10 вещей, которые стоит попробовать, когда ваш ребенок не спит
Младенцы могут быть непостоянными, но они все нуждаются в них - приблизительно три часа, пока им не исполнится девять месяцев. Ребенок, который не хочет дремать, может быть бесконечно разочарован усталой мамой. В идеале, ваш ребенок будет спать спокойно и без проблем в своей кроватке. Но мы все знаем, что иногда у детей разные идеи, и что мамам нужно делать то, что работает.
Вот десять способов попробовать, если ваш малыш не дремлет. Чтобы установить наилучшие методы сна в долгосрочной перспективе, постарайтесь уложить ребенка в кроватку перед сном, независимо от того, что происходит во время сна.
1. Положите ребенка раньше
Не ждите, пока ваш ребенок истощится, чтобы усыпить его или ее, иначе вы рискуете получить второе дыхание - или выбросить кортизол гормона стресса, который также не даст ему уснуть. Убедитесь, что вы наблюдаете признаки того, что он начинает спать - потирая глаза, суетитесь, зевая - и начинайте опускать его, как только вы их увидите. У вас есть примерно 30-минутное окно с того момента, когда он начинает уставать, пока он не сбрасывается, так что не пропустите его!
2. Проверьте свою диету
То, что ест мама, влияет на ее грудное молоко. Если вы кормите грудью маму, у которой возникают проблемы с тем, чтобы ваш малыш вздремнул, убедитесь, что вы не потребляете слишком много кофеина, часть которого попадает в ваше молоко. Кофе, черный и зеленый чай, шоколад, газированные напитки, лекарства от головной боли и энергетические напитки - все это источники кофеина. Эксперты рекомендуют ограничить потребление до 200 миллиграммов в день или меньше; Рассмотрите возможность устранения этого, если ваш малыш сопротивляется дремоте.
3. Пойду гулять
Немногие уставшие дети могут противостоять движению коляски. Завяжите малыша и выйдите на прогулку. Или сходите в торговый центр на прогулку в помещении. Когда ребенок глубоко заснет, вернитесь домой или остановитесь и перестаньте двигаться для лучшего сна.
4. Установите рутину
Создайте основу для ежедневного сна, установив привычную процедуру, которая подаст вашему малышу сигнал о том, что пора спать. Сделайте это похоже на то, что вы делаете перед сном, только короче. Ваш режим сна может включать в себя посещение темной комнаты, смену пеленок, успокаивающую музыку, чтение книги, массаж и кормление. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что вы не включили ничего стимулирующего, например, телевизор или громкие игрушки.
5. Попробуйте кенгуру
Крошечные новорожденные могут быть чрезвычайно темпераментными и непредсказуемыми в своих моделях ворса. В течение первых нескольких месяцев своей жизни мама, возможно, захочет прижать своего бессонного малыша к переноске для ребенка, такой как Ergo (с детской вставкой) или обертке Moby, а затем отправиться на прогулку по дому или соседству. Ношение ребенка во время сна означает, что вы не можете легко уложить его, но, по крайней мере, вы все равно можете добиться цели (или устроиться в удобном кресле, чтобы вздремнуть самостоятельно). Если вам подарили слинг или переносную сумку, убедитесь, что она соответствует новым стандартам безопасности для предотвращения случайного удушья и падений.
6. Добавьте немного шума
Некоторым детям нужен белый шум, чтобы помочь им вздремнуть (это напоминает им грохочущие звуки, которые они слышали в утробе матери). Если у вас нет аппарата с белым шумом, вы можете купить приложение для телефона или даже запустить пылесос. Для некоторых детей это сделает свое дело и отправит их в страну грез.
7. Двигайтесь вокруг
Опять же, эта техника включает в себя движение, которое не обеспечит лучший сон для вашего ребенка. Но для некоторых малышей вождение в автомобиле - это волшебное средство для сна, которое может быстро выбить их из колеи, когда больше ничего не происходит. Попробуйте ехать только до тех пор, пока она не уснет, а затем возвращайтесь домой. Вам решать, пытаетесь ли вы привести ребенка в дом, поскольку вы рискуете разбудить ее. Вместо этого вы можете сидеть в своей машине и читать, пока она не проснется.
8. Вручите его
Если ваш суетливый ребенок не успокоится за вас, он может за кого-то другого. Попробуйте передать его своему партнеру или другому члену семьи, который может оказаться тайным шепотом ребенка (на этот раз в любом случае).
9. Не спешите
Младенцы, которые принимают только мошенники, часто разочаровывают своих родителей, которые хотели бы, чтобы они дольше спали. Если ваш малыш просыпается от сна, который длится менее 45 минут, подождите минуту, прежде чем вы ворветесь в его комнату, и вы можете обнаружить, что он сам уснет. Или на цыпочках тихо потереть спину и несколько минут успокоить его, прежде чем снова улизнуть. Это может занять пару раундов, прежде чем он успокоится (или даст вам знать, что перерыв в работе официально закончился).
10. Повторите после нас: это тоже пройдет
Несмотря ни на что, старайтесь сохранять спокойствие и избегать чрезмерного напряжения, когда ваш ребенок сопротивляется дремоте. Некоторые дети испытывают больше проблем со сном, чем другие, но не позволяйте нескольким дням или неделям дремать перед вами, мамы. В грандиозной схеме детства вашего маленького ребенка быть непостоянным подгузником или сопротивляться дремоте не так уж и сложно (хотя мы знаем, что может возникнуть ощущение, что вы устали или находитесь на крайнем сроке или просто нуждаетесь в перерыве, мама ). Сядьте вместе с ребенком на качалку, сделайте несколько глубоких вдохов и просто обнимитесь. Это сложное время тоже пройдет. Ваш ребенок снова вздремнет, мы обещаем. Может быть, не сегодня, но когда-нибудь :)