Попробуйте это простое рекомендованное врачом решение, чтобы помочь вашему ребенку мирно спать днем или ночью!
В этой статье
- Как свет и шум влияют на сон вашего ребенка
- Как минимизировать влияние света и шума
Сон очень важен для развития вашего ребенка. Тем не менее, очень часто можно наблюдать детей, имеющих нерегулярный характер сна. Многие дети, как правило, имеют нарушенный цикл сна и часто просыпаются во время сна, как днем, так и ночью. Это не только делает ребенка капризным, но также влияет на спокойствие всего домашнего хозяйства. Ну, не волнуйтесь, мам! Врачи нашли одно простое решение, чтобы упростить сон вашего малыша!
Младенцы имеют беспорядочный цикл сна, который состоит из дневного сна и ночного сна. Часто наблюдается, что дневной сон дольше, чем ночной сон. Задумывались ли вы, почему это происходит? В этом заключается ответ на все проблемы со сном ребенка!
В соответствии с исследованиями врачей было установлено, что две основные проблемы, влияющие на качество и продолжительность сна ребенка, это СВЕТ и ШУМ! Дети, которые отвлекаются от этих двух факторов, будь то дома или извне, как правило, испытывают трудности с засыпанием / сном.
Как свет и шум влияют на сон вашего ребенка
В раннем возрасте дети не могут различить тьму и свет. С научной точки зрения, темнота вызывает мелатонин, который является очень важным гормоном, ответственным за индукцию сна у людей. Эксперты предполагают, что свет буквально включает в себя биологическую кнопку «идти» ребенка (что означает «НЕ СОН!»). Поэтому важно, чтобы различие между днями и ночами было предельно ясным для вашего малыша.
Аналогично, из-за шума, до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится шесть недель, он не оказывает внезапного влияния на его сон. Но когда он начинает замечать окружающую обстановку, он может проснуться с внезапными звуками, такими как звонок в дверь или телефонный звонок. В то время как некоторые дети могут спать в шуме, некоторым требуется очень тихая комната для сна.
Итак, как вы можете обеспечить, чтобы ваш ребенок спал комфортно? Мы должны помочь им построить ассоциацию тьмы и мира со сном. По сути, все, что нам нужно сделать, - это создать вокруг нас небольшие изменения, чтобы помочь ребенку понять, когда становится темно и тихо, пора задремать!
Как минимизировать влияние света и шума
Во время младенческой стадии, или когда ваш ребенок все еще является новорожденным, шум и свет практически не влияют на сон вашего ребенка. Однако с течением месяцев ваш ребенок становится более внимательным и может легко отвлекаться во время сна. Теперь становится необходимым поддерживать постоянный уровень шума и освещенности, чтобы ваш ребенок легко приспосабливался к ним. Чтобы ваш ребенок мог спокойно спать, не вставая часто, важно создать для него комфортные условия.
Следуйте этим советам, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы для вашего ребенка и решить его проблемы со сном как днем, так и ночью.
1. Приглушить свет перед сном.
Когда вы начнете готовить своего ребенка ко сну, приглушите свет, чтобы подать сигнал ко сну. Контролируемый световой эффект в комнате уменьшит стимуляцию у малыша. Это сделает его более спокойным и спокойным, и он начнет ассоциировать тьму со сном.
2. Закройте шторы и жалюзи для дневного сна
Используйте шторы для затемнения помещения из натуральных тканей (хлопка, льна или шелка), если ваш ребенок просыпается от малейшего солнечного света, попадающего в комнату. Для дневного сна закройте шторы и жалюзи, чтобы создать затемненный эффект в комнате. Дополнительный свет может стимулировать чувства ребенка и заставлять его не спать
3. Не делайте этого, когда ребенок просыпается ночью
Если ваш ребенок просыпается ночью, не включайте свет в комнате и не переносите его в ярко освещенную комнату. Вместо этого попытайтесь успокоить его в самой темной комнате. Сдвиг от темноты к свету дает представление о пробуждении
4. Сделайте это, чтобы заблокировать внешний шум
Важно поддерживать минимальный уровень шума, пока ваш ребенок спит в комнате. Ранний утренний солнечный свет, шум домашней работы и шум дорожного движения могут нарушить сон ребенка. Чтобы он хорошо выспался, держите окна закрытыми и используйте более плотные шторы для защиты от шума и света. Пока вы укладываете ребенка спать, постарайтесь блокировать любой внезапный шум снаружи, закрывая двери и окна. Вы можете даже повесить на окна одеяла или более тяжелые шторы и использовать блокиратор сквозняков для дверей, чтобы не допустить проникновения какого-либо громкого шума в комнату, особенно если вы живете в шумном районе.
5. Слушать мягкую и успокаивающую музыку
Другой способ блокировать внезапные шумы - это поддерживать постоянный низкий уровень шума в комнате. Играйте мягкую и успокаивающую музыку, усыпляя ребенка. Если вы не хотите, чтобы это стало привычкой, включайте и выключайте музыку всякий раз, когда вам хочется
Понимание этих основ шума и световых эффектов на сон вашего ребенка поможет вам лучше разобраться с его проблемами во время сна. Теперь вы можете помочь своему малышу вздремнуть без помех, чтобы он проснулся освеженным и счастливым!