Овсяная каша с бананом

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Познакомьте своего малыша с одним из самых полезных продуктов в мире - овсом по рецепту овсяной каши. Овес - это вид зерна злаков, который считается здоровой пищей из-за содержания клетчатки и снижения уровня холестерина. Этот рецепт овсяной каши очень быстрый. В утренние часы пик он может прийти вам на помощь в виде быстрого быстрого завтрака не только для вашего ребенка, но и для всей вашей семьи. Добавьте любой фрукт по вашему вкусу и сделайте его более полезным и вкусным.

Время подготовкиВремя готовки2 минуты5-6 минут

Подачи

2 человека

Ингредиенты

(используется мерный стаканчик, 1 стакан = 250 мл)

• ½ стакана овса быстрого приготовления или овсяных хлопьев
• 2 стакана воды + ½ до 1 стакана молока или от 2 до 2, 5 стаканов воды или от 2 до 2, 5 стакана молока
• Банановые ломтики или пюре из бананового пюре 4 ст. Л.
• 2 столовые ложки сахара или добавить по вкусу (по желанию - не требуется при добавлении фруктов)

метод

Шаг 1

Порошок овса в блендере, чтобы использовать для младенцев.

Шаг 2

Возьмите овсяные хлопья в сковороде.

Шаг 3

Добавьте 2 чашки воды и ½ до 1 чашки молока. Отрегулируйте последовательность согласно вашему требованию.

Шаг 4

Часто помешивайте и нагревайте смесь на слабом огне, пока каша не загустеет.

Шаг 5

Готовьте от 5 до 6 минут.

Шаг 6

Подавать овсяную кашу в горячем или теплом виде или при комнатной температуре.

Шаг 7

Добавьте кусочки банана или пюре, когда оно станет теплым или остынет.

Пищевая ценность

Размер порции 1 унция (30 г)

141, 6 г 2%1, 8 г 7%7%11621, 9 г 7%3, 3 г

Калорий из жира

Всего жиров

Диетическое волокно

Железо

Калории

Всего углеводов

белка

* Процентные суточные значения основаны на диете 2000 калорий.
Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Совет:

• Эту овсяную кашу можно подавать и взрослым.
• Для детей, не добавляйте сухие фрукты или большие куски фруктов в кашу. Вы можете добавить пюре из манго, пюре из чику или яблочное пюре.
• Кроме того, вы можете приготовить овсяную кашу только с водой или только с молоком или комбинацией обоих, как используется в этом рецепте.