10 правил для еды вокруг моего ребенка, потому что здоровые отношения с едой важны
Борьба за то, чтобы накормить придирчивых едоков, является универсальной среди родителей. В настоящее время я сам участвую в этой битве, и она оказалась намного сложнее, чем я думал. Мне нужно не только беспокоиться о том, чем я кормлю своих детей, но и о том, с чем они сталкиваются, когда они с друзьями, в гостях у семьи или в школе. По этой причине я придумал некоторые правила для еды вокруг моих детей.
Нет, я не угнетающий сахар, не диктатор диеты и не полный тиран, когда речь заходит о том, что едят мои дети, но я хочу, чтобы они увидели здоровый пример и неизбежно следовали ему. Как человек, который борется с сахарной зависимостью (да, настоящей), я могу ручаться за то, как трудно идти по прямой и узкой, когда речь идет о питании. Я бы хотел, чтобы мои родители никогда не давали мне первое печенье, мороженое или кекс. Я имею в виду, кто знает? Может быть, мне не придется избегать хранения сладостей в моем доме.
Теперь, когда я пытаюсь накормить своих собственных придирчивых едоков, я понимаю, почему мои родители сдавались, когда дело касалось сахара. Устранение публичных истерик легко решается с помощью печенья или присоски, и в эти моменты стресса я могу полностью понять желание сделать все, что вам нужно, чтобы заставить людей перестать пялиться на вашего плавающего ребенка. Однако я не могу позволить, чтобы это стало рутиной, и я не могу позволить этому диктовать свои решения, когда речь идет о том, чем я кормлю своих детей. Я должен (или, если быть более точным, решил), по крайней мере, приложить усилия к тому, чтобы постоянно предлагать им хорошую еду. Я также понимаю, что это не останавливается там. Мне нужно, чтобы мои друзья и семья, и любой другой, кто мог бы заботиться о моих детях в какой-то момент, сделали то же самое. Называйте меня сумасшедшим, властным или кем угодно еще, но, пожалуйста, ради здоровья моих детей и их будущих отношений с едой, если вы едите рядом с моими детьми, попробуйте придерживаться следующих десяти правил:
Избегайте удушья
Избегание удушья не обязательно связано с питанием, но это определенно важно. Мои дети еще молоды (почти 3 и 19 месяцев), поэтому я должен быть бдительным, когда готовлю их еду. На днях мы были в доме моего дедушки и бабушки, и моя бабушка пыталась накормить моего малыша мятой. Так как он никогда раньше не испытывал леденцов, и поскольку он постоянно бегает, то такая простая вещь, как мята, может быть потенциально вредной. Поэтому, пожалуйста, если вы едите рядом с моим ребенком, обязательно обратите внимание, чтобы они не «украли» что-то потенциально опасное на вашей тарелке.
Не отмечайте чашу, полную сахара
Серьезно, я прекрасно осознаю, насколько сахар вызывает привыкание. На самом деле, исследования показали, что кокаин и героин вызывают меньшую зависимость, чем Oreos. Шутки в сторону! Я не хочу быть ханжой, когда дело доходит до сладостей, но я также не хочу, чтобы мои дети страстно желали их, как наркотики. Если вы едите вокруг моих детей, возможно, просто сохраните десерт, когда они не смотрят, и постарайтесь не восхвалять сладкую сладость сладкого мороженого вокруг них.
Делай вид, что любишь овощи, даже если не любишь
Я не большой любитель овощей. Я имею в виду, я буду есть их, но они определенно не то, что я с нетерпением жду. Я пытаюсь изменить эту привычку, добавляя больше овощей в нашу диету. Когда я ем их, я притворяюсь, будто только что укусил гигантский кекс. Я "ооооо", "аааа" и "мммм", и я всегда возвращаюсь еще, чтобы они тоже увидели, как я их ем. Я полагаю, что если они увидят, что я наслаждаюсь овощем, то им тоже стоит попробовать их. Если бы вы могли и / или хотели бы сделать то же самое, это было бы замечательно .
Покажите им, что пробовать что-то новое может быть весело
Часть кормления придирчивого едока пытается включить веселье во время еды или перекуса. Я стараюсь выглядеть наиболее взволнованным каждый раз, когда на моей тарелке появляется что-то новое, и мои дети определенно обращают на это внимание. Они будут отражать то, что, как они видят, делают взрослые, поэтому, даже если вы не слишком взволнованы спаржей на тарелке, притворяйтесь, что вы есть.
Будьте вежливы
Это не имеет ничего общего с придирчивыми едоками, но я стараюсь не вызывать маленьких рывков. Так что, если вы рядом с моими детьми, и особенно если вы едите в ресторане, будьте полицейскими. Советуйте официантке и не будьте грубыми с тем, кто подает или готовит еду. Я имею в виду, это базовая человечность 101, ребята.
Старайтесь есть настоящую еду, а не что-то полностью обработанное
Я понял, обработанная еда быстрая и простая, и черт, если она не вкусная. Я в порядке, когда подаю своим детям обработанную еду в умеренных количествах (я - человек, который измотан и не всегда хочет готовить, в конце концов), но я стараюсь сделать это в крайнем случае, а не своим приемом вариант ужина. Если бы ты мог сделать то же самое, я бы любил тебя вечно . И эй, это лучше для них и для вас.
Не заставляйте их чувствовать себя плохо, если они не хотят что-то пробовать
Если вы попытаетесь заставить моего ребенка попробовать что-то новое, не беспокойтесь об этом. Я терплю неудачу в этом почти каждый день, и я ценю ваши усилия. Если они повернуты носом к тому, что вы им предлагаете, просто не обманывайте их. Не позорьте их, не сравнивайте их с кем-то другим и не пытайтесь заставить их есть то, что они явно не хотят есть. Я люблю своего отца на куски, но он бросает на моего сына такой презрительный взгляд, когда он отворачивает что-то, что мой отец пытается накормить его. Кормить придирчивых едоков сложно, и в какой-то момент неудача неизбежна.
Хвалите их, когда они пробуют что-то новое
Положительное подкрепление имеет большое значение для детей. Если они принимают хотя бы один кусочек брокколи, дайте им овации. Пой свои похвалы. Расскажи своим друзьям. Сделайте объявление. Притворись, что ты в восторге. А потом еще и похлопай себя по спине, потому что ты герой, друг мой!
Порционный контроль
Мы все виноваты в переедании в какой-то момент, потому что, черт возьми, если готовка нашей бабушки не меняет жизни. Это происходит постоянно со всеми нами. Я хочу научить своих детей иметь здоровые отношения с едой, что по сути означает «ешь, пока не наполнишься». Я не хочу, чтобы мои дети думали, что они не могут есть пищу, или они станут «слишком большими» или будут жить на ограничительной диете, и я не хочу, чтобы дети тоже переедали. Таким образом, практика делать то же самое будет иметь большое значение для того, чтобы мои дети не ели слишком много или слишком мало, а только нужное количество.
Нет соды. Период.
Если вы едите с моим ребенком и хотите пить газировку, это нормально, но, пожалуйста, не позволяйте им попробовать это. Рассмотрим соду, «тот, кого не назовут» частью жизни моего ребенка. Как только они сделают один глоток этой сладкой сладости, пути назад уже не будет.
Любые вопросы?