Диета девятого месяца беременности (33-36 недель)

Содержание:

В этой статье

• Диета на девятом месяце беременности
• Какие продукты следует избегать в течение девятого месяца беременности?
• 9-й месяц беременности советы по питанию

Беременность - это время, когда вы несете благословение в своем чреве. Вы делаете все возможное, чтобы сохранить здоровье своего ребенка в большей степени, чем ваше. Девятый месяц - это последние несколько дней вашего третьего триместра до родов. Это время для вас, чтобы расслабиться и отдохнуть как можно больше. Вам будет тяжело и неудобно передвигаться, но энтузиазм по поводу встречи с малышом омрачит все трудности.

Ожидание, чтобы удержать вашего ребенка на руках, длится девять долгих месяцев, и есть много вещей, которые нужно заботиться в течение каждого триместра, но особенно в третьем триместре. Ваша диета и образ жизни должны быть хорошо спланированы для хорошего самочувствия вашего ребенка.

Диета на девятом месяце беременности

В девятом месяце рост вашего ребенка будет почти завершен. Теперь они будут накапливать детский жир, и их вес будет постепенно увеличиваться. Два органа для созревания - это их легкие и мозг.

Побалуйте себя здоровыми и питательными лакомствами, как в первом и втором триместре, но сделайте его немного больше в количестве, потому что ребенку нужно будет прибавлять в весе в эти дни.

Некоторые из неизбежного питания, чтобы включить в свой рацион беременности 3-го триместра.

1. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки:

Ваша еда должна быть смесью всего здорового. Включите свежие овощи, фрукты, крупы, овес, хлеб и все, что сделано из цельного зерна.

2. Ешьте продукты с высоким содержанием кальция:

Пища, богатая кальцием, является обязательной на этой последней стадии беременности. Поскольку ваш ребенок растет, ему / ей нужно много кальция, так как он укрепляет кости и придает им силу.

3. Ешьте продукты с высоким содержанием железа:

Дефицит железа также является одной из основных проблем, с которыми сталкиваются беременные женщины на данном этапе. Несмотря на то, что добавки будут вводиться со второго триместра, ваша диета должна рассматриваться как основной источник железа.

Железо легко доступно из изюма, чернослива, красного шпината, брокколи, курицы, гороха, ягод, яиц, рыбы и т. Д. Принимайте как минимум три таких в день.

4. Ешьте продукты с высоким содержанием витамина С:

Ешьте много помидоров, цветной капусты, клубники, брокколи, апельсинов и т. Д. Они богаты витамином С, что очень полезно для здоровья кожи.

5. Ешьте продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты:

Фолиевая кислота является жизненно важным требованием для здоровья вашего ребенка, главным образом для развития позвоночника. После первого триместра добавки для фолиевой кислоты не добавляются, поэтому включайте в нее продукты, богатые ею, такие как бобы, зеленые листовые овощи, нут и т. Д.

6. Ешьте продукты с высоким содержанием витамина А:

Витамин А абсолютно необходим для развития глаз ребенка и помогает в уходе за глазами матери. Включайте по крайней мере один тип в свой рацион каждый день.

Если вы находитесь в третьем триместре, у вас на уме будет только одна доставка. Так вот что есть для нормальной доставки в 9- ^м месяце.

Гхи - это очень хорошая еда, которая помогает расслабиться и помогает в нормальных условиях. В аюрведе топленое масло лечится и выдается беременной женщине с 7- ^го месяца. Это хорошо для ребенка и матери. Это помогает в

• Нормальная доставка
• Перепады настроения
• Запор
• Расслабление мышц и т. Д.

Продукты, которые нужно включить в диету девятого месяца

• Свежие фрукты - включайте как минимум 2 сорта каждый день.
• Цельнозерновые продукты, такие как чапати или хлеб.
• Все виды овощей, особенно зеленые листовые.
• Молоко и связанные продукты, такие как масло, топленое масло, сыр и т. Д.
• Богатые белком продукты, такие как рыба, мясо и т. Д.
• Пейте много чистой воды, потому что она выводит из организма все токсины и удерживает вас в воде.

Ешьте здоровую пищу, так как это сохранит ваше здоровье и даст вам необходимую энергию для переноски. Это избавит вас и вашего ребенка от всех осложнений до и после родов. Сбалансированная диета поможет избежать распространенных симптомов беременности, таких как изжога и запоры. Это также гарантирует правильное развитие плода и, наконец, здорового ребенка, ваш пучок радости.

Какие продукты следует избегать в течение девятого месяца беременности?

Продукты, которые вы держали в страхе с самого начала беременности, - это те же продукты, которые вам следует избегать в течение последних 9 месяцев беременности. Ниже перечислены продукты, которых следует избегать в течение 9- ^го месяца беременности:

1. Кофеин:

Это считается очень опасным для вашего малыша на всех этапах беременности. Лучше всего избегать Если вы вообще пьете, потребление должно быть ограничено до 200 мг каждый день. Шоколад является непрямой пищей, которая содержит кофеин, поэтому лучше ограничить его употребление.

2. Алкоголь:

Это опасно во всех аспектах, поэтому полностью избегайте употребления алкоголя на протяжении всей беременности.

3. Мягкие сыры:

Эти сыры не пастеризованы и могут привести к листериотическим инфекциям, опасным для вашего ребенка. Так что держись подальше от этого.

4. Табак:

Откажитесь, если вы употребляете табак, потому что это может очень вредно повлиять на вашего ребенка.

5. Сырые морепродукты:

Строго избегайте морепродуктов, которые не приготовлены или наполовину приготовлены, потому что они могут содержать опасные бактерии.

Омега-3 в третьем триместре беременности трудно получить только через обычную пищу. Различные виды диет могут быть приняты для этого специально. Некоторые из них - растительные масла и рыба с низким содержанием ртути. Если омега-3 недостаточно в организме, врачи назначают добавки. В 3- ^м триместре врачи говорят, что плоду требуется до 70 мг омега-3 жирных кислот для удовлетворения его растущих потребностей.

9-й месяц беременности советы по питанию

Богатая диета является лучшим источником для получения необходимого питания, но если вы не усваиваете достаточное количество питательных веществ из пищи, вам нужно принимать добавки. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по этому поводу. Некоторые добавки, которые предписаны:

• Железо добавки
• Мультивитаминные добавки
• Кальциевая добавка
• Мульти-минеральные добавки
• Добавки фолиевой кислоты

По возможности сокращайте продукты, перечисленные ниже, потому что они менее полезны для здоровья и увеличивают нежелательное увеличение веса и плохое питание.

• С высоким содержанием жира и сахара
• Жареная еда
• Конфеты
• Сыр
• Десерты

Ешьте много фруктов, овощей и цельного зерна и молока вместо этих нездоровых вариантов питания.

• Разделите еду на 6-7 порций вместо 3 больших.
• Вода является жизненно важным напитком, потребляйте ее как можно больше между приемами пищи.
• Обезжиренное молоко сохраняет ваши кости крепкими и помогает в грудном вскармливании, как только ребенок рождается.
• Ешьте орехи и семена, не слишком много, но горстку, чтобы сохранить полезные жиры.
• Ходите по 15-30 минут каждый день, чтобы облегчить отеки, изжогу, запоры и т. Д.
• Добавьте достаточное количество гхи в свой рацион на 9- ^м месяце беременности для нормальной доставки.
• Занимайтесь йогой, потому что растяжка очень расслабляет мышцы.
• Избегайте стресса, так как он играет огромную роль в вашей доставке.
• Массаж промежности также рекомендуется, чтобы избежать кесарева сечения.

Таким образом, мы можем заключить, что сбалансированное питание и достаточное количество упражнений, таких как быстрая ходьба и йога, могут помочь в приятной доставке без осложнений и рисков для матери и ребенка.