20 здоровых продуктов для малышей, чтобы набрать вес
Для родителей важно быть на вершине игры, чтобы видеть, показывает ли диаграмма роста их ребенка значительное увеличение согласно их возрасту и полу. Вы можете обнаружить, что ваш малыш хорошо ест, но не набирает слишком много веса. Это определенно не повод для беспокойства. Некоторые дети имеют высокий уровень метаболизма и быстрее сжигают калории. Поэтому важно дополнить свой рацион продуктами, богатыми витаминами и минералами, которые будут поддерживать их активный образ жизни. С другой стороны, недоедающие дети, как правило, страдают от усталости, раздражительности и медленного развития. Диета с питательными веществами может помочь им набрать вес, а также получить необходимые витамины, минералы и белки для устойчивого роста. С другой стороны, избыточный вес может привести к ожирению, которое может привести к нескольким заболеваниям образа жизни в молодом возрасте. Жир необходим для детского питания, но это именно тот тип жира, который необходимо включить, который помогает развитию мозга и гормонов. Диетолог может помочь вам составить индивидуальную схему питания, чтобы ваш ребенок получал пользу от питательных веществ во всех видах пищи.
Продукты для увеличения веса у малышей
Малыш становится все более суетливым с их диетой, поскольку они становятся независимыми в своих отношениях. Родителям часто приходится сталкиваться с придирчивыми едоками, поскольку они хотят разнообразить свой рацион. Пища, подаваемая малышам, должна удовлетворять их развивающиеся вкусовые рецепторы, обеспечивая при этом необходимые питательные вещества, чтобы оставаться активными и достигать здорового темпа роста. Вот несколько советов, которые помогут вам включить различные виды пищи, богатой питанием, в рацион вашего малыша, чтобы они оставались здоровыми.
1. грудное молоко
Грудное молоко - лучшая еда для ребенка в возрасте до 6 месяцев и даже до того, как ему исполнится 1. Грудное вскармливание необходимо до 6 месяцев, чтобы ребенок получил максимальное питание и набрал вес. Чтобы кормить ребенка, мать должна есть пищу, богатую белком, витаминами и минералами, чтобы увеличить запас молока. У кормящей матери рекомендуется иметь дни, порошок из семян тмина и фенхеля с деси гхи, листьев пажитника и листьев укропа.
2. Зерновые / Чапати / Вареные овощи:
Приблизительно в 2 года вы можете начать с закусок, которые ваш ребенок может обрабатывать самостоятельно. Попробуйте накормить их хлопьями для завтрака, такими как кукурузные хлопья, пропитанные молоком. Вы также можете подать немного чапати или фаршированной овощной паратхи с топленым маслом в маленьких кусочках. Если вы едите мясо, подавайте кусочки курицы.
3. Фрукты
Банан, чику (сапота), манго, заварной крем - это отличный выбор блюд, которые можно давать в виде нарезанных фруктов или добавлять в заварной крем или мороженое с молочными коктейлями. Вы можете сделать смузи с этими фруктами, посыпанными медовыми орехами и творогом. Бананы являются хорошим природным источником энергии и углеводов, содержащих 105 калорий.
4. Овощи
Добавьте много зеленых листовых овощей в рацион вашего ребенка. Шпинат, листья пажитника, морковь, тыква, бобы и другие являются богатым источником минералов и витаминов. Попробуйте включать одну порцию каждого из этих овощей каждый день. Горох богат витаминами и клетчаткой и является отличным источником пищи для высоких калорий.
5. Яйца
Яйца являются богатыми источниками белка и полезны с точки зрения добавления калорий. Яйца можно подавать как вареные, жареные или намазать в омлет. Еще один отличный способ добавить яйца в рацион, это добавить их в заварные кремы, блины или начинки для рулетов чапати. Французский тост - еще один отличный вариант для потребления углеводов и калорий.
6. Рыба / Мясо / Птица
Рыба является отличным источником омега-3, который очень полезен для сильного развития мозга и гормонов. Они богаты белками и витаминами. Курица богата холестерином, ниацином, магнием, фосфором, витамином В6 и В12. Рыбу можно добавлять в карри, досу или бутерброды. Цыпленок можно подавать в виде рагу или супа или добавлять в рис в форме карри.
7. Панир и сыр:
Вы можете сделать толстый панир дома с цельным молоком. Порежьте их на кусочки размером с кусочек и предложите ребенку в качестве закуски. Идеальная закуска для еды без каких-либо добавок, ее также можно добавлять в паратху в качестве начинки или в карри с рисом. Сыр - это еще одна пища, которая богата кальцием, а также помогает детям накапливать полезный жир. Сыр можно есть сам по себе или добавлять в бутерброды, чапати или макароны, и он представляет собой прекрасное сочетание вкуса и питания.
8. Сушеные фрукты и орехи:
Орехи - это отличные закуски и стимуляторы энергии, способствующие росту вашего ребенка различными способами. Грецкие орехи, арахис, миндаль, изюм, черная смородина, финики и курага - отличные варианты для завтрака вашего ребенка. Попробуйте предложить им орехи или сухофрукты в качестве альтернативы конфетам и конфетам. Они компенсируют тягу к сахару и одновременно сбалансируют потребление пищи.
9. Авокадо
Авокадо плотный в количестве жира и калорий, которые они имеют, и эта композиция делает его идеальной здоровой пищей для малышей и детей. Один из лучших высококалорийных продуктов для увеличения веса малышей, авокадо имеет прекрасный вкус в супах, соусах, соусах, пастах и смузи. Мягкая и мясистая текстура умиротворяет детей.
10. Раги
Индийская пища для прибавки в весе у малышей, раги подается в виде каши для детей в возрасте от 3 месяцев. Каша раги, вареная в воде с изюминкой и топленым маслом, может помочь малышам набрать вес. Раги наполняет и держит их животики полными долго.
11. Крахмалистые овощи
Крахмалистые овощи, такие как картофель и сладкий картофель, богаты полезными жирами. Картофель является отличным источником энергии и углеводов, а дети любят пюре и сыр. Сладкий картофель богат бета-каротином и сахаром. Пюре из сладкого картофеля имеет прекрасный вкус с чечевицей, молоком, сыром или даже просто без добавок.
12. Арахисовое масло
Арахисовое масло имеет натуральное масло и жирность, что делает его богатым на калории. Вы можете намазать арахисовое масло на тосты, печенье, фрукты и бутерброды. Для малышей, страдающих аллергией на арахис, попробуйте другие ореховые пасты, такие как фундук, миндаль или соя.
13. оливковое масло
Оливки богаты маслом, которые богаты жирами. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок набрал вес, попробуйте приготовить еду на оливковом масле, чтобы увидеть удивительные результаты.
14. Персик
Персики богаты витамином А, клетчаткой, ниацином и отличным источником витамина С. Вы можете пюре из персиков и подавать его в виде молочных коктейлей и смузи через шесть месяцев.
15. Гхи
Еще один важный ингредиент в индийской еде, топленое масло считается одним из лучших продуктов для увеличения веса, а также помогает пищеварению. Рекомендуется кормить детей примерно 1 чайной ложкой топленого масла каждый день. Сначала начните с нескольких капель и постепенно увеличивайте их. Домашнее топленое масло является лучшим и пытается использовать его во время приготовления карри и других рецептов для вашего малыша.
16. Груша
Отличным источником пищевых волокон, витамина С, витамина В6 и железа, грушу можно употреблять в виде пюре. Сделайте пюре из яблок и груш для своих 3 месяцев и добавьте в него немного корицы для дополнительного вкуса.
17. Всего пшеницы
Цельная пшеница также является отличным ингредиентом для пищеварения с низким содержанием жира. Вы можете использовать целую пшеницу и сделать блины, кашу и чапати для вашего ребенка. В качестве альтернативы, для приготовления каши с небольшим количеством молока можно использовать дробленую пшеницу или георгин.
18. Овес
Овес с высоким содержанием магния, тиамина, фосфора и марганца. Это с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров. Овес можно взбить в кашу, хиер или блины для малышей. Покройте кашу сухофруктами и орехами для усиления вкуса.
19. Чечевица, как Мунг Дал и Удад Дал
Лун и Урад-дал - это мощные источники кальция, белка и ОДВ, которые помогают развивать мозг. Moong dal можно добавить к кичди с рисом и покрыть ложкой топленого масла. Вбросьте немного овощей, чтобы восполнить их ежедневную порцию. Удад дал можно использовать для приготовления идлиса, здоровой пищи на пару, богатой углеводами и белком.
20. Полноценное молоко / творог / йогурт
Добавьте жирное молоко в кашу вашего ребенка, кашу и халву для дополнительных калорий. Набор творога из жирного молока можно подавать малышам после 7 месяцев. Можно использовать творог с фруктами и смузи. Творог поможет в пищеварении.
Чаще всего это просто вопрос увеличения калорий в рационе ребенка. Важно помнить, что это не обязательно означает недоедание или нездоровое состояние. Многие родители склонны дополнять диету сладкой и жареной пищей, чтобы помочь детям увеличить вес. Это разрушит аппетит к вкусной и богатой питанием еде.