20 диетических продуктов, которые делают вас жирным
Диетические продукты - новая причуда сегодня, чтобы помочь потере веса. Он состоит из любых продуктов питания или напитков с низким содержанием жира и углеводов или состоит из альтернатив, таких как мед вместо сахара. Однако большинство диетических продуктов, которые продаются в готовом виде в магазинах или в кафе, содержат мало жира, но содержат много сахара. Это повышает уровень сахара в крови и другие серьезные опасности для здоровья, такие как повреждение печени из-за накопления жира в печени и воспаление мозга. В отличие от потери веса, эти диетические продукты вызывают увеличение веса у людей и могут даже привести к ожирению человека.
Так какие «диетические» продукты вызывают увеличение веса? Вот список таких продуктов, которые помогут вам сделать правильный выбор пищи, когда вы находитесь на диете, чтобы помочь вам получить желаемые результаты.
Список здоровых продуктов, которые делают вас жирным
В наши дни популярны диетические продукты, потому что все больше и больше людей хотят стать стройными, стройными и здоровыми. Но все ли диетические продукты помогают вам сбросить лишние сантиметры с талии? Откуда вы знаете, какое диетическое питание вредно для вас и может сделать вас нездоровым? Вот список из 20 диетических продуктов, которые могут сделать вас толстым, а не наоборот.
1. Обезжиренный йогурт
Люди на диете воздерживаются от употребления всего, что содержит много калорий. Поэтому они переходят с обычного йогурта на нежирные версии. Однако было отмечено, что жир часто заменяется сахарами, чтобы сохранить его вкус без изменений. Сахар повышает потребление калорий. Человек в конечном итоге потребляет больше калорий, чем если бы она принимала жирный йогурт.
2. Подсластители
Многие люди не принимают белый сахар из-за страха набрать вес. Вместо этого они добавляют подсластители, такие как кокосовый сахар или агаву, к своим напиткам или еде. Люди предполагают, что их здоровье можно принимать столько, сколько они хотят. Но предостережение: они также, если их принимать в избытке, могут способствовать увеличению веса. Кроме того, некоторые подсластители, такие как агава, содержат много калорий и содержат много фруктозы, что может вызвать у вас диабет, а также увеличить ваш вес. Сахар содержит меньше фруктозы, чем сироп агавы. Лучший способ сохранить свое здоровье - пить утреннюю или вечернюю чашку чаю без сахара. Если вы хотите немного сладкого к чаю или кофе, налейте ложку меда. Только не забывайте добавлять мед в свой напиток, когда он горячий. это не должно быть более горячим чем 40 градусов Цельсия.
3. Низкокалорийные злаки
Низкокалорийные хлопья очень популярны в наши дни, потому что все больше и больше людей хотят начать свой день со здорового завтрака. Как и йогурт с низким содержанием жира, в этих хлопьях мало калорий, но много сахара. Это добавление сахара, чтобы придать ему вкус, и мешает вашему процессу похудения. Более того, в низкокалорийных злаках отсутствуют белки и полезные жиры; следовательно, они не сохраняют чувство наполненности желудка в течение длительного времени.
4. Сухие фрукты
Это отличная закуска, она содержит много питательных веществ и клетчатки. Однако такое же количество сухих фруктов содержит гораздо больше сахара и калорий, чем свежие фрукты. Более того, будучи удобной закуской, мы склонны употреблять ее гораздо больше, чем свежие фрукты, что приводит к большему потреблению калорий.
5. Салаты с заправками и начинками
Салаты, если есть их без дополнительного сыра и майонеза, могут быть полезны для процесса похудения. Однако добавление начинки и заправок в ваш скучный салат может сделать его вкусным и калорийным. Дополнительные ингредиенты в салате только увеличивают ваш вес.
6. Белковые батончики
Некоторые люди клянутся протеиновыми батончиками как лучшая закуска, пока они находятся на диете. Они хороши, когда вам нужно быстро увеличить свою энергию после тяжелой тренировки, но некоторые из них загружены сахаром и калориями, которые заканчиваются только тем, что вы набираете лишний вес, а не теряете.
7. Диета Сода
Говорят, что диетическая сода предназначена для тех, кто находится на диете, но не может обойтись без содовой. Тем не менее, это считается одной из самых больших ошибок диеты, которая может сделать вас толстым. Слишком большое потребление диетического кокса повышает уровень сахара в крови и уровень артериального давления. Это также увеличивает риск метаболических заболеваний.
8. Кофе
Говорят, что в кофе много добра. Говорят, что он защищает клетки мозга от повреждений, которые могут вызвать деменцию. Говорят также, чтобы снизить ваш вес. Однако это возможно только в том случае, если вы принимаете черный кофе без сахара. Прием латте или капучино только увеличит потребление сахара, что приведет к увеличению веса.
9. Энергетические или спортивные напитки
У спортсменов довольно часто пить энергетические напитки. Тем не менее, они хороши только для людей, которые занимаются интенсивными тренировками и занимаются спортом. Эти напитки имеют тонны сахара и с высоким содержанием калорий. Поэтому людям, которые хотят снизить вес, рекомендуется держаться подальше от этих энергетических напитков.
10. Фруктовый сок
Фруктовый сок в наши дни продается в тетрапакетах и поставляется с заявлением о том, что он здоров - но действительно ли они полезны? По мнению врачей, фрукты лучше всего жевать и есть, потому что они богаты клетчаткой. Фруктовый сок с другой стороны загружен добавленным сахаром. Это приводит к высококалорийному потреблению и увеличению веса.
11. Запеченные чипсы
Пакет печеных чипсов становится здоровее, потому что в нем нет масла? Ответ большой нет. Можно сказать, что они лучше жареных чипсов с насыщенным жиром. Тем не менее, выпеченная версия компенсирует наличие большого количества сахара и натрия, а также недостаток клетчатки. Если вы хотите что-то перекусить, попробуйте несколько полосок огурца с кунжутным соусом. Это добавит некоторые питательные вещества к вашему телу, а также заставит ваш желудок чувствовать себя «сытым» от содержания клетчатки и воды в огурце.
12. Фрукты
Несмотря на то, что все фрукты считаются очень полезными для здоровья, и когда вы сидите на диете, есть некоторые фрукты, которые могут сделать вас толстыми - авокадо является одним из них. Они богаты клетчаткой, калием и полезными мононасыщенными жирами, но переедание их может привести к расширению талии. Говорят, что даже бананы повышают вашу энергию, и говорят, что полезно съесть банан перед тем, как отправиться в спортзал или пробежаться. Тем не менее, только два-три банана в день могут ударить вас с 100 ккал. Говорят, что арбузы хороши для людей, соблюдающих диету, поскольку в них меньше ккал; однако, тот же фрукт очень высок по содержанию сахара.
13. Безглютеновые продукты
В наши дни люди, не страдающие аллергией на глютен, также принимают безглютеновые продукты, потому что они, как говорят, способствуют снижению веса. Однако это заблуждение. Правда в том, что продукты без глютена содержат больше калорий, чем продукты с глютеном. Продукты без глютена, такие как кукурузный крахмал или коричневая рисовая мука, содержат много калорий и препятствуют снижению веса. Если вы хотите придерживаться диеты без глютена, попробуйте натуральные продукты без глютена, такие как киноа или просо.
14. Смузи
Смузи, если они сделаны дома и с осознанным подсчетом калорий, могут стать отличной едой. Однако покупка этого же в кафе может означать нежелательные калории, которые вы пытались сжечь. Вкусный бокал смузи в баре с соком может наполнить вас 600-1000 калориями. Если вы хотите выжить на смузи, приготовьте ее дома после тщательной проверки содержания всех ингредиентов в питательных веществах. Все, что вам нужно сделать, это смешать йогурт, фрукты и лед, чтобы получить здоровый домашний коктейль.
15. Орехи
Орехи отлично подходят для перекуса. Они полны полезных для здоровья питательных веществ и витаминов. Однако в большинстве случаев мы склонны переедать их. Кроме того, соленые содержат много натрия и жира, которые при переедании могут быть вредны для здоровья и могут привести к увеличению веса на весах.
16. оливковое масло
Оливковое масло является одним из обязательных компонентов на каждой кухне, где следят за калориями. Говорят, что это отличный способ сохранить свое сердце здоровым, а также снизить вес. Но только потому, что он полезен для здоровья, его нельзя принимать в больших количествах. Вы должны ограничить потребление оливкового масла до 2 столовых ложек в день. Слишком многое из этого только увеличит ваш вес.
17. Темный шоколад
Мы всегда слышим, что шоколад имеет тенденцию увеличивать вес; Однако это не совсем так. Хорошая марка темных конфет так же полезна, как зеленые листовые овощи. Это не только помогает в потере веса, но также контролирует уровень сахара в крови и тягу к еде. Но подождите, вот где мы все ошибаемся. Зная о его пользе для здоровья и о том, что он может сделать для наблюдателей за весом, мы склонны переедать.
18. Мюсли
С мюсли можно смешивать зерновые, сухофрукты и орехи, как один из самых полезных способов нарушить пост по утрам. Попробуйте приготовить свой собственный мюсли, смешав немного поджаренного овсяного хлопья с небольшим количеством орехов и фруктов. Это также поможет вам отслеживать количество калорий, которые вы помещаете в свою систему.
19. Чай
Говорят, что чай полон антиоксидантов, поэтому считается, что он полезен для здоровья сердца, а также является противораковым средством. Тем не менее, если чай употреблять с большим количеством сахара и молока, он лишит его всего хорошего. Кроме того, ледяной чай, который люди берут в кафе или в тетрапакетах в магазинах, содержит много сахара. Вместо этого, если вы можете пить чай без сахара (или вместо этого можете добавить ложку меда), это будет творить чудеса для вашего здоровья, а также удерживать вас от добавления лишних килограммов.
20. Яйца
Говорят, что для похудения мы должны включить в свой рацион большое количество белка, а яйцо - лучший и самый дешевый источник. Однако лучше всего придерживаться вареных яиц, когда вы находитесь на диете. Также желательно не принимать яичные желтки. Иногда омлет также не принесет никакого вреда, но лучше всего добавить несколько нарезанных овощей. Овощи добавят хруст в ваш омлет, а также клетчатку, питательные вещества и дополнительный вкус. С другой стороны, добавление к нему сыра и мяса закончится только тем, что вы набираете вес.
Готовая диетическая пища не является здоровым способом похудения. Это только снижает ваши шансы на потерю веса, а также ставит под угрозу ваше здоровье. Вместо того, чтобы есть домашнюю пищу с низким содержанием углеводов, можно сделать меньше калорий и диеты с высоким содержанием белка. Кроме того, употребление в пищу небольшими порциями 7-8 раз в день может увеличить скорость метаболизма, что может привести к снижению веса. Кроме того, полчаса быстрой ходьбы или час йоги каждый день не только помогут вам сбросить лишние килограммы, но также помогут вам обрести хорошее тело и обрести здоровый дух.
Также Читайте: Индийская Пища для Потери веса, Едя вместе