15 Польза для здоровья Jaggery каждый должен знать
В этой статье
- Пищевой профиль Jaggery
- Польза для здоровья от Jaggery
- Вопросы и ответы
Вы когда-нибудь задумывались, почему ваши бабушка с дедушкой или, в этом отношении, даже родители наслаждаются куском после обеда или ужина? Что ж, ящерица имеет множество полезных свойств для нас, потому что это сладкое лакомство не только вкусное, но и содержит много необходимых питательных веществ. Jaggery, который в Индии обычно называют гуром, - это в основном нерафинированный сахар, полученный из сахарного тростника.
Jaggery также может быть получен из других источников растений, таких как сок кокосового дерева или даже из финиковой пальмы. Тем не менее, зуд из сахарного тростника является наиболее широко используемой формой нерафинированного сахара. Этот естественный источник подсластителя уже давно используется в индийских семьях. Если вы не очень хорошо разбираетесь в пользе для здоровья от неровностей и почему вы должны добавить эту удивительную еду в свой рацион, мы рекомендуем вам прочитать этот пост для того же.
Пищевой профиль Jaggery
Jaggery загружен различными жизненно важными питательными веществами; давайте посмотрим, что из всего, что мы можем получить, съедая маленький кусочек шалости:
| питательное вещество | Значение
| углеводы | 9, 6 г
| Железо | 0, 6 мг
| фосфор | 3, 9 мг
| калий | 13, 9 мг
| кальций | 7, 9 мг
| магниевый | 15, 8 мг
| натрий | 3, 2 мг
| Селен | 0, 2 мкг
Указанные выше значения являются приблизительными значениями, присутствующими в 10 граммах неровностей.
* Таблица Источник: //nutritiondata.self.com/facts/custom/3835294/2
Польза для здоровья от Jaggery
Jaggery обычно доступен в течение всего года, но он производится в зимние месяцы. Зимние месяцы - это идеальные месяцы для того, чтобы насладиться свежеприготовленным лакомством; тем не менее, вы можете съесть лакомство в любое время года, чтобы получить множество преимуществ. Вот некоторые преимущества для здоровья гур:
1. Помогает в детоксикации печени
Наше тело накапливает токсины, которые поступают в наше тело через диету, которую мы потребляем. Эти токсины могут сделать нас больными, и поэтому нашему организму важно избавиться от них. Печень помогает в удалении этих вредных токсинов из нашего организма. Jaggery также помогает в очищении нашего тела, потому что это естественное моющее средство. Добавляя его в свой рацион, вы не только помогаете печени выводить токсины из организма, но и ваша печень избавляется от токсинов.
2. Помогает в облегчении запоров
Многие люди страдают от запоров, и этот недуг может сказаться на здоровье. Человек, страдающий от этого состояния, не только сталкивается с дискомфортом при очистке кишечника, но также имеет проблему отвердевшего стула. Jaggery полезен в решении проблем пищеварения, таких как запор. Регулярное потребление гура помогает активировать пищеварительные ферменты, а также стимулирует дефекацию. Добавьте гур к диете, чтобы преодолеть проблему пищеварительных заболеваний.
3. Помогает в очищении крови
Здоровая и чистая кровь означает лучшее здоровье. Добавление jaggery в свой ежедневный рацион в ограниченных количествах помогает в очищении вашей крови и, таким образом, улучшает ваше общее состояние здоровья. Очищенная кровь в организме означает, что вы здоровы и, следовательно, лучше справляетесь с инфекциями и болезнями.
4. Помогает в лечении симптомов гриппа
Насморк, заложенность носа, раздражение горла или другие подобные симптомы гриппа могут сделать вас очень неудобным и неприятным. Jaggery оказывает терапевтическое воздействие на облегчение симптомов различных заболеваний, таких как грипп. Вы можете добавить его в теплую воду и выпить эту смесь; Вы также можете добавить его в свой чай. Тёплые и успокаивающие эффекты яггерии помогут вам почувствовать себя лучше в ближайшее время.
5. Помогает в очищении тела
Если вы находитесь в районе с сильным загрязнением, то включение гура в ваш рацион может вам очень помочь. Это потому, что гур является естественным средством для очищения организма и эффективно очищает различные вредные частицы, попадающие в организм. Это полезно в очистке легких, желудка, дыхательных путей, пищевых труб и кишечника. Аюрведа также заявляет о преимуществах jaggery в удалении нежелательных и вредных частиц из организма, и поэтому настоятельно рекомендуется для людей, работающих или находящихся в загрязненных местах.
6. Помогает в предотвращении анемии
Анемия - это заболевание, которое характеризуется низким уровнем железа в организме. Добавление этой пищи, богатой железом и фолатами, в ваш ежедневный рацион может помочь в профилактике анемии. Беременные женщины часто борются с низким уровнем железа и фолиевой кислоты, что может привести к снижению их эритроцитов, а также к снижению уровня энергии. Если беременная женщина регулярно ест ягожу, это даст ей мгновенный заряд энергии, а также поможет повысить уровень эритроцитов в крови.
7. Помогает в поддержании температуры тела
Употребление jaggery помогает в повышении температуры тела, тем самым помогает поддерживать тепло тела в зимние месяцы. Тем не менее, употребление пищи в сочетании с холодной водой делает совершенно противоположное и помогает поддерживать прохладу в летние месяцы. Эта универсальная сладость очень полезна для поддержания температуры тела как зимой, так и летом.
8. Помогает в поддержании хорошего здоровья кишечника
Употребление зудов также полезно для вашего кишечника. Jaggery содержит большое количество магния, который отлично подходит для поддержания вашего здоровья кишечника на должном уровне. Вы получите приблизительно 15 мг магния, если будете регулярно употреблять 10 граммов язв, что может помочь вашему организму удовлетворить 4 процента суточной потребности в магнии.
9. Помогает в контроле артериального давления
Низкое или высокое кровяное давление, оба вредны для вашего здоровья. Важно поддерживать регулярное кровяное давление для поддержания хорошего здоровья. Сахарный тростник, из которого получена неровность, загружен натрием и калием. Оба эти минерала полезны в регулировании кровяного давления в организме. Поэтому, употребляя гур ежедневно, вы можете убедиться, что уровень вашего кровяного давления находится под контролем.
10. Помогает в облегчении болей в суставах и боли
Боль в суставах или костях может быть очень болезненной ситуацией и мешать вашей повседневной работе. Тем не менее, считается, что употребление jaggery на ежедневной основе оказывается эффективным в борьбе с болями в суставах и боли. Употребление стакана молока с непроходимостью или просто регулярное употребление кусочка непослушной массы может помочь уменьшить боль в суставах, а также может помочь в укреплении костей.
11. Помогает в предотвращении дыхательных проблем
Проблемы с дыханием, такие как бронхит и астма, могут затруднить дыхание. В аюрведе с незапамятных времен использовался гур или джаггери для лечения и профилактики респираторных заболеваний. Считается, что когда съедено зудание, оно успокаивает и питает воспаленные дыхательные пути и, таким образом, помогает обеспечить облегчение, а также предотвращает дальнейшее ухудшение состояния. Для дополнительной пользы семена кунжута можно смешивать с неровностями, чтобы избежать проблем с дыханием.
12. Помогает с потерей веса
Подавляющее большинство населения Индии борется с проблемами потери веса, и это в первую очередь из-за плохих привычек питания и малоподвижного образа жизни. Тем не менее, если вы придерживаетесь плана снижения веса, добавление гура в ваш рацион также может помочь. Гур не только помогает увеличить ваш метаболизм, но также предотвращает задержку воды в организме. Присутствие калия в jaggery помогает в уравновешивании электролитов, которые в свою очередь помогают в наращивании мышечной массы. Избавьтесь от лишних килограммов с вашего тела, съев ящерицу!
13. Помогает в повышении уровня энергии
Истощение и усталость могут сделать вас вялыми и истощить вашу энергию. Иногда даже ежедневные хлопоты могут казаться огромной задачей. Jaggery может мгновенно помочь вам чувствовать себя под напряжением. Гур - это натуральный подсластитель, но в отличие от сахара он не повышает уровень сахара в крови, а медленно всасывается в кровь и сохраняет чувство энергии в течение более длительного времени. Таким образом, гур не только помогает повысить уровень сахара в крови, но в то же время помогает организму бороться с усталостью.
14. Помогает в облегчении менструальной боли
В те болезненные дни месяца большинство женщин могут испытывать ночные кошмары, потому что менструальная боль - это то, с чем могут столкнуться все женщины. Есть много доступных безрецептурных лекарств, которые могут помочь в облегчении симптомов менструальной боли, но они также могут оказывать неблагоприятное воздействие на ваш организм. Jaggery загружен всеми необходимыми питательными веществами, которые могут оказаться полезными в сокращении боли периода и других связанных побочных эффектов. Прием пищи помогает избавиться от гормонов или эндорфинов, которые помогают вам чувствовать себя лучше, что помогает вам бороться с ПМС. Итак, подготовьтесь к своим периодам, включив эту удивительную еду в свой рацион.
15. Помогает в укреплении иммунитета
Низкий иммунитет или ослабленная иммунная система могут вызвать много нежелательных медицинских проблем. Употребление в пищу jaggery повышает иммунитет вашего тела и, следовательно, помогает в борьбе с различными инфекциями или болезнетворными элементами. Это также полезно в уменьшении ущерба от свободных радикалов. Гур помогает увеличить общий гемоглобин, что также помогает поддерживать хорошую иммунную систему.
Таким образом, в следующий раз, когда вы подадите кусочек гура, вы не только будете есть здоровую сладкую форму, но и ваше тело получит от этого множество полезных для здоровья преимуществ.
Вопросы и ответы
Хотя jaggery чрезвычайно безопасен для потребления и не имеет вредных побочных эффектов, тем не менее, у вас все еще могут быть определенные вопросы. Не беспокойся больше; мы будем отвечать на некоторые часто задаваемые вопросы или часто задаваемые вопросы в этом разделе.
1. Является ли Jaggery здоровее, чем сахар?
Белый или рафинированный сахар дает нашему организму только пустые калории, потому что это не что иное, как простая форма углеводов. С другой стороны, ящерица или гур - это форма сложного углевода, и она содержит множество питательных веществ и некоторое количество клетчатки для нашего организма. Поэтому, если вы сравните пользу для здоровья от jaggery по сравнению с сахаром, jaggery лучше для нашего здоровья, чем сахар.
2. Является ли Jaggery хорошо для диабета?
Хотя яггеризм является сложным углеводом и естественной формой сахара, он все же является сахаром. Это означает, что употребление в пищу jaggery повысит уровень сахара в крови, хотя немного медленнее, чем рафинированный сахар, в конечном итоге он повысится. Даже Аюрведа, которая пропагандирует некоторые преимущества jaggery, утверждает, что jaggery не следует включать в диабетическую диету. Если у вас диабет, будет мудрым решением держаться подальше от любой формы сахара, в том числе от неровностей.
Включите природную ценность гура, добавив его в свой ежедневный рацион. Вы можете наслаждаться им в сыром виде или использовать этот универсальный натуральный подсластитель, чтобы добавить сладости в ваши десерты, пудинги, молоко или даже чай. Убедитесь, что вы приобретаете качественный гур из чистого места. Тем не менее, гур является формой сахара; следовательно, вы должны следить за его приемом.