13 вещей, которые делает каждый взрослый мужчина, когда его партнер страдает от послеродовой депрессии
Было так много переживаний, что я знал, что позвоню, когда узнаю, что беременна. Я знал, что буду испытывать утреннее недомогание и более сильные ногти, пренатальные посещения и добрые комментарии от случайных незнакомцев. Я знал, что буду испытывать труд и роды (как бы то ни было) и кормление грудью (или, по крайней мере, попытаться) и самую интенсивную волну сопоставления эмоций, которую, я думаю, человек может испытать. Я не знал, однако, что я также буду испытывать послеродовую депрессию (PPD) или, в результате, то, что делает каждый взрослый мужчина, когда его партнер страдает PPD. Я не знала, что PPD будет частью моей истории материнства или истории, которую мы с партнером поделимся как родители.
Довольно невозможно адекватно спланировать то, что вы никогда не предполагали, что произойдет с вами. Я никогда раньше не испытывал клиническую депрессию; Я сделал выбор, чтобы родить ребенка, поэтому роды не были навязаны мне; У меня были здоровые и счастливые отношения, и я взволнован по поводу воспитания детей с таким прекрасным партнером, как мой партнер. Я читал о послеродовой депрессии и знал, что это возможно, но я никогда не думал, что такая возможность станет моей реальностью. Тем не менее, это сделал. Я был в муках послеродовой депрессии (вызванной потерей нашего сына-близнеца в 19 недель) и почувствовал, что нуждаюсь в любви, поддержке и понимании, так, как я никогда прежде не нуждался.
К счастью, мой напарник сделал все, что должен сделать каждый взрослый мужчина, особенно в ситуации, которую сам по себе цисгендер не может понять. Мой партнер не знал, каково это забеременеть, родить человека или кормить грудью человека, и он также не понимал, что значит испытывать PPD. Однако его неспособность физически понять не помешала ему поддерживать меня в меру своих способностей. Поскольку он был готов сделать следующее, я смог получить необходимую помощь и успешно пережить послеродовую депрессию.
Признаки и симптомы исследований
Я не осознавал, что страдаю от послеродовой депрессии, пока мы с партнером не сели и не исследовали свои симптомы. Я знал, что что-то не было «правильно», что я чувствовал себя по-другому, что начинало влиять на мое общее психическое состояние, настроение и уровень энергии, но я не знал, было ли это просто материнством или чем-то еще. Готовность моего партнера искать признаки и симптомы заставила меня почувствовать, что мы оба проходили PPD вместе, и я не могу сказать вам, насколько ценным было это чувство.
Поймите, что он не может "исправить" ее ...
Взрослый мужчина не собирается считать себя сертифицированным специалистом по психическому здоровью только потому, что знает, как успешно ориентироваться в поисковой системе. Он будет знать, что PPD не является чем-то, что он может «исправить», и он не возьмет это на себя, чтобы облегчить свою собственную терапию, чтобы повысить его мужское эго. Кроме того, и, возможно, самое главное, он не начнет рассматривать своего партнера как какой-то проект, который нуждается в исправлении; как стол от ИКЕА или несколько водосточных труб под раковиной ...
... потому что она не сломана
... потому что он поймет, что его партнер не "сломлен". Она не меньший человек, который пережил или в настоящее время переживает послеродовую депрессию. Она не упускает того, что он может ей дать; она не неадекватна; она не что иное, как новая мать с гормональным дисбалансом, который влияет на определенные аспекты ее жизни и здоровья.
Исследовательские ресурсы и специалисты по психическому здоровью
Исследование определенно не останавливает момент, когда вы чувствуете себя комфортно, распознавая признаки и симптомы PPD. Нет, это будет продолжаться (надеюсь, в обозримом будущем), если вы рассмотрите следующие шаги. Поиск врача, специалиста по психическому здоровью, группы поддержки или любых других ресурсов может быть ошеломляющим (если не сказать больше). Наличие партнера, помогающего вам найти то, что вам нужно для получения необходимой вам помощи, не является существенным, поскольку делает PPD более управляемым, чем кажется.
Поощряйте ее искать лечение
Я был крайне нерешительным, чтобы искать лечение, любого рода. Наше общество в достаточной мере связало такую ужасную стигму с психическими заболеваниями и психическим здоровьем, что я боялся признать, что страдаю от послеродовой депрессии. В сочетании с непреодолимыми ожиданиями, которые возлагались на всех матерей (особенно на новых матерей), я не считал свой PPD общей проблемой психического здоровья, к которой я мог бы легко обратиться за помощью и лечением; Я воспринимал это как упущение неудач, как способ для меня быть менее или плохо подготовленным или даже опасно неспособным любить своего ребенка так, как это должна делать мать. Я боялся, что люди будут судить меня, стыдить меня и считать меня больным, поэтому я молчал.
Оглядываясь назад, я хотел бы выслушать моего партнера, который убеждал меня регулярно обращаться за лечением. Он не хотел подталкивать меня к принятию решения, которое я чувствовал себя некомфортно, и он не хотел делать мой медицинский выбор за меня, но он был непреклонен, что лечение не означало, что я был дефектным, это просто означало что я не был специалистом по психическому здоровью и нуждался в нем.
Напомните ей, что PPD не делает ее плохой матерью ...
Я постоянно нуждался в этом напоминании, особенно когда моя послеродовая депрессия заставляла меня чувствовать себя отделенным от моего сына, которого я очень любил, но, честно говоря, немного боялся любить. Иногда я не хотел идти к нему и не хотел кормить его, и я не хотел связываться с ним, потому что что, если он умер, как его близнец? Что если бы мне пришлось пережить очередную разрушительную потерю? Я даже не мог понять, как пройти через подобную ситуацию, поэтому в качестве защитного механизма, который я казался бессильным контролировать, я держал «безопасное» расстояние от сына, чему способствовала моя послеродовая депрессия. Я чувствовал себя виноватым и чувствовал себя ужасным родителем, но у меня был напарник, который напомнил мне, что эти чувства действительны и понятны и чувствуются многими другими женщинами, особенно после утраты младенца или беременности, и я не была плохой матерью за то, что я была будучи человеком.
... или вообще указывает, как сильно она любит своего ребенка
Я любил своего ребенка, и у меня была послеродовая депрессия. Один не отрицал другого. Были взаимоисключающие чувства.
Берет на себя заботы по дому ...
Я был уже измотан ночными кормлениями, постоянным кормлением грудью и всем, что связано с материнством, но моя послеродовая депрессия, казалось, потребляла всю оставшуюся унцию энергии. К счастью, мой партнер поднял (огромное) количество провисания, и ни разу не сказал ничего об этом. Он не привлекал к себе внимания, не бормотал себе под нос, не жаловался и не заставлял меня чувствовать, что я «должен ему» позже, он просто знал, что в этот период мне нужно от него больше, чем обычно. Его готовность отдать более 50%, когда мне было нужно более 50%, содержал дом в чистоте и стирал, а главное, не давал мне чувствовать, что я терплю неудачу.
... и обрабатывает еду
Мало того, что еда - это большой комфорт и необходимость, и просто, вы знаете, приятным, приготовление ее для вас может означать разницу между чем-то сбалансированным и вкусным, и чем-то случайно нагретым в микроволновой печи. У меня не было энергии для того, чтобы, казалось бы, что-то иное, кроме как ухаживать за ребенком и пытаться вырваться из постели, поэтому, чтобы мой партнер готовил еду (и мои любимые блюда), я чувствовал себя любимым и заботливым. Это дало мне энергию и, честно говоря, дало мне несколько моментов абсолютного счастья; наблюдать, как мой партнер готовит и пахнет восхитительными запахами готовой еды, и прижимать сына к груди, - это моменты, которые я никогда не забуду.
Не берет ее PPD лично (или делает это о нем)
Послеродовая депрессия не имеет ничего общего с ребенком, партнершей женщины или чем-то иным, кроме смеси неумолимых гормонов. Это буквально это. Взрослый мужчина не собирается воспринимать это как личность, и по существу его вина сводит его партнера с чувством, что она бессильна контролировать. Он не будет просить больше, чем она может дать, и он не сделает ее плохой за это.
Он слушает ее
Иногда все, что нужно, - это открытое ухо и закрытый рот. Вместо того, чтобы пытаться делать предложения и рассказывать кому-то, что они должны чувствовать, просто слушайте. Мол, действительно слушай. Не кивайте головой, пока вы ждете своей очереди, чтобы говорить; постарайтесь действительно отточить то, что говорит ваш партнер, чтобы вы могли лучше понять, как она себя чувствует. Скорее всего, если она чем-то похожа на меня, она чувствует себя расстроенной, растерянной и виноватой, и эти чувства только разжигают ее послеродовую депрессию, поэтому позвольте ей освободить их, слушая ее.
Он не преуменьшает ее чувства
Послеродовая депрессия - это не то же самое, что быть грустным. Это не то, что кто-то просто «преодолевает», шлепая по улыбке, думая о радуге и бабочках и подтягивая себя к старым бутстрапам. Нет, это медицинское состояние, и оно нуждается в лечении, понимании и поддержке, а не в снисходительных банальностях, предназначенных для печальных дней, например, когда вы понимаете, что в морозильнике больше нет мороженого.
Напоминает ей, что она не одна
По оценкам, 10-15% женщин в послеродовом периоде страдают от послеродовой депрессии или послеродовых состояний. Ваш партнер не одинок. Это не условие, предназначенное исключительно для нее, и она не первая женщина, которая когда-либо испытывала это. Теперь, это не должно преуменьшать ее очень действительные чувства или контролировать ее опыт или говорить ей, что она не должна жалеть себя; это чтобы помочь ей понять, что она не одна. Существуют группы поддержки и сети женщин, которые могут понять, как она себя чувствует, и ей может быть полезно связаться с этими женщинами, чтобы она знала, что сама не проходит PPD. Иногда, зная, что вы не идете через тьму самостоятельно, вам нужна вся помощь.