Мамы о 10 вещах для тела говорят о еде
Как мамы, мы знаем, что наши дети учатся на примерах, которые мы приводим в нашем повседневном поведении и разговорах, больше, чем лекции, которые мы даем, или уроки, которые мы пытаемся преподавать. В свою очередь, мы знаем, что если мы хотим, чтобы они были позитивными для тела, важно, чтобы мы посылали позитивные сообщения телу о еде.
Позитивность тела - это вера в то, что все тела достойны, а не только тонкие, трудоспособные, обычно белые, которые современная американская популярная культура считает «идеальными». Позитивность тела заключается в признании того, что все люди заслуживают того, чтобы любить и принимать себя как есть, и что люди должны стремиться к собственному здоровью и благополучию, потому что они заслуживают того, чтобы быть здоровыми и счастливыми, независимо от того, приводит ли это к тому, что они имеют «желаемое» телосложение. Многие позитивные мамы проводили много времени, не узнавая негативных сообщений о наших телах, с которыми мы выросли, поэтому мы можем показать лучший пример для наших малышей. Мы знаем, что наши дети следят за нами, и они учатся тому, как мы относимся к своим собственным телам, когда мы говорим о них и относимся к ним.
То же самое касается того, как мы говорим о еде. Вместо того, чтобы постоянно ходить на диеты и разговаривать таким образом, что мы находимся в состоянии войны с нашими телами, мы стараемся вести здоровый образ жизни в целом, есть то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, двигаться как можно больше и отдыхать столько, сколько мы можем. Вместо того, чтобы говорить о еде с точки зрения вознаграждений и наказаний, или шутить о том, какие вещи из кладовой «пойдут прямо к нашим бедрам», позитивные мамы знают, что, хотя важно питаться, чтобы поддерживать себя здоровым, также вполне нормально употреблять пищу иногда ради развлечения. Итак, имея это в виду, вот десять вещей, которые позитивные для тела матери говорят о еде, и это значительно облегчает выполнение действий:
«Я чувствую ______ внутри после того, как я ем ______»
Говоря о том, как наша еда заставляет нас чувствовать, что у наших детей есть связь между тем, что они едят, и тем, что они чувствуют. Это ключ к тому, чтобы помочь им понять, как их организм реагирует на различные продукты, и, в конечном итоге, помочь им сделать свой собственный выбор в отношении пищи.
Положительное замечание для тела: мы не говорим, что определенная пища заставляет нас чувствовать себя «толстыми», потому что 1) жир - это визуальный дескриптор, а не чувство, и 2) если он употребляется отрицательно, он посылает ложное сообщение о том, что жир изначально отрицательно.
«Нет« плохих »продуктов»
Если ваши дети проводят какое-то время за пределами вашего защитного пузыря, они столкнутся с сообщениями, которые предполагают, что некоторые продукты более или менее "моральны", чем другие. На самом деле, многим из нас трудно отучиться, учитывая, насколько распространены эти сообщения. Тем не менее, морализирующая еда в будущем ставит нас перед проблемными отношениями с едой, отвлекая нас от выбора продуктов питания, основанного на нашем здоровье и благополучии, в то же время заманивая нас на выбор продуктов питания, основанный на том, что мы думаем о себе как о людях. Отсюда вытекают всевозможные позоры и эмоциональные проблемы, поэтому лучше всего избегать этого пути. Пища не является категорически «плохой» или «хорошей», но некоторые продукты абсолютно заставляют нас чувствовать себя более вялыми, более энергичными, тошнотворными и т. Д., Чем другие. Отмечая, что это помогает нам и нашим малышам делать выбор, который служит нам, а не какой-то устаревшей культурной норме или другому.
«Давайте есть то, что заставит нас чувствовать себя хорошо»
Вместо того, чтобы быть «продовольственной полицией», заставляющей детей есть определенные продукты питания, в то же время запрещая другие, позитивные для тела матери стараются помочь нашим детям понять, как наши тела чувствуют и реагируют на нашу пищу. Это помогает детям ценить свое собственное чувство благополучия и оставаться на связи с тем, что они чувствуют, в отличие от внешних сообщений (реклама, влияние сверстников и т. Д.) О том, что они должны есть.
«Давайте попробуем это!»
Понимание того, что употребление в пищу разнообразных продуктов помогает нам чувствовать себя лучше, позитивные для тела матери стараются подвергать наших детей большому количеству разных вещей, а не ограничивать то, что они «могут» есть. Мы также моделируем непредубежденность вокруг еды вместо страха.
«Готовим вместе»
Совместное времяпровождение на кухне, изучение и приготовление пищи - отличный способ связать и развить в себе понимание различных видов продуктов питания (а также усилий, затрачиваемых на приготовление пищи). Это также отличный способ для детей развить чувство выполненного долга, которое помогает им оценить еще одну вещь, которую могут сделать их удивительные тела.
"Я люблю...."
Вместо того, чтобы пристыдить себя за то, что мы едим, мы открыто наслаждаемся едой и наслаждаемся тем, что вкусно и приятно для нас.
«Ешь, пока не почувствуешь себя сытым»
Позитивные мамы говорят: «Ешь, пока не почувствуешь сытости», а не «Очисти свою тарелку», потому что первая фокусирует наше внимание на наших собственных потребностях, а не на внешних подсказках. Это усиливает позитивный сигнал тела о том, что мы можем доверять своим телам, сообщая нам то, что нам нужно знать, чтобы быть здоровыми, и что мы контролируем то, что вкладываем в него.
«Ешьте столько, сколько вам нужно»
Наши тела много делают, поэтому им нужно энергия и питание, чтобы продолжать работать. Быть позитивным для тела означает уважать потребности нашего тела, не ограничивать себя и не устанавливать произвольные правила относительно того, сколько мы едим, основываясь на желании иметь определенный тип телосложения.
«Еда [вставьте сюда определенную еду] напоминает мне о ...»
Позитивные мамы охватывают социальный аспект еды, а также воспоминания и традиции, которые мы связываем с определенными продуктами и случаями. Мы едим для удовольствия, а не просто чтобы остаться в живых.
«Нам нужно есть, чтобы мы могли _____»
Моделирование того, как еда способствует нашему общему образу жизни, помогает детям развить позитивное понимание того, как ухаживать за своим телом и как делать выбор продуктов питания в соответствии с тем, что они хотят делать и как они хотят чувствовать.