Нут (Chana) во время беременности - преимущества и побочные эффекты

Содержание:

В этой статье

• Безопасны ли нут при беременности?
• Преимущества нута для беременных
• Эффекты от употребления ханы во время беременности
• Как приготовить нут?

Какой человек не любит нут? Это любимое блюдо, которым пользуются все. Но когда вы вступаете в свою беременность, вам, возможно, придется быть осторожным с тем, что входит в систему, нут является одним из них. С первого триместра до третьего осознание своей диеты - это важный шаг, который стоит рассмотреть.

Но это не значит, что нут - полное нет-нет. Есть больше преимуществ, чем недостатков, которые делают его хорошим выбором для любой беременной женщины. Читайте дальше, чтобы изучить преимущества и побочные эффекты.

Безопасны ли нут при беременности?

Нут считаются одним из самых безопасных продуктов питания во время беременности. Единственное, что нужно помнить - правильно готовить нут, пока он не станет мягким. И еще одна вещь - всегда есть нут в адекватных количествах. Вследствие высокой питательной ценности нут предоставляет белки, минералы и необходимый уровень фолиевой кислоты.

Преимущества нута для беременных

Нут может принести пользу как плоду, так и матери во многих отношениях. Продолжайте читать, чтобы найти как.

1. Предотвращение дефектов нервной трубки

Исследования показывают, что нут богат фолиевой кислотой или точно известен как фолиевая кислота. Присутствие этой кислоты в организме оказалось благом, поскольку она помогает предотвратить дефекты нервной трубки.

Исследования являются доказательством того факта, что фолиевая кислота, присутствующая в нуте, позволяет избежать нервных дефектов, таких как расщелина позвоночника и анэнцефалия. Обычно наблюдаемые в первый месяц вашей беременности, эти нервные дефекты могут не занять много времени, чтобы повлиять на ваше здоровье. Так что в следующий раз, когда вы задаетесь вопросом, безопасен ли Бесан во время беременности? Помните о высоких уровнях фолиевой кислоты, которые активно работают, чтобы сохранить плод здоровым.

2. Профилактика анемии

Анемия - это состояние у людей, при котором количество красных кровяных телец уменьшается или уровень гемоглобина свидетельствует о его падении. Таким образом, нормальный анализ крови и гемоглобин желательны.

Железо является одним из компонентов, который помогает значительно генерировать эритроциты. И, что интересно, роскошные нута содержат почти 22% железа в каждых 100 граммах порции нута. Излишне говорить, что железо, следовательно, будет стимулировать эритроциты в системе, таким образом, больше не будет ощущаться усталость или тошнота.

3. Великий источник энергии

Беременность не игровая работа. Женщина чувствует себя уставшей и истощенной в решающие месяцы беременности. Вам понадобится дополнительная энергия, чтобы нести этот дополнительный вес вашего чрева. Но на помощь приходит потребление нута.

Вся порция нута содержит белки, железо и даже необходимый уровень калорий. Нельзя игнорировать преимущества черной чаны во время беременности. Черный нут обеспечивает необходимый уровень энергии для решения проблем, с которыми можно столкнуться во время беременности.

4. Развитие мозга

Нут состоит из холина, то есть микроэлемента, который помогает развитию мозга и укреплению нервов. Когда вы жуете свой любимый нут, вы косвенно помогаете плоду в развитии головного и спинного мозга.

В ста граммах порции нута содержится 43 грамма хлора. Что может быть лучше, чем это?

5. Общее состояние плода

Нут содержит марганец, который способствует развитию прочности костей и хрящей. Это питательное вещество также способствует защите клеток и метаболизму аминокислот и углеводов.

Женщине необходимо около 2 мг марганца в день. Женщины получают около 1, 69 мг марганца из одной чашки фасоли гарбанзо, то есть 164 грамма.

Эффекты от употребления ханы во время беременности

Есть некоторые эффекты употребления в пищу нута, которые вы должны знать. Некоторые из которых включают в себя:

• Беременные женщины наиболее сознательно относятся к увеличению своего веса. Еда нута может помочь вам контролировать уровень ожирения.

• Нут может привести к аллергическим реакциям, если у вас есть история чувствительности к чану.

• Нут также может привести к кислотности у некоторых женщин. Но не беспокойтесь, впитывание бобовых на ночь может помочь вам избавиться от кислотности.

• Нут может вызвать почечные камни или даже подагру из-за чрезмерного количества мочевой кислоты, выделяемой из его потребления. Пурин, содержащийся в нуте, является причиной образования мочевой кислоты.

• Если вы страдаете от диареи, следует избегать гороха, так как это может ухудшить ситуацию

• Потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как нут, может помочь уменьшить запор. Но употребление частично твердого нута может вызвать проблемы с пищеварением, которых вы бы хотели избежать во время беременности.

• Еда слишком большого количества чего-либо вредна. То же самое относится и к нуту. Регулярное употребление в пищу нута может привести к болям в животе и дискомфорту во время беременности. Хотя причина не известна, считается, что это вздутие живота или накопление газа.
• У некоторых женщин, страдающих аллергией на соевые бобы, они могут также стать аллергией на нут. Избегайте употребления нута, так как он может вызвать зуд, тошноту или даже расстройство желудка.

Как приготовить нут?

Вот несколько советов при приготовлении нута. Важные из них:

• Чтобы начать с приготовления вкусного блюда из нута, нужно замочить их в воде на ночь.

• Приготовьте блюдо утром, кипятя хану около получаса и поджаривая ее со специями.

• Если вы выбираете консервированный нут, вам просто нужно открыть банку и начать наслаждаться едой. Хотя эта форма вареной или жареной чаны во время беременности вредна для здоровья.

• Как только вы варите нут, будь то Кабули-чана или черная чана; добавить соль, перец, помидоры и листья кориандра. Это делает для большой закуски, которая приправляет вкусовые рецепторы.

• Кабули-тана во время беременности является рекомендуемой диетой. Вы можете поджарить Кабули-чану с небольшим количеством оливкового масла и специй в духовке. Это может сделать для хрустящей закуски, чтобы жевать.

• Добавьте отварной нут в ежедневное потребление супов. Вам наверняка понравится вкус и великолепный вкус, который удовлетворит вашу жажду.

• Добавьте бобы гарбанзо в одну порцию йогурта, чтобы получить прекрасный вкус. Вы также можете добавить огурец или изюм для приготовления ароматного лакомства

Это были некоторые преимущества и побочные эффекты, связанные с нутом. Глядя на обе стороны медали, не забудьте включить в свой рацион нут, но в достаточных количествах. Поддержание хорошего здоровья вас и плода - это все, что имеет значение.