11 маленьких вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить запас молока
Хотя мысль о том, что ваше тело не производит достаточного количества молока, может вызвать панику у многих новых мам, это то, о чем многие молодые мамы могут смириться (или одержимы). В первые месяцы, когда я была мамой (и почти во всех последующих), вы постоянно беспокоитесь, если вы делаете достаточно для своих детей. И хотя недостаток грудного молока или невозможность его производить крайне редки, вы можете многое сделать, чтобы увеличить запас молока. Потому что, действительно, у тебя никогда не будет слишком много этого жидкого золота.
Верьте или нет, клиника Мейо отметила, что на самом деле редко бывает мало молока, поэтому не позволяйте себе думать о том, что вы не будете испытывать достаточного стресса. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы кормить своего ребенка как можно чаще. Ваше тело было на самом деле создано для этого, поэтому не позволяйте ненужным беспокойствам вступать во владение. Неважно, качаете ли вы, кормите грудью или выполняете комбинацию того и другого, ваше тело настраивает запас молока в соответствии с потребностями вашего ребенка. Но так как вы никогда не можете иметь слишком много, использование этих простых хаков может иметь огромное значение в вашем молоке, позволяя вам забыть о себе.
1 медсестра часто
Ваш ребенок - ваш лучший актив, когда дело доходит до увеличения ваших запасов. Если вы увеличите частоту кормлений, ваше тело естественным образом будет производить больше молока - это действительно потрясающе. По словам доктора Сирса, даже если ваш ребенок не выглядит чрезмерно голодным, кормление грудью, по крайней мере, каждые два часа будет творить чудеса с вашим питанием.
2 насоса после кормления
Это может быть не вашим любимым занятием, но накачка в течение нескольких минут после сеанса ухода за больными может также увеличить ваши запасы. Согласно Kid's Health, чем больше молока вы удаляете, тем больше вы производите. Так что даже прокачка по несколько минут за раз принесет пользу вашему запасу.
3 носить бюстгальтер, который подходит
Как бы странно это не звучало, эксперты из California Pacific Medical Center отметили, что ношение слишком тесного бюстгальтера может снизить запас молока и потенциально вызвать закупорку молочных протоков или болезненный мастит. Хотя бюстгальтер должен быть очень узким, чтобы это произошло, лучше покупать бюстгальтеры, которые поддерживают, но не плотно.
4 Медсестра с обеих сторон
Несмотря на то, что не существует установленного правила, согласно которому вы должны кормить грудью с обеих сторон, Baby Center отметил, что, по крайней мере, предложение другого ребенка после того, как ваш ребенок закончил, может повысить вашу продуктивность и помочь вашему ребенку дольше оставаться полноценным.
5 Ешьте весь овес
Согласно Belly Belly, овес - это обычная лактогенная пища, или галактогена, которая, как известно, влияет на гормоны, вырабатывающие молоко, вырабатываемые гипофизом. Таким образом, добавление простой миски овсянки к вашей утренней рутине - это простой способ пополнить запасы.
6 Используйте контроль над рождаемостью для грудного вскармливания
Хотя большинство гормональных противозачаточных таблеток не рекомендуется во время грудного вскармливания, существует множество других доступных для грудного вскармливания опций противозачаточных средств, доступных мамам, которые не влияют на выработку молока.
7 гидратируйся
Питье дополнительной воды не заставит вас делать больше молока, но La Leche LEague отметила, что сохранение гидратации поможет вам оставаться здоровым, что является самой большой вещью, которую вы можете сделать для своего запаса молока.
8 Сделать печенье для кормления грудью
Печенье для лактации - это полезный способ увеличить ваш запас, который на самом деле будет иметь приятный вкус. Эти веганские и безглютеновые лактационные печенья от Detoxinista - отличный рецепт для начала.
9 Проверьте защелку младенца
Обеспечение правильной фиксации вашего ребенка может существенно повлиять на количество вырабатываемого молока. Если защелка неправильная, ваш ребенок не будет выделять столько молока, сколько сигнализирует вашему телу, чтобы вырабатывать меньше. Используйте это руководство, чтобы убедиться, что ваша защелка правильная.
10 Не время ваших кормлений
Некоторые источники говорят мамам придерживаться строгого режима кормления при кормлении ребенка. Это не только исключает тот факт, что каждый ребенок индивидуален и нуждается в разных вещах в разное время, но и оказывает слишком большое давление на мам. Нет ничего плохого в том, чтобы кормить грудью по требованию или сколько угодно долго хочет ваш ребенок. На самом деле, считается, что позволить вашему ребенку взять на себя инициативу, когда и как долго вы будете кормить грудью, может также помочь в вашем питании.
11 не стресс
Хотя мысль о том, что стресс может повлиять на ваш запас молока, на самом деле может вас больше напрягать, важно оставаться как можно более расслабленным. При уходе выделяется гормон окситоцин, который естественным образом успокаивает, но Baby Center отметил, что если вы сильно напрягаетесь или испытываете стресс, то это может замедлить выброс гормона, что приведет к замедлению питания. Используйте это как оправдание, чтобы успокоиться и отдохнуть немного больше, чем вы в противном случае.