Недостаточный вес во время беременности - причины и советы, чтобы справиться с этим
В этой статье
- Сколько веса вы должны набрать
- Когда вы начнете набирать вес
- Что делать, если вы не набираете вес?
- Причины недостаточного набора веса
- Как увеличить вес при беременности?
Беременность - это опыт, который нужно беречь на всю жизнь. У вас есть бабочки в животике, однако, он быстро останавливается с преждевременными схватками Брэкстона Хикса и преждевременными родами на ранней стадии. Недостаточный вес не только утомит вас, но и повлияет на развитие вашего ребенка начиная со второго триместра.
Если вы не набирали достаточное количество фунтов и не набирали вес, мы расскажем вам об этом посте.
Сколько веса вы должны набрать
Упаковка от 9 до 13 кг идеально подходит для женщин, чей ИМТ (индекс массы тела) находится в пределах здорового диапазона. Узнайте, находитесь ли вы в диапазоне «нормального веса», используя калькулятор ИМТ. Если ваш ИМТ слишком высок, вам действительно нужно сбросить несколько фунтов, чтобы избежать осложнений и преждевременных родов во время беременности. По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины за 2009 год, вот диаграмма, которая показывает рекомендации по увеличению идеального веса для беременных или планирующих беременных женщин.
| ИМТ до беременности | Целевая прибавка в весе для одиночной беременности в килограммахЦелевое увеличение веса для кратных в килограммах
| <18, 5 | 12 - 18-
| 18, 5 - 24, 9 | 11 - 1516-24
| 25 - 29, 9 | 6 - 1114 - 22
| 30> | 4-911-19
Когда вы начнете набирать вес
Прибавка в весе будет зависеть от нескольких факторов - генетики, обмена веществ, окружающей среды, уровня активности и количества калорий. Если у вас здоровый стартовый вес, ожидайте, что вы наберете около 3 кг в течение первого триместра беременности и 500 г за каждую неделю в течение оставшихся недель беременности. Врачи рекомендуют потреблять 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и 450 дополнительных калорий каждый день в течение третьего триместра беременности.
Кроме того, вы можете использовать калькулятор беременности, чтобы узнать, сколько веса вам нужно набрать, основываясь на вашем росте и весе до беременности.
Что делать, если вы не набираете вес?
Ваш плод обычно не поражается в течение первого триместра, так как семена маленькие, как и потребность в питательных веществах. Все идет полным ходом со второго триместра, и это становится опасным, если вы не наберете достаточный вес. Ваш ребенок не получает достаточного количества питательных веществ для роста и страдает от того, что вы не набираете вес. Кроме того, если вы не наберете достаточный вес, ваш ребенок должен будет дольше оставаться под присмотром хосписа и иметь низкую массу тела при рождении, таким образом испытывая низкий уровень сахара в крови и трудности с кормлением.
Причины недостаточного набора веса
Основными причинами низкой или недостаточной прибавки в весе во время беременности являются:
- Если в вашей диете не хватает питательных веществ, полезных жиров и высококалорийных белков, вы будете испытывать недостаточное увеличение веса. Решение? Ешьте здоровую, глотайте больше калорий
- Низкий прирост веса во время беременности также является причиной задержки внутриутробного развития у женщин (IUGR).
- Хромосомные аномалии у ребенка
- Медицинские условия, такие как преэклампсия, которая препятствует увеличению веса и снабжению ребенка кислородом и питательными веществами из плаценты
- Эмоциональные проблемы и стресс
Как увеличить вес при беременности?
Если у вас возникли проблемы с набором веса во время беременности, вас ждет угощение! Вот как вы можете увеличить свой вес во время беременности:
- 5-6 маленьких блюд в день
Еда от пяти до шести небольших приемов пищи в день регулирует ваш метаболизм и способствует здоровому увеличению веса. Обязательно употребляйте в пищу полезные жиры, орехи, семена, овощи и много богатых растениями белков и натурального постного мяса для достижения наилучших результатов.
Сосредоточьтесь на калорийной здоровой пище и сохраняйте салаты в течение последнего.
- Поддерживать здоровый ИМТ
Оставаясь в пределах здорового диапазона веса до беременности, вы максимально увеличиваете свои шансы на успех для достаточного увеличения веса в течение триместров беременности. Кроме того, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы сбросить вес или набрать килограммы сверх рекомендуемых пределов.
- Избегайте нездоровой пищи
Обработанные продукты питания влияют на способность вашего организма набирать вес и мешают регулированию обмена веществ.
Ешьте здоровую, будьте счастливы и наблюдайте, как эти килограммы неуклонно растут. Благополучие вашего ребенка зависит от качества потребляемых вами калорий, а не только от количества.
- Ешьте здоровые жиры
Мы говорили о правильном питании, но для продуктивного прибавления в весе добавьте полезные жиры, такие как орехи, жирная рыба, авокадо и оливковое масло.
- Сок до
Увеличьте потребление сока, так как количество жидких калорий увеличивается. Апельсиновый сок, морковный сок, нектар папайи и другие - отличный выбор! Волшебство заключается в соках с высоким содержанием витамина С и каротина.
- Проконсультируйтесь с диетологом или диетологом
У вашего гинеколога могут быть рекомендации, но проконсультируйтесь с экспертом по питанию и питанию, чтобы быть в безопасности.
- Легкие упражнения
Упражнения регулируют обмен веществ и уровень сахара в крови. Это также способствует устойчивому увеличению веса в долгосрочной перспективе. Не будь гиперактивным или малоподвижным, будь здоров. Осуществление также предотвращает преэклампсию.
- Не пропускайте еду
Пропуск приемов пищи мешает процессу набора веса и является огромным запретом во время беременности. Запомни. Для вашей диеты баланс
Планируете ли вы забеременеть или ожидаете родов, добавление этих килограммов здоровым образом поможет не только вам и вашему телу, но и вашему ребенку. Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом и будьте счастливы, и мы уверены, что вы наберете эти килограммы безопасно, без каких-либо забот!
Потеря веса во время беременности
Прибавка в весе во время беременности: сколько стоит хорошо?
Прибавка в весе во время второй беременности