11 советов по прокачке в офисе от мам, которые там были
Как будто первые недели материнства недостаточны для обучения, когда вы возвращаетесь к работе, вещи могут казаться еще более безумными. Добавьте прокачку на работе к списку ваших недавно приобретенных навыков, и вы в сущности супермен. Но ни одна мама не должна изучать этот навык самостоятельно, и благодаря мамам, которые ушли раньше, вам может и не понадобиться. Есть несколько неоценимых советов по прокачке в офисе, которые будут иметь все значение, если вы пытаетесь сбалансировать это трудоемкое, энергичное дополнение к и без того утомительной роли материнства.
За последние два года я кормила грудью двух детей, и хотя я, конечно, многому научилась, я никогда не работала в офисе. Поскольку мои знания только достигли этого уровня, я попросил нескольких других мамочек-качалок дать им лучшие советы, и, поверьте мне, их совет на высшем уровне.
Некоторые из советов могут показаться очевидными, но когда вы лишены сна и испытываете стресс, последнее, что вам нужно, - это самостоятельно перемещаться в офисе. Это действительно занимает деревню, и независимо от того, есть ли у вас поддержка на работе, эти советы обязательно дадут вам хорошее начало.
1 Купить насос высокого качества
«Когда молока, которое я перекачивал, было недостаточно, чтобы удовлетворить ее потребность, которая казалась только через неделю после того, как я вернулся на работу, мы начали дополнять смесью. Я также подумал, что, возможно, насос был не самым лучшим. Итак, я Я посмотрел в насос для больниц. Я смог пойти в свою больницу и арендовать насос на пару месяцев за ежемесячную плату. По моему мнению, это было лучшее, что я сделал. Этот насос был намного лучше, и я смог произвести больше молока с ним. " - Ким
2 Ешь и пей достаточно
«Убедитесь, что вы едите и пьете достаточно! Я никогда не воспринимал это всерьез в первый раз, и это была такая борьба за производство. Мне пришлось бы перекачивать пять раз в день, чтобы сделать 12 унций молока. Теперь я пью, ем и перекусывать и обычно накачивать от 14 до 19 унций, перекачивая только три раза в день ". - Кристен
3 Доверяй своему телу
«Мой самый большой совет - расслабиться и довериться своему телу. Я всегда был так обеспокоен, что не смог произвести достаточно, чтобы сделать бутылочку для моего ребенка, пока меня не будет. Я изменил свой график накачки, чтобы он работал вместо того, чтобы подчеркивать, что я не делал достаточно ". Линдси
4 План впереди
«Сколько раз вам нужно будет качать на работе и как долго? Как вы будете заботиться о том, чтобы приносить необходимые вам запасы каждый день? Где вы будете качать и хранить молоко? Ответьте на эти вопросы примерно за неделю до вашего возвращения в работа позволит вам иметь твердый план, чтобы включить насос в ваш день. " - Вероника, Вероника краснеет
5 Знай свои права
«Прежде чем вернуться на работу, позвоните в отдел кадров и узнайте, какие у вас права. Я люблю свою работу, но обеспечение моей семьи тем, что им нужно, является моей первоочередной задачей». - Кристен
6 насос первым делом утром
«Старайтесь качать первым делом утром, в дополнение к тому, что вы на работе, если вы боретесь с меньшим запасом. Это мне очень помогло». Линдси
7 Возьмите пажитник
«Я принимаю пажитник (только начал принимать его в четыре месяца) с Эйнсли. Я принимаю девять таблеток в день. С Оклендом я принимал девять таблеток ежедневно в течение 11 месяцев». - Бретань, Ашморс
8 не стресс
«Грудное вскармливание и перекачивание могут быть очень сложными, и на самом деле очень легко взять себя в руки. Поставьте маленькие цели [например], кормите грудью в течение трех месяцев, шести месяцев и т. Д. Принимайте это один месяц или неделю за один раз». - Кристен
9 Найти поддержку
«В некоторые дни мне приходилось разговаривать с коллегами и друзьями, которые качали. Их истории и слова поддержки вдохновляли меня. Если вы мама, которая качает на работе, предложите поддержку мамам, возвращающимся на работу. Иногда просто «Вы делаете отличную работу» может сделать чей-то день ». - Вероника, Вероника краснеет
10 придерживайтесь своей рутины
«Старайтесь качать в одно и то же время каждый день на работе, если это возможно. Если ваш график или дни меняются, старайтесь качать с одинаковыми интервалами, как каждые три часа. Таким образом ваше тело привыкнет к накачке и должно производить примерно одинаково количество молока каждый день. " - Кристен
11 Обратитесь за помощью
«Если вам нужна помощь, спросите. Обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию, спросите своих друзей и семью. Я обратился ко многим женщинам, чтобы получить советы и рекомендации или просто плечо, чтобы плакать и жаловаться». - Кристен