10 соблазнительных и полезных рецептов салатов для детей
Было замечено, что редко родители пытаются давать салаты своим детям. Иногда сами родители считают, что дети в конечном итоге отталкивают это. Что ж, они будут, если салаты готовятся так, как мы их готовим сами. Но приготовление полезных салатов для детей не должно быть слишком сложным. Выбирая рецепты сумасшедших вкусных салатов, вы можете буквально буквально облизывать тарелку.
10 вкусных рецептов салатов для вашего ребенка
Составление рецептов салатов для детей - не сложная работа. Они могут варьироваться от приготовления некоторых хороших салатов с зелеными овощами или даже до легкого салата из пасты для детей, который заставит их просить больше.
1. Нарезанный салат из брокколи и цветной капусты
Два из самых питательных зеленых овощей объединены в восхитительный и вкусный салат.
Ингредиенты
- Брокколи, нарезанный
- Цветная капуста рубленая
- орешки
- Изюм
- Черный перец
- пахта
- Чеснок рубленый
- сахар
- Лимонный сок
- Поваренная соль
- Уксус
- Майонез
метод
- Запустите нарезанные овощи в процессе, пока они не превратятся в маленькие кусочки.
- Возьмите миску и смешайте уксус, майонез, лимонный сок, чеснок и сахар. Добавьте немного пахты и хорошо перемешайте. Посыпать немного перцем и солью.
- Добавить овощи в миску и украсить изюмом, заправкой и несколькими орехами.
питание
- Калорий - 180
- Белок - 5 г
- Углеводы - 18 г
- Жиры - 13 г
- Клетчатка - 4 г
- Натрий - 215 мг
2. Вкусный салат из шпината
Когда у ваших детей есть этот салат, они спросят себя, почему им раньше не нравился шпинат.
Ингредиенты
- Нарезанный шпинат
- Чесночный порошок
- Лимонный сок
- Оливковое масло
- лук
- Авокадо
- Сыр моцарелла
- Огурец
- помидоры черри
метод
- Порежьте все овощи на маленькие кусочки и положите их в миску с сыром.
- Залейте оливковым маслом, чесночным порошком и лимонным соком. При необходимости добавьте соль и перец и перемешайте салат перед подачей на стол.
питание
- Калорий - 156
- Жиры - 14 г
- Углеводы - 10 г
- Клетчатка - 4 г
- Белки - 11 г
- Сахар - 1, 5 г
3. Салатное колесо
Все обычные овощи обставлены в чудесном дизайне, чтобы соблазнить ваших детей.
Ингредиенты
- Салат
- Нарезанный огурец
- Нарезанный сельдерей
- помидоры черри
- Нарезанная морковь
- Нарезанный перец
метод
- Создайте базовый цветок, используя листья салата.
- Теперь расположите овощи один за другим так, чтобы они начали напоминать цветок.
- Поместите ваш любимый соус в центр в качестве аккомпанемента.
питание
- Калорий - 46
- Углеводы - 10 г
- Клетчатка - 4 г
- Белки - 3 г
4. Салат из яблок и жареной свеклы
Если сырье не разрезает его, небольшая обжарка может полностью изменить игру.
Ингредиенты
- Beetroots
- Фундук
- Кориандр
- Маленькие яблоки
- Салат
- Черный перец
- Мед
- Уксус
- Оливковое масло
- Поваренная соль
метод
- Готовить духовку, нагревая до 180 градусов и выпекать фундук в течение 10 минут.
- Повысить температуру до 220 градусов. Положите свеклу в лоток и посыпьте им оливковое масло. Накрыть фольгой и запекать в течение часа до готовности.
- Обрежьте концы свеклы и порежьте на маленькие кусочки, посыпав немного уксуса.
- Возьмите миску и добавьте к ней уксус вместе с медом, перцем и солью и смешайте все вместе. Добавьте немного оливкового масла.
- Возьмите другую миску и положите в нее салат, кориандр и яблоки. Залить заправкой, добавить свеклу и посыпать поджаренными орехами.
питание
- Калорий - 140
- Белок - 2, 5 г
- Углеводы - 12 г
- Жир - 11 г
- Клетчатка - 4 г
- Натрий - 150 мг
5. Салат из огурцов
Если ваш ребенок один из тех, кто ненавидит огурец, предложите ему вариант, от которого он не сможет отказаться.
Ингредиенты
- Детский лук
- мятный
- Огурец
- Соус чили
- Оливковое масло
- Уксус
- сахар
- Поваренная соль
метод
- Возьмите миску и добавьте крошечный лук. Смешайте его с уксусом, оливковым маслом, соусом, солью и сахаром. Размешайте их хорошо.
- Добавить огурцы до подачи и хорошо перемешать. Украсить листьями мяты.
питание
- Калорий - 50
- Белок - 1, 5 г
- Углеводы - 4 г
- Жиры - 4, 5 г
- Клетчатка - 1, 2 г
- Натрий - 149 мг
6. Стейк Салат
Добавьте немного мяса в смесь и убедитесь, что ваши дети едят его только путем объединения овощей.
Ингредиенты
- стейк
- Картофель
- Смешанные травы
- Сыр
- помидоры черри
- Шпинат
- Оливковое масло
- горчичный
- Мед
- Уксус
- лук
- Перец
- Поваренная соль
метод
- Картофель отварить в холодной соленой воде 10 минут и процедить.
- Добавьте масло в кастрюлю и приправьте в нем стейк с перцем и солью в течение нескольких минут. Держите их в стороне и нарезать после охлаждения.
- Добавить лук в сковороду и жарить его. Затем добавьте уксус и мед, покройте луком и обжарьте, пока все не исчезнет. Возьми лук в сторону.
- Добавьте немного уксуса и меда с горчицей в миску, а затем оливковое масло. С солью и перцем вылейте эту смесь на картофель и правильно перемешайте.
- В тарелку положите шпинат в качестве основы и положите на него стейк, а затем картофель, помидоры, сыр и лук. Посыпать смешанными травами и залить заправкой.
питание
- Калорий - 600
- Белок - 43 г
- Углеводы - 30 г
- Жир - 36 г
- Клетчатка - 3, 5 г
- Натрий - 520 мг
7. Жемчужный Салат
Соберите эти ингредиенты и сделайте салат, который напоминает коллекцию драгоценных камней.
Ингредиенты
- Горох
- Бэзил
- Зеленый лук
- Фасоль
- апельсины
- Семена граната
- Уксус
- апельсиновый сок
- Поваренная соль
- Мед
- масло
- Перец
метод
- Кипятите кастрюлю с водой и добавляйте в нее горох, пока они не станут мягкими.
- В отдельной миске смешайте горох с фасолью, гранатами и апельсинами.
- Влейте уксус, масло, сок, соль, перец и мед и перемешайте. Добавьте это в миску и посыпьте базиликом.
питание
- Калорий - 300
- Белок - 16 г
- Углеводы - 44 г
- Жир - 7, 5 г
- Клетчатка - 15 г
- Натрий - 555 мг
8. Салат с курицей и манго
Используйте вкус двух вкусных блюд, чтобы помочь съесть питательные.
Ингредиенты
- Кусочки цыпленка
- Кориандр
- апельсиновый сок
- Лаймовый сок
- Оливковое масло
- Лук
- Огурец
- Кусочки манго
- Салат
- Поваренная соль
- Перец
- Мед
метод
- Возьмите миску и положите в нее курицу, лук, огурец, манго и салат.
- В другую миску добавьте оливковое масло вместе с апельсиновым соком, соком лайма, перцем, сахаром и солью и хорошо перемешайте. Вылейте это по салату и бросьте это вместе. Украсить кориандром.
питание
- Калорий - 360
- Белок - 20 г
- Углеводы - 25 г
- Жиры - 25 г
- Клетчатка - 3 г
- Натрий - 344 мг
9. Морковный салат
Соедините вкус моркови с добавленными ароматизаторами, чтобы сделать ее чрезвычайно вкусной.
Ингредиенты
- Тертая морковь
- Кориандр
- Уксус
- Лимонный сок
- Оливковое масло
- Черный перец
- Поваренная соль
метод
- Возьмите миску и смешайте масло, сок, уксус, соль и перец вместе.
- Добавьте к этому морковь, смешайте их и украсьте кориандром.
питание
- Калорий - 100
- Белок - 1, 5 г
- Углеводы - 10 г
- Жир - 6, 5 г
- Клетчатка - 2, 2 г
- Натрий - 200 мг
10. Огурец с салатом из арбуза
Довольно интересная комбинация, не так ли? Это так же интересно на вкус и вкус.
Ингредиенты
- Кусочки арбуза
- Огурец
- Листья мяты
- Фисташки, поджаренные
- Уксус
- Оливковое масло
- Поваренная соль
- Перец
метод
- Добавить арбуз и огурец вместе в миску.
- Залейте его уксусом, оливковым маслом, перцем и солью и хорошо перемешайте.
- Украсить фисташками и листьями мяты и подавать.
питание
- Калорий - 100
- Белок - 1, 5 г
- Углеводы - 13 г
- Жир - 4, 5 г
- Клетчатка - 1, 5 г
- Натрий - 4 мг
Детям нужно время, чтобы привыкнуть к простым вкусам повседневных овощей и других фруктов. Имея так много простых рецептов салатов для детей, вы можете представить их в этом мире наилучшим из возможных способов и привить привычку хорошо питаться и быть здоровыми на протяжении всей жизни.