проблем со здоровьем, особенно для беременных женщин. Когда нитраты реагируют с гемоглобином в крови, они производят модифицированные белки, которые влияют на способность вашего организма доставлять кислород в плаценту. Некоторые из продуктов, которые содержат нитрат в больших количествах, - диетические газированные напитки, бекон, колбасы и искусственные подсластители. Эти продукты также имеют очень низкую пищевую ценность и их следует избегать во время беременности любой ценой.
14. Чрезмерно богатая сахаром пища
Вы можете жаждать мороженого и шоколада несколько раз во время беременности. Тем не менее, высокий уровень сахара в них может увеличить уровень сахара в крови, что может нанести вред плоду. Всегда проверяйте, сколько сахара вы потребляете в день, и старайтесь как можно больше избегать сахара.
Тем не менее, нет необходимости поворачиваться спиной к грузовику с мороженым; случайное удовольствие не причинит вам вреда.
15. Уличная еда
Старайтесь изо всех сил избегать вашей любимой уличной еды во время беременности. Они не только вредны для здоровья, но и могут вызвать пищевое отравление и другие проблемы с пищеварением. Наденьте шляпу своего шеф-повара и попытайтесь приготовить их дома, где вы уверены в качестве и гигиене.
16. Чрезмерное количество жирной пищи
Вы с нетерпением ждете, чтобы съесть столько жирной пищи, сколько хотите во время беременности, потому что вы все равно будете набирать вес? Не поддавайтесь искушению, так как слишком много жирной пищи может повысить уровень холестерина в крови, делая вас уязвимыми для ожирения и болезней сердца. Убедитесь, что вы едите жирную пищу в умеренных количествах.
Употребляйте пищу, содержащую омега-3, 6 и 9 жирные кислоты, так как они полезны для развития вашего ребенка. Некоторые такие продукты включают авокадо, орехи, оливки и тыквенные семечки. Тем не менее, никогда не ешьте эти продукты и всегда проявляйте умеренность.
17. Чрезмерные искусственные подсластители
Вы можете подумать, что искусственные подсластители являются отличным заменителем сахара, но употреблять их во время беременности вредно для здоровья. Плацента не фильтрует наиболее часто используемые искусственные подсластители, такие как сахарин, что означает, что ваш ребенок будет также потреблять искусственный сахар. Вы можете иметь их, но всегда убедитесь, что вы делаете это в меру.
18. Не прописанные витамины
Витамины, безусловно, являются хорошим источником питания для беременных женщин, но они могут быть вредны, когда потребляются в избытке. Они могут повлиять на нормальный рост вашего плода, а также могут вызвать преждевременные роды. Не принимайте собственных решений, когда речь идет о витаминах. Всегда употребляйте их в соответствии с предписаниями врача.
19. Простые углеводы
Углеводы являются основным источником энергии в вашем теле, что делает их важной частью вашей диеты для беременных. Однако будьте осторожны с простыми углеводами, такими как печенье и кукурузный сироп. Хотя они не очень вредны для вашего ребенка, простые углеводы, как правило, вызывают болезненные запоры. Старайтесь избегать их, избегая всего, что сделано из мелкой муки. Вместо этого потребляйте муку с высоким содержанием клетчатки, такую как пшеница, черный хлеб и цельнозерновые углеводы.
20. Запеченная еда
Даже если вы любите запеченную пищу, лучше избегать ее во время беременности. Это потому, что сырое тесто может привлекать вредные бактерии, которые могут вызвать тяжелое пищевое отравление и даже нанести вред плоду. Если вы просто не можете устоять перед выпечкой вкусностей, попробуйте выбрать коммерчески готовые изделия из популярных и известных пекарен.
21. Солодка
Многие кухни используют солодку, которая обычно является безвредной специей. Но во время беременности солодка имеет тенденцию вызывать сокращения матки. Это может привести к преждевременным родам. Старайтесь избегать его во всех формах во время беременности.
22. Остаток еды
Вы можете чувствовать себя виноватым, выбрасывая остатки пищи, но вам следует избегать употребления остатков пищи в течение ваших особых девяти месяцев. Даже если она хранится в холодильнике, есть вероятность, что пища может привлечь болезнетворные бактерии. Всегда ешьте свежеприготовленную пищу. Если у вас нет другого выбора, разогрейте оставшуюся пищу в другой чистой посуде, прежде чем употреблять ее.
23. Пикантная еда
Пряную пищу лучше избегать будущей маме. Во время беременности вероятность кислотного рефлюкса и изжоги намного выше, и потребление острой пищи только усугубит ее. Острая пища также может привести к утренней тошноте. Всегда употребляйте специи в меру, и всякий раз, когда вы едите острую пищу, убедитесь, что у вас также есть стакан молока или столовая ложка меда, чтобы предотвратить изжогу.
24. Алкоголь
Само собой разумеется, что употребление алкоголя вредно для вашего здоровья не только во время беременности, но и в любой момент вашей жизни. Но если вы думаете, что случайное употребление алкоголя нормально, когда вы беременны, вы ужасно ошибаетесь.
Алкоголь - это еще одна вещь, которая не фильтруется плацентой и может попасть к вашему ребенку через пуповину. Это может привести не только к выкидышу и мертворождению, но и к целому ряду физических и умственных отклонений в течение всей жизни вашего ребенка из-за состояния, называемого фетальным алкогольным расстройством (FASD). Не известно ни безопасного времени, ни безопасного количества алкоголя во время беременности. Лучше всего избегать употребления алкоголя во время беременности.
При этом у вас есть 25 лучших видов продуктов, которые нельзя есть во время беременности. Желательно, чтобы вы проконсультировались с врачом, прежде чем вы решите избегать любой из вышеупомянутых продуктов в вашем рационе. Консультация диетолога по поводу лучшей диеты для беременных поможет вам составить сбалансированное питание. Само собой разумеется, вы можете потворствовать своим желаниям во время беременности, пока вы делаете это умеренно и придерживаетесь безопасного диетического выбора.