Попкорн (микроволновка)

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Дни изготовления попкорна по старинке - на плите прошли. Вот быстрый рецепт попкорна, который можно приготовить в микроволновой печи. Попкорн может служить здоровой закуской, которая хорошо вписывается в ваш режим похудения или даже является легкой закуской для ваших детей, находясь в пути или даже дома. Воздушно-воздушный попкорн, естественно, богат клетчаткой, содержит мало калорий и жиров и не содержит сахара и натрия. Однако, ради вкуса, к приготовленному попкорну часто добавляют большое количество жира, сахара и натрия, что может быстро превратить его в очень плохой выбор для тех, кто придерживается ограниченных диет. Хотите верьте, хотите нет, но вы можете приготовить вкусный, нежирный, полезный для здоровья микроволновый попкорн, используя стандартную кукурузную кукурузу и коричневый бумажный пакет для завтрака. Работает отлично.

Время подготовкиВремя готовки2 минуты3 минуты

Подачи

3 человека

Ингредиенты

• 1/2 стакана неочищенного попкорна
• 1 чайная ложка растительного масла
• 1/2 чайной ложки соли или по вкусу

метод

Шаг 1

В чашке или маленькой миске смешайте не нарезанный попкорн и масло.

Шаг 2

Вылейте покрытую кукурузу в коричневый бумажный пакет и посыпьте солью.

Шаг 3

Сложите верх сумки дважды, чтобы запечатать ингредиенты.

Шаг 4

Готовьте в микроволновой печи на полной мощности около 3 минут (вы можете услышать паузы около 3 секунд между щелчками).

Шаг 5

Удалить из микроволновки.

Шаг 6

Аккуратно откройте пакет, чтобы избежать пара, и налейте в сервировочную миску.

Пищевая ценность

Размер порции 3 чашки (24 г)

93Калорий из жира101, 1 г 2%Насыщенный жир0, 1 г 1%0.5gМононенасыщенные жиры0.3g0 мг 0%натрий2 мг 0%78, 96 мг 2%углеводы18, 7 г 6%3, 5 г 14%Sugars0.2g3.1gВитамин а1%0%кальций0%

Калории

Всего жиров

Полиненасыщенные жиры

холестерин

калий

Диетическое волокно

белка

Витамин C

Железо 4%

Совет: несколько ядер останутся незапертыми. Более длительное приготовление может вытряхнуть остальное, но сожжет некоторые из уже выскочивших ядер, поэтому это не рекомендуется.