Хотите сжечь те калории, но слишком заняты для спортзала? Мы знаем 5 простых способов, которые могут помочь!
В этой статье
- 5 минут тренировки для ленивых девушек
- Советы, чтобы похудеть быстро и легко
Хотите знать, как похудеть ленивым образом? Поскольку долгие часы занятий в тренажерном зале и строгие диетические планы для вас не годятся, вы, очевидно, ищете более плавные и разумные способы избавления от лишних килограммов, верно? Просто бриз через эти советы и пролить фунтов без пота.
Вы хотите сжечь эти ноющие калории, но у вас нет времени на тренировки в спортзале или планирование строгих режимов питания? К счастью, иногда наименьшее количество усилий творит чудеса. Если вы действительно хотите знать, как быстро похудеть - вот секрет! (Подсказка: это лучший способ для ленивых девушек!)
5 минут тренировки для ленивых девушек
Советы, чтобы похудеть быстро и легко
1. Низкоуглеводная диета - только дважды в неделю
Согласно исследованию, женщины, масштабирующие 1500 калорий в день (в течение недели), и те, которые придерживаются низкоуглеводной диеты два раза в неделю, потеряли до 9 фунтов веса. Зачем идти сложным путем с диетой без свободы, которая заставляет вас страдать от голода и промахов? Один из простых способов избавиться от жира - это выдерживать тягу к еде в течение всего нескольких дней в неделю, не переусердствовав при этом в дни «нормальной еды».
2. Облегчить тренировки
Эксперты, помогающие вам в том, как похудеть ленивым способом, также считают, что тренировки с большой интенсивностью, не давая себе времени на восстановление, приносят больше вреда, чем пользы. Идите медленно, чтобы ваши гормоны стресса или кортизол не позволяли вашей системе удерживать неприглядный жир на животе. Также рекомендуется, чтобы при выполнении высокоинтенсивных тренировок у вас был монитор сердечного ритма (ЧСС). Стремитесь к максимальному ЧСС от 60 до 70 процентов во время восстановления и от 85 до 90 процентов во время интервалов.
3. Держите ручку под рукой
Еще один ленивый способ похудеть - записывать всю еду, которая попадает в пищеварительный тракт. Чтобы избежать скуки, запишите свое питание два раза в неделю и один раз в выходные. Согласно исследованию, в котором 220 женщин записали все, что они потребляли, по крайней мере, трижды в неделю, было отмечено, что они потеряли в среднем 11 фунтов за 18 месяцев. Разве это не круто!
4. Достаточно всего 30 минут тренировок.
Леди, мы уверены, что вы также согласитесь, что это самый ленивый способ похудеть. Исследователи из Копенгагенского университета полагают, что те, кто занимался по 30 минут каждый день на регулярной основе в течение трех месяцев, весили на восемь фунтов легче. Напротив, те, кто работает по часу каждый день, склонили чашу весов всего на шесть фунтов. Так что просто сократите время в тренажерном зале, накопите больше энергии для других занятий и сжигайте еще больше калорий. С другой стороны, исследования показали, что ваш ребенок также помогает вам сбросить вес.
5. Siestas сжечь калории слишком
Те, кто избегает закрытых глаз, часто едят высококалорийные продукты, чтобы оставаться бодрыми и бодрыми. Простые способы потерять калории включают в себя короткий сон и не сокращать ваш сон красоты или сиесту. Тяга к котлетам, конфетам и десерту раскачивается до небес, а недостаток сна нарушает работу вашего мозга. Так что спи когда надо!
Эти советы, чтобы прийти в форму без какой-либо драмы, имеют большое значение, помогая вам вернуться к своему нормальному весу без особых усилий. Принять эти способы похудения, не пытаясь на это - вы не будете разочарованы.