Почему вам тоже нужна диета с низким содержанием соли
Низкая или менее соленая диета имеет гораздо больше преимуществ, чем недостатков, среди которых основным является снижение риска заболеваний, вызванных высоким кровяным давлением. Более того, вашему организму требуется лишь небольшое количество соли каждый день, чтобы функционировать оптимально.
Соль или хлорид натрия необходимы в нашей диете, так как они помогают мышцам функционировать, регулируют содержание воды в организме и активизируют мозг, не забывая, делает еду вкуснее! Тем не менее, слишком много этого может иметь негативные последствия для вашего здоровья.
Причины перейти на диету с низким содержанием соли
1. Регулировать ваше кровяное давление
Когда вы едите слишком много соли, это приводит к тому, что ваше тело удерживает лишнюю воду, чтобы вымыть ее, что, в свою очередь, вызывает повышение кровяного давления. Когда ваше кровяное давление поднимается слишком высоко, это приводит к повреждению сердца, почек и мозга. Это также приводит к таким болезням, как инсульт, ишемическая болезнь сердца и сосудистая деменция. Людям с высоким АД часто говорят, чтобы они придерживались диеты с низким содержанием соли или меньшего количества соли, чтобы предотвратить повышение давления.
2. Предотвратить остеопороз
Избыток соли в вашем кровотоке вымывает кальций из костей и вымывает его через мочу, тем самым истончая кости и делая их низкими по плотности. Хотя пожилые люди более подвержены риску остеопороза, поскольку кости с возрастом естественным образом истончаются, диета с высоким содержанием соли может стать причиной их ломкости у женщин всех возрастов.
3. Чтобы снизить риск ожирения
Высокий уровень соли в организме вызывает жажду, и эта жажда часто утоляется питьем безалкогольных напитков и других сладких жидкостей, вызывая увеличение веса. Ограниченная натрием диета для похудения является одной из первых рекомендаций для людей, страдающих ожирением.
4. Уменьшить образование камней в почках
Диета с высоким содержанием соли нарушает функцию почек, иногда приводя к заболеванию почек. Соль также ускоряет прогресс существующего заболевания почек. Женщинам с сильным семейным анамнезом проблем с почками рекомендуется начинать сокращать потребление соли на ранней стадии. Сокращение потребления соли должно быть первым и главным шагом, который вы предпримете для снижения риска почечного камня и для более здоровой диеты после 40 лет.
5. Профилактика лучше лечения
Вместо того, чтобы страдать от воздействия слишком большого количества соли, учитесь, как сократить потребление соли, чтобы предотвратить возникновение заболеваний. Пейте много жидкости, чтобы смыть избыток соли. Избегайте добавления дополнительной соли в блюда и выбирайте приправы с низким содержанием соли или вообще без нее.
Дайте себе немного времени, чтобы уменьшить потребление соли. Как только вы начнете употреблять продукты, не содержащие соли, или продукты с меньшим количеством соли, вашему организму и вашим вкусовым рецепторам может потребоваться около шести-восьми недель, чтобы привыкнуть к новой диете. Но продолжайте в том же духе и здоровайтесь с вами очень скоро!