Детское питание 20 месяцев - идеи, схемы и рецепты

Содержание:

В этой статье

• Потребность в питательных веществах для детей в возрасте 20 месяцев
• Сколько еды нужно малышу на 20-м месяце?
• Лучшие продукты для двадцатимесячного ребенка
• 20-месячная диаграмма детского питания / план питания
• Рецепты еды на 20 месяцев
• Советы по кормлению

К тому времени, когда ваш малыш достигнет возраста 20 месяцев, он начнет бросать истерики. Он не примет то, что вы кормите его, и тот восхитительный завтрак, который он любил ранее, больше не будет работать. Дети достигают особой стадии, когда им приближается два года, и их привычки питания также меняются. В таких сценариях хранение некоторых быстрых рецептов под рукой и выбор плана питания, который он с готовностью принимает, может облегчить вашу жизнь.

Потребность в питательных веществах для детей в возрасте 20 месяцев

Даже при составлении интересных идей обеда для вашего 20-месячного ребенка важно помнить, что определенные питательные вещества необходимы ребенку, и вы не можете отказаться от него. Ниже приведены требования к питательным веществам 20-месячного ребенка. Убедитесь, что ваш ребенок получает следующие питательные вещества:

1. Калории

Калории помогают обеспечить энергию для тела. Ключевой аспект здесь заключается в том, чтобы узнать разницу между диетой, которая обеспечивает хорошее питание, и достаточным количеством калорий, которые питают ядро ​​тела. Баланс необходим, чтобы избежать плана питания, который отклоняется в любом направлении.

2. Белки

Белки считаются строительными блоками организма и необходимы для малышей, особенно на стадии их развития. Убедитесь, что его диета состоит из адекватного белка.

3. Углеводы

Углеводы помогают снабжать мозгом, мышцами и нервной системой.

4. Волокно

Волокно помогает в правильном движении кишечника и правильном пищеварении. Простая привычка обеспечивать достаточное содержание клетчатки в еде вашего ребенка - это выбирать продукты целиком, а не обработанные продукты. В большинстве случаев многие продукты, богатые углеводами, содержат значительное количество клетчатки.

5. Натрий

Не многие врачи или диетологи подчеркивают необходимость присутствия натрия в рационе ребенка. Все это занимает всего 1 грамм натрия каждый день. Любое сокращение может серьезно препятствовать функционированию нерва у ребенка.

6. Железо

Железо требуется организмом для правильного функционирования крови. Большинство детей с дефицитом железа - это, прежде всего, те, кто предпочитает свой выбор продуктов питания. Железные добавки практически не нужны, и большую их часть также можно получить из плодов, богатых витамином С, или даже из посуды, изготовленной из чугуна.

7. Витамин Д

Витамин D необходим детям этого возраста, так как он помогает усваивать кальций и улучшает рост костей. Это может быть найдено в молоке и при достаточном воздействии солнечного света.

8. Вода

Вода помогает во многих функциях организма, таких как пищеварение, создание слюны и регулирование температуры тела. Активность вашего ребенка и потребление воды всегда должны быть прямо пропорциональны. Даже если ваш малыш не играет постоянно, важно ежедневно следить за потреблением воды.

Сколько еды нужно малышу на 20-м месяце?

Активность вашего малыша начнет возрастать по мере того, как он приближается к отметке 2 года. Поэтому его потребность в калориях теперь начнет приближаться к 1400, даже если его аппетит остается примерно таким же.

Лучшие продукты для двадцатимесячного ребенка

Ваши идеи обеда для вашего малыша могут быть улучшены путем включения определенных продуктов в рацион вашего 20-месячного ребенка.

1. фрукты

Когда дело доходит до включения фруктов для разнообразия питания, это может сделать его намного проще. Манго, киви, ягоды разных сортов, виноград, бананы и даже сухофрукты играют жизненно важную роль в создании разнообразных вкусов и питательных веществ для вашего ребенка.

2 яйца

Еда яйца каждый день может быть очень полезна для здоровья вашего ребенка. Соедините их с хлебом, чтобы обеспечить завтрак, который обеспечивает все питательные вещества или даже включает их в различные овощные рецепты.

3. Молочные продукты

Помимо стакана молока, есть несколько продуктов, таких как сыр, йогурт, кефир, которые должны быть частью диеты вашего ребенка. Дети с непереносимостью лактозы могут выбрать альтернативные варианты.

4. Жирные масла

Кокосовое масло и масло авокадо занимают особое место в рационе детей, которым исполнилось 20 месяцев. При надлежащем обслуживании они обеспечивают ребенка достаточным количеством жира, что создает запасы энергии, которые поддерживают организм.

5. Овощи

Хотя листовые овощи, а также зелень, такие как горох, цветная капуста, брокколи и многие другие овощи, полезны для вашего ребенка, это не единственные источники. Простые томатные соусы и сальса тоже содержат полезные питательные вещества.

6. Мясо

Когда ваш ребенок приблизится к завершению 2-х лет, вы можете начать вводить небольшие куски различных мясных продуктов, таких как индейка, баранина, говядина и так далее. Обязательно начинайте медленно и научите его правильно жевать.

7. Бобы и орехи

Прямо из семян, таких как конопля, чиа, семена льна, а также бобовых, таких как горох, чечевица, фасоль и многие другие, пара порций, которые каждый день дают вашему ребенку, станет отличным дополнением к его питанию.

8. Зелень и цитрусовые

Листовые овощи в большой пропорции в сочетании с фруктами, которые богаты витамином С, вместе обеспечивают организм ребенка железом и помогают ему эффективно всасываться в организме. Известно, что красное мясо тоже делает то же самое.

9. Хлеб и овсянка

Причина, по которой овсянка настоятельно рекомендуется для детей, наряду с цельнозерновым хлебом, заключается в большей пользе, которую приносит в их организм добавление зерновых пищевых продуктов. Киноа также предлагается большинством родителей для детей от 1 до 2 лет.

10. Морепродукты

Морепродукты немного сложны, поскольку они имеют некоторые большие преимущества, но также сопряжены с риском отравления мышьяком или ртутью. Пока вы придерживаетесь определенных рыб, добываемых из надежных источников, ваши дети извлекут из этого большую пользу.

20-месячная диаграмма детского питания / план питания

Вот диаграмма диеты для 20-месячного ребенка, чтобы помочь вам с планированием его еды.

ЗавтракЗакускиОбедЗакускиОбедШоколадные мюслиRagi печеньеМорковь с огурцом, рисом и творогомUpmaГоби ПаратхаБутерброд с кукурузным сыромЖареный горохПулао и ДалОвсяные маффиныДоса на паруСуджи тостГранола барСвекольный рисОладьи и творогВегетарианская пастаМоментальный овес и идлиАрбузный молочный коктейльВегетарианский хичдиПшеничный пирогБезана ПаратхаФрикаделькиОвсянкаМаньчжурский рис и овощиШпинатные оладьиВегетарианская пастаТыквенные блиныФруктовый йогуртСтручковый рисРулетыВермишельСладкий картофель досаПшеничное печеньеЯичный рисСырные шарикиСуджи Хир

День

понедельник

вторник

среда

Четверг

пятница

суббота

Воскресенье

Рецепты еды на 20 месяцев

Если вы все еще не знаете, чем кормить моего 20-месячного ребенка, которого можно легко приготовить, эти рецепты могут проложить вам путь к тому, чтобы это произошло.

1. Тыквенные оладьи

Их также можно приготовить и хранить в холодильнике заранее, чтобы приготовить быстрый и вкусный завтрак.

Ингредиенты

• Ванильная эссенция
• Тыквенное пюре
• яйца
• Сливочное масло
• Молоко
• коричневый сахар
• Поваренная соль
• Мускатный орех
• корица
• Порошок для выпечки
• Цельнозерновая мука

Как приготовиться

• Смешайте муку, разрыхлитель, корицу, мускатный орех, соль и коричневый сахар вместе в большой миске.

• В другую миску добавьте молоко, масло, яйца, пюре и ванильную эссенцию и все хорошо перемешайте.

• Вылейте это в первую миску и взбейте их, пока они не станут гладкими. Позвольте этому сидеть некоторое время.

• Используйте это тесто, чтобы сделать блины на сковороде, покрытой топленым маслом при средней температуре. Приготовьте обе стороны до золотисто-коричневого цвета и подавайте с медом или кленовым сиропом.

2. Панир Пшеничное печенье

Печенье не должно быть все время одним и тем же скучным. Вот отличный вариант для вас, чтобы попробовать.

Ингредиенты

• Поваренная соль
• листья карри
• Ajwain
• Лук
• Масло соленое
• Порошок для выпечки
• Цельнозерновая мука
• Paneer, рухнул

Как приготовиться

• Разогреть духовку до температуры 170 градусов и смазать противень.

• Измельчить листья карри, лук и лук.

• Возьмите масло в миску и добавьте к нему панир, взбивая. Добавьте муку вместе с другими ингредиентами, смешивая все вместе, пока она не станет жесткой.

• Вырежьте бисквитные формы из тонко раскатанного слоя теста. Выпекайте их в духовке около 20 минут и вынимайте их, когда они станут коричневыми. Дайте им остыть, а затем храните в герметичном контейнере.

3. Овощной маньчжурский

Домашняя китайская еда - лучшее, что есть у ваших детей, она полезна и вкусна одновременно.

Ингредиенты

• Кукурузная мука
• Рафинированная мука
• Черный перец
• Поваренная соль
• Морковь
• Капуста
• Цветная капуста
• Овощного бульона
• Кетчуп
• Соевый соус
• Имбирная паста
• Чеснок
• Лук
• масло

Как приготовиться

• Нарезать все овощи и смешать их в миске с мукой, чтобы получилось тесто. Не добавляйте дополнительную воду.

• Сделать из этого теста шарики и обжарить на сковороде до коричневого оттенка. Используйте салфетку, чтобы впитать дополнительное масло.

• Возьмите горшочек и обжарьте в нем рыжую чесночную пасту. Продолжайте обжаривать лук, добавляя приправы и соусы.

• Влейте овощной бульон и дайте ему закипеть. Добавьте пасту из кукурузной муки, чтобы она была однородной, и аккуратно вставьте в нее жареные шарики.

4. Цельнозерновой кекс

Дайте вашему малышу торт, который будет не просто вкусным, но и полезным для здоровья.

Ингредиенты

• Порошок для выпечки
• Банан
• Сухофрукты
• топленое масло
• Неочищенный пальмовый сахар
• Молоко
• Пшеничная мука

Как приготовиться

• Обжарить муку с топленым маслом и дать остыть.

• Смешайте муку с ящерицей и бананом. Добавьте жареные орехи в муку.

• Покройте плиту плиткой топленым маслом и вылейте смесь в нее. Добавьте немного воды в плиту и дайте ей готовиться на среднем огне в течение получаса без свистка.

• Дайте пирогу остыть перед подачей на стол.

5. Суджи Хир

Kheer может показаться не едой для вашего ребенка, но оказывается, что это довольно сытно и больно, чем ожидалось.

Ингредиенты

• вода
• Элайчи порошок
• топленое масло
• Суджи, жареный

Как приготовиться

• Добавьте воду в кастрюлю и дайте ей кипеть.

• Добавьте жареный Суджи и продолжайте помешивать, чтобы предотвратить образование комков.

• Позвольте этому приготовить немного, затем добавьте немного топленого масла, смешивая это.

• После того, как вы полностью приготовитесь, выключите огонь и добавьте в него порошок элаичи.

Советы по кормлению

Помните несколько советов при составлении плана питания и кормлении малыша.

• Убедитесь, что овощи включены ежедневно
• Не заставляйте его заканчивать свою тарелку, если ему это не нравится
• Не позволяй ему есть слишком много чего-либо
• Если ребенок пропускает обед, убедитесь, что закуска достаточно разумна
• Пусть ужины включают в себя блюда, которые могут быть роскошно
• Если ребенок ненавидит продукт, убедитесь, что вы его тоже едите
• Пусть ваш ребенок сидит с вами за одним обеденным столом с семьей
• Следите за аллергией при введении новых продуктов питания
• Выбирай пюре из продуктов, а не целую
• Сладкие предметы должны быть даны в строгих пределах

Придумать отличные закуски для 20-месячного малыша будет не так сложно, как кажется, если вы начнете рассматривать возможные сочетания повседневных продуктов.