Принимая витамин B1 (тиамин) во время беременности

Содержание:

В этой статье

• Что такое тиамин?
• Важность витамина B1 в беременности
• Рекомендуемая суточная доза тиамина для беременных
• Признаки дефицита тиамина
• Витамин B1 Богатые Пищевые Источники
• Можете ли вы принимать добавки витамина B1 во время беременности?
• Что происходит, если беременные женщины принимают слишком много тиамина?

Большинство беременных женщин всегда смущены тем, что есть и чего избегать во время беременности. Здоровая диета во время беременности обеспечивает правильное питание для ребенка и обеспечивает его благополучие. Ваша диета должна состоять из продуктов, богатых необходимыми витаминами и минералами. Одним из таких важных витаминов является «Тиамин», также известный как «Витамин В1». Здесь мы обсуждаем важность витамина тиамин и предоставляем вам список важных продуктов, богатых витамином B1.

Что такое тиамин?

Тиамин или витамин B1 - это незаменимый витамин, полученный из пищи, который имеет решающее значение для развития плода. Он используется вместе с другими витаминами группы В, и его можно найти во многих комплексных продуктах, содержащих много витаминов или витаминов.

Важность витамина B1 в беременности

Если вы беременны в первый раз, это нормально, чтобы сомневаться в еде, которую вы едите. Вы можете подумать, безопасно ли принимать витамин B1 во время беременности? Ну, будьте уверены! Витамин В1 является не только безопасным, но и незаменимым витамином (по следующим причинам):

• Тиамин необходим организму для правильного использования углеводов.
• Это также важно для мышечной функции и для нервной системы.
• Это важно для функции плаценты и роста плода.

Рекомендуемая суточная доза тиамина для беременных

Рекомендуемая суточная доза тиамина во время беременности должна составлять 1, 4 мг в день. Это независимо от возраста беременной женщины. Многоплодная беременность требует увеличения дозировки из-за увеличения количества плодов.

Признаки дефицита тиамина

Дефицит витамина B1 в хронической форме известен как бери-бери. Бери-бери не очень распространен и вызван только серьезным недостатком тиамина или алкоголизмом. Заболевание бывает влажным или сухим бери-бери. Ранние признаки и симптомы упомянуты ниже:

• Потеря аппетита
• Усталость и усталость
• Боль в конечностях
• Опухшие ноги
• Сбивчивое дыхание

Витамин B1 Богатые Пищевые Источники

Цельнозерновые продукты, крупы, нежирная свинина и горох содержат значительное количество витамина В1. Помимо этих продуктов, перечислены ниже некоторые другие продукты, богатые витамином B1.

• 1 чашка жареной зародышей пшеницы - 1, 88 мг
• Ломтик белого хлеба - 0, 23 мг
• Ломтик цельной пшеницы - 0, 1 мг
• Одно большое яйцо вкрутую - 0, 03 мг
• 1/2 стакана приготовленного зеленого горошка - 0, 21 мг
• 1 чашка вареного коричневого риса - 0, 19 мг
• 34 г пекана - 0, 19 мг
• 1 чашка вареного и обогащенного белого риса - 0, 26 мг
• 04 г нежирной вырезки свинины - 0, 81 мг
• 1 чашка слоеного пшеничного злака (обогащенного) - 0, 31 мг
• 1/2 стакана вареной чечевицы - 0, 17 мг
• Средний апельсин - 0, 11 мг
• 1/2 кусочка дыни - 0, 11 мг

Можете ли вы принимать добавки витамина B1 во время беременности?

Беременная женщина может удовлетворить свои ежедневные диетические потребности в тиамине, следуя хорошо сбалансированной диете. Поскольку его легко найти в зерновых, цельных зернах и других общедоступных источниках, добавка не требуется при нормальных обстоятельствах. Однако в случае многоплодной беременности врач может порекомендовать пероральные добавки или инъекционный витамин B1. Чрезмерная рвота в течение первого триместра может также привести к истощению витамина B1. Вводимый тиамин должен назначаться врачом.

Что происходит, если беременные женщины принимают слишком много тиамина?

Нет данных, показывающих какое-либо неблагоприятное влияние избытка тиамина во время беременности. Однако были отмечены редкие случаи раздражения кожи или аллергических реакций.

Тиамин в организме может быстро упасть, если во время беременности повышается метаболическая потребность. Поэтому важно убедиться, что потребление пищи охватывает все группы продуктов и представляет собой полезную смесь цельного зерна, овощей, орехов и мяса. Если вы вегетарианец, цельные злаки и крупы должны обеспечивать вас тиамином в достаточном количестве. Так что ешьте хорошо, продолжайте улыбаться и убедитесь, что вы получаете все витамины, которые нужны вашему особенному маленькому ангелочку, когда вы росли внутри вас.