10 способов вовлечь вашего ребенка в активную игру
Возможно, вы знаете, что Американская академия педиатрии и другие эксперты рекомендуют ограничивать время на экране в обмен на активную игру. Но как только вы выключили телевизор и выключили iPhone, вы можете подумать: «И что теперь?» Попробуйте эти 10 способов, чтобы ваш ребенок начал активную жизнь с помощью эксперта Лена Сандерса, автора книги «Keeping Kids». Fit: Семейный план по воспитанию здоровых, активных детей. Первые пять советов для детей; второе, малыши.
1. Прогулка на улицу
Возьмите малыша на длительную прогулку в коляске, чтобы он ассоциировал уличное движение с активными движениями. Укажите достопримечательности во время прогулки и поговорите с ребенком о своей физической активности, сказав: «Ух ты, мамочка ходит быстро! Ты чувствуешь легкий ветерок на своем лице?
2. Двигайтесь рано и часто
Поощряйте игру, основанную на движении, еще до того, как ваш ребенок сможет самостоятельно перемещать объекты Помогая вашей малышке взмахнуть рукой, чтобы она могла насладиться звонком в колокольчике или погремушкой, это не только прекрасный сенсорный опыт для нее, но и способ связать игру с физической активностью.
3. Разрешить движение
Убедитесь, что вы поощряете движение, а не запрещаете его - даже подсознательно. Например, если вы поместите своего ребенка в перемычку вместо стационарного сиденья, пока он наблюдает за тем, как вы готовите обед, это даст ему возможность обнаружить, что движение - это положительный опыт в самых разных ситуациях. «Дети врожденно любят двигаться, поэтому родители не должны их тормозить», - говорит Сондерс.
4. Безопасность прежде всего
Убедитесь, что острые углы мебели накрыты, тяжелые предметы находятся вне досягаемости ребенка, а мягкие коврики или одеяла покрывают твердые плиточные полы. Чем безопаснее игровое пространство вашего ребенка, тем удобнее вы будете поощрять активную игру.
5. Давайте получим мюзикл
Соедините игру на основе движения с музыкой. Младенцы естественно настроены на музыкальные ритмы, которые вы можете научить их ассоциировать с движением, помогая им хлопать в ладоши, топать ногами или достигать высоких и низких значений во время удара. Сондерс говорит, что вы будете удивлены, как быстро ваш ребенок научится ассоциировать движения и музыку, и вскоре вы будете подражать их движениям любимым песням!
6. Играйте вместе
Участвуйте в играх вашего малыша. Движение является более сложным для молодых путешественников и исследователей, поэтому ваше присутствие не только защитит их от рискованных рисков, но также покажет, что физическая активность доставляет удовольствие. «Родитель может стимулировать больше движения, будучи активным участником», - говорит Сондерс. Так что прыгайте на качелях и смотрите, как высоко вы можете подняться!
7. Возьмите классы, основанные на движении
В большинстве сообществ есть места для занятий акробатикой, плаванием, танцами или даже занятиями йогой. Когда вы сопровождаете своего ребенка в уроке, основанном на движении, вы сообщаете ему, что активная игра является важной частью их повседневной жизни. И если вы не любитель фитнеса, вы получите дополнительный бонус, оставив обучение квалифицированным специалистам!
8. Движение за вознаграждение
Приветствия, щекотка и высокие пять - это отличные способы подчеркнуть, что ваш ребенок делает хорошие вещи, когда он играет активно. Или выпейте вместе с ребенком стакан воды или лимонад после игры в улов на заднем дворе, чтобы отметить активное время с удовлетворительной наградой.
9. Создайте Активные Семейные Ритуалы
Летом организуйте семейную прогулку после обеда по окрестностям. Или пообещайте создать семью из свежих снежных ангелов каждый раз, когда идет снег зимой. Начиная с субботних полуденных турниров по мини-гольфу и заканчивая играми в Twister в дождливую погоду, сочетание семейных связей с активной игрой обязательно создаст длительные, здоровые воспоминания.
10. Возьмите искусство на улицу
Дети, вооруженные мелом и чистым тротуаром или отправленные на охоту за природой собирать сосновые шишки, палки или листья, будут тренировать свой творческий ум в то же время, когда они двигают своими телами.