Советы для здоровья до зачатия для мужчин
Трудно представить, что то, что человек ест, как он живет своей жизнью и весом, который он несет, может повлиять на его будущих детей - но это именно то, что обнаруживают новые исследования.
Оказывается, зачатие ребенка - это не только плодородие и здоровье женщины: образ жизни мужчины может влиять на его физическое и психическое здоровье в будущем.
В то время как одно исследование Worldn предполагает, что плохая диета отца может влиять на психическое здоровье его ребенка, недавние исследования в Дании показывают, что ожирение отца может влиять на аппетит и вес его ребенка в течение всей его жизни.
«Это раннее свидетельство того, что сперма несет информацию о весе человека», - говорят исследователи.
В то время как здоровье до зачатия часто рассматривается как обязанность будущей матери, все эти исследования показывают, что мужчинам также необходимо позаботиться о своей фигуре в головоломке.
Доктор Эндрю Дэвидсон, медицинский директор Городского центра фертильности на Золотом берегу, говорит, что, поскольку в зачатии участвуют два родителя, важно, чтобы два человека соответствующим образом корректировали свое поведение. «Это 50 процентов ДНК, поступающей из спермы, поэтому мужская сторона вещей очень важна. Теперь у нас есть доказательства того, что мужской стиль жизни влияет на качество спермы».
Способы, которыми мужчины могут заботиться о своем здоровье до зачатия и повышать шансы зачатия здорового ребенка, включают:
Не курить
Это очень просто: «Курение - это большое, большое нет-нет», - говорит доктор Дэвидсон. Это может повлиять на многие факторы здоровья спермы - и не очень хорошо.
Худеть
Если вы думаете о том, чтобы завести ребенка, самое время взглянуть на свою диету и физические упражнения. «Ожирение является важным фактором, и потеря веса может существенно повлиять на качество спермы», - говорит доктор Дэвидсон.
«Мы хотим, чтобы у мужчин был нормальный индекс массы тела (ИМТ). Если у мужчин избыточный вес, а затем он худеет, мы можем увидеть значительные улучшения».
Сократите свой кофеин
Рекомендуется, чтобы у вас было не более одной или двух чашек кофе в день.
Медленно пей
Когда дело доходит до алкоголя, хорошее начало - это руководство по безопасному питью Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям, которое предлагает не более двух стандартных напитков в любой день. Однако следует помнить, что каждое пиво может влиять на качество спермы.
Сохранять хладнокровие
Сперма вырабатывается при температуре чуть ниже температуры тела, поэтому важно избегать перегрева. Это может происходить так, как вы этого не ожидаете.
«Классическим примером являются водители грузовиков, которые весь день сидят в тупиках, а это означает, что яички не имеют оптимальной температуры для производства спермы», - говорит доктор Дэвидсон.
«Есть убедительные доказательства того, что, если яички слишком горячие, это повлияет на качество сперматозоидов. Вот почему они находятся за пределами тела - поэтому они могут оставаться холоднее - и если вы держите их в плотном нижнем белье или сидите в плотной одежде весь день, это может иметь эффект ".
Принимать добавки
На рынке есть несколько хороших пищевых добавок для мужского здоровья, таких как Меневит. «Он содержит семь витаминов и антиоксидантов, которые, как считается, полезны для здоровья сперматозоидов», - объясняет доктор Дэвидсон.