10 способов вдохновить вашего привередливого малыша на еду
Если у вас на руках разборчивый едок, не волнуйтесь - вы не одиноки. Малыши известны своей придирчивостью. Для этого есть несколько причин, и большинство из них сводятся к изменениям в развитии, через которые проходит малыш, и к тому, как это влияет на их рацион питания.
Если у вас на руках разборчивый малыш (а большинство есть!), Вот 10 способов вдохновить вашего малыша за обеденным столом:
1. Держите порции маленькими
Куча груды еды отключается, особенно если у вас нет большого аппетита. У малышей крошечные животики - примерно в два раза меньше их кулаков. Иногда я кладу всего три укуса чего-нибудь на тарелку моего 3-летнего ребенка. Это не так подавляюще, и это дает ей чувство выполненного долга, когда она просит попросить несколько секунд (если мне повезет).
2. Взбить немного
Погружение заставляет детей интересоваться тем, что они едят. Вот некоторые отличные идеи: творог, смешанный со столовой ложкой заправки для ранчо, хумус, кетчуп (органический имеет более высокое содержание ликопена и остерегайтесь кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы), гуакамоле, ореховые масла или йогурт.
3. Смешайте презентацию
Мои дети любят есть из тарелок с множеством крошечных отсеков. Некоторые другие забавные идеи сервировки включают: банки для кексов (вы должны проверить маму олова для кексов!), Подносы с кубиками льда или несколько маленьких мисок. Иногда новизна презентации - это все, что им нужно, чтобы вдохновиться, чтобы поесть.
4. Нарезать продукты на веселые формы
Моя трехлетняя девочка любит бутерброды, нарезанные в забавные формы (ее любимые сердца). Я держу в руках баночку с детскими печеньями, чтобы она могла выбрать, какую форму она хочет, в своей коробке для завтрака. Она также любит есть «детские блины» размером с серебряный доллар.
5. Вырасти свою еду
Дети очень хорошо реагируют на употребление в пищу фруктов и овощей, которые они сыграли свою роль в выращивании. У моих родителей есть черничные кусты, которые ест мой малыш, и обе мои девочки любят собирать наши растения клубники дома. Но когда я покупаю чернику и клубнику в магазине? Они не будут трогать их.
6. Угробить вилку
Опять же, все сводится к презентации. Попробуйте наклеить зубочистки на кусочки размером с кусочек или нарезать еду на шампуры. Вы также можете проверить этот пост о пяти замечательных продуктах для малышей.
7. Дайте вашему ребенку выбор, но не слишком много
Малыши любят чувствовать, что они контролируют ситуацию. Предложите ребенку два-три (макс.) Здоровых питания. Вы сами решаете, какие есть варианты, а ребенок решает, какой из них ему нужен. Это отличный способ заставить вашего малыша почувствовать, что у него есть право голоса в том, что он ест.
8. Не заставляйте новые продукты
Я получил этот совет от мамы, и он творил чудеса. Когда малыш пробует новую еду, не настаивайте, чтобы она его проглотила. У детей очень чувствительные рвотные рефлексы, и, если пища их выкашливает, научите их вежливо и осторожно выплевывать в салфетку. Они будут более открыты для того, чтобы попробовать новые продукты, если у них не будет страха давиться ими. Помните: детям часто приходится сталкиваться с новой пищей много, много раз, прежде чем они смогут ее принять, поэтому продолжайте пробовать!
9. Положите его в чашку
Если ваш малыш предпочитает напитки еде, то обязательно сделайте смузи! Вы будете поражены тем, что вы можете спрятать там. Попробуйте подкрасть немного капусты или брокколи в следующий коктейль вашего малыша. Яблочный сок и банан отлично справляются с маскировкой растительных ароматов.
10. Наконец: расслабьтесь
Ваша задача - готовить здоровые блюда и подавать их в привлекательной форме. Сколько и что ест ваш малыш, в основном зависит от них. Продолжайте поощрять здоровые привычки питания, показывайте хороший пример и не переживайте по мелочам. Это проходной этап, и он закончится, прежде чем вы это узнаете.
Чтобы больше узнать о привычках питания детей от рождения до подросткового возраста, ознакомьтесь с этой книгой Эллин Саттер «Как заставить вашего ребенка есть, но не слишком много».