Смотрите, как эти беременные матери заставляют их желудки исчезать
Скорее всего, вы слышали о насосе для тела, но слышали ли вы о AKA живота тайна исчезающих младенцев живота?
Серия видеороликов, демонстрирующих технику упражнений в действии, в последнее время стала вирусной - и это вполне уместно. Взглянуть:
Сообщение, опубликованное The Bloom Method ™ (@thebloommethod) 30 января 2017 года в 7:20 PST
Belly Pump входит в состав The Bloom Method, программы упражнений, разработанной для женщин, «готовящихся к зачатию, беременности и ищущих руководства во время послеродовой фазы».
Его основатель из Колорадо, Брук Кейтс, является личным тренером, который специализируется на коррекционных упражнениях до и после родов и основной реабилитации. Говоря с Бэбблом, 35-летняя объяснила, что она видела, как многие женщины чувствуют, что им нужно «отказаться» от своего тела, чтобы стать мамой. «Я подумала:« Ух ты, какой негативный способ увидеть, как стать матерью », - сказала она, добавив, что признает необходимость нового подхода к до и послеродовому фитнесу.
Теперь миссис Кейтс уделяет особое внимание расширению прав и возможностей мамы, предоставляя им инструменты для эффективной подготовки их к труду - то, что она называет «Марафон рождения» - а также помощь после выздоровления.
В сообщении на свой аккаунт в Instagram г-жа Кейтс объясняет, что она считает, что насос для живота (AKA Diaphragmatic дыхание с Deep Core Engagement) является чем-то, что каждая мама должна добавить к своей повседневной жизни - по ряду причин:
- Это помогает поддерживать связь с глубокими основными мышцами на протяжении всей беременности (тазовое дно, поперечный брюшной пресс и мультифидус)
- Это может уменьшить боль в пояснице и таза
- Это может уменьшить шансы отделения живота, «создавая уравновешивающий эффект пространства, создающего вдох, для ребенка и выдоха - поддерживая силу в мышцах глубокого ядра».
- Это может обеспечить большую стабильность в послеродовом периоде, "ускоряя время заживления на этом этапе реабилитации".
Г-жа Кейтс предлагает добавить живота насосы для тренировок или делать их в течение дня. «Попробуйте за рулем, сидя за столом, чистите зубы или готовите», - пишет она.
Итак, как вы это делаете?
Сообщение, опубликованное The Bloom Method ™ (@thebloommethod) 20 марта 2017 года в 15:16 PDT
«Belly Pump следует вашему дыханию с вдохом, когда живот расширяется», - пишет она. « Выдохните, активировав тазовое дно и поперечный брюшной пресс вместе. Держите дыхание медленным и контролируемым на протяжении всего упражнения».
Если вам интересно, куда девается ребенок, г-жа Кейтс говорит, что во время движения пузырь совершенно безопасен, просто скользит в грудную клетку.
И если вы думали, что видели все, подождите, пока не увидите эту маму, которая на 33 неделе беременна двойней и демонстрирует пупок.
Сообщение, опубликованное The Bloom Method ™ (@thebloommethod) 17 августа 2016 года в 9:36 PDT
Это одна сильная мама!
В то время как многие ответили с благоговением, комментируя силу женского тела, не все убеждены. Г-жа Кейтс также получила ответную реакцию по поводу метода и вопросов, касающихся его безопасности.
«Ваша матка - одна из самых сильных мышц в вашем теле, и она никогда не будет укреплена вашей TA (основной мышцей, активируемой во время этого движения)», - написала она в посте на Facebook.
«Малышка на самом деле любит движение - и просто выдвигается в грудную клетку во время выдоха. Ничего страшного ... одно только это упражнение предотвращает отделение живота, недержание мочи, выпадение, боль в пояснице и является причиной, по которой мой средний клиент только толкает» на 30 минут TOPS во время родов. Это может напугать вас сейчас, но это проблеск в будущее беременности и оставаться на связи с вашим ядром. Изучение этой техники даст невероятные преимущества для жизни! "
Конечно, как и любое новое упражнение, поговорите со своим врачом, чтобы методы, рекомендуемые методом Блума, были безопасны для вас и вашего тела.
Узнайте больше о безопасности во время беременности здесь