Утреннее недомогание - причины и советы по управлению
В этой статье
- Может ли утренняя болезнь возникать ночью
- Каковы причины ночной болезни у беременных
- Советы по преодолению тошноты во время беременности ночью
Утреннее недомогание является распространенным признаком беременности, и почти все беременные женщины испытывают утреннее недомогание в первом триместре беременности, и некоторые несчастные женщины могут продолжать испытывать его на протяжении всей беременности. Но только некоторые из вас, должно быть, испытывали утреннюю тошноту ночью. Утренняя тошнота ночью такая же, она возникает только после захода солнца. Давайте выясним, что вызывает ночную болезнь, ее причины и советы по ее устранению.
Может ли утренняя болезнь возникать ночью
Беременные женщины обычно испытывают тошноту по утрам, отсюда и термин «утреннее недомогание». Однако, как только вы забеременеете, вы поймете, что тошнота - это не то, что вы испытываете только утром; Вы можете чувствовать тошноту и тошноту в любое время, будь то утро, день, вечер или ночь!
Каковы причины ночной болезни у беременных
Тошнота и рвота не ограничиваются утренними часами во время беременности. Вы можете испытать это даже ночью, и вы можете чувствовать себя одинаково неловко и точно так же, как вы чувствуете себя в утренние часы. На самом деле, ночная болезнь еще более неприятна, так как может помешать вам немного поспать ночью.
Ночная болезнь может быть вызвана многими причинами; Одной из основных причин ночной болезни являются изменения, через которые проходит ваше тело на ранних сроках беременности. Это также работа гормонов, которые продолжают быстро расти в течение первого триместра. Некоторые женщины могут также страдать от этого из-за их чувствительности к определенному запаху. Потребление слишком большого количества специй и масла также приводит к кислотности и расстройству пищеварения у некоторых женщин во время беременности и может вызывать утреннюю тошноту ночью. Беременность также может привести к сильному стрессу у женщин, что может быть одной из причин ночной болезни.
Советы по преодолению тошноты во время беременности ночью
Может быть странно испытывать утреннюю тошноту по ночам, но это обычное явление во время беременности. Но вы можете преодолеть тошноту во время беременности ночью. Вот список советов, которые помогут вам преодолеть проблему утреннего недомогания.
1. Исправьте свое положение для сна
Кислотный рефлюкс является основной причиной ночной болезни. Поэтому, чтобы избежать этого, подпирайте голову двумя подушками, чтобы она была немного приподнята, и спите с левой стороны, согнув правое колено. Вы также можете держать подушку между коленями для большего комфорта.
2. Пойдите для небольших приемов пищи
Ешьте часто, но ешьте меньше. Удостоверьтесь в том, что ваша еда небольшая и частая, так как это лучший способ уберечься от того, чтобы быть голодным или слишком полным в одно и то же время. Желательно есть с интервалом в два-три часа. Однако придерживайтесь здоровой диеты. Ваша диета должна состоять из продуктов, богатых белком, углеводами и другими необходимыми питательными веществами, необходимыми для здоровой беременности. Всегда держите печенье или сухофрукты рядом с кроватью, чтобы даже ночью вам было на что поесть. Кроме того, принимать семена фенхеля после еды или когда вы чувствуете тошноту, может помочь, так как это помогает в пищеварении.
3. Ешьте мягкую пищу
Употребление в пищу мягкой пищи, такой как тост и молоко, бульон, прозрачный суп, белый рис и бананы, поможет вам избежать ночной болезни.
4. Избегайте жирной пищи и сахара
Беременные женщины должны держаться подальше от продуктов питания, содержащих много жира и сахара, так как они трудно усваиваются и, следовательно, могут вызвать кислотность и расстройство желудка.
5. Увеличьте потребление жидкости
Увеличение потребления жидкости может помочь вылечить расстройство желудка, которое обычно является одной из основных причин тошноты и болезни во время беременности. Держа бутылку воды или лимонад рядом с вашей кроватью и время от времени потягивая ее, вы обезвожите свое тело и, как следствие, не будете испытывать тошноту. Потягивая яблочный сок в течение ночи, вы также сможете поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
6. Избегайте сильных запахов
Если запах духов или какого-то карри вызывает у вас тошноту, держитесь подальше от него. Если определенный запах дома вызывает у вас тошноту, откройте все окна и дайте свежему воздуху войти, также включите вытяжной вентилятор.
7. Возьми что-нибудь кислое
Кислый вкус действует как вяжущее средство и помогает облегчить тошноту во время беременности. Таким образом, пойти на что-то вроде рассола лимона, который обмакивают только в соль. Это также отличное средство от плохого желудка.
8. Акупрессура или морская болезнь
Вокруг запястья надета повязка от морской болезни. Это давит на определенные моменты, которые помогают во временном уменьшении тошноты во время беременности. Однако, если полоса не дает вам облегчения, подумайте о точечном массаже, так как в нем надавливается гораздо больше точек, которые могут вылечить тошноту во время беременности.
9. Возьми имбирь
Имбирь обладает целебными свойствами, которые могут вылечить тошноту и другие недуги, такие как кашель, простуда и мигрень. Вы можете включить имбирь в свой ежедневный рацион в форме имбирного чая или в салатах. Хранение имбирной пастилки во рту также может помочь. Поэтому, если вы страдаете от ночной болезни, выпейте имбирный чай вечером. Однако не переусердствуйте, так как слишком много имбиря и чая может вызвать как газ, так и кислотность. В любом месте от 1 до 3 граммов имбиря можно употреблять без каких-либо негативных последствий для вашего здоровья.
10. Ароматерапия
Эфирные масла, такие как лаванда и мята, расслабят вас и облегчат вашу тошноту. Вы можете нанести несколько капель на запястье или положить его в носовой платок и просто почувствовать запах, когда вас тошнит или болеет. Вы также можете сжечь несколько ароматических свечей, чтобы успокоить вас.
11. Следуйте диете BRAT
Диета BRAT, которая состоит из бананов, риса, яблочного пюре и тостов, может помочь вылечить тошноту и рвоту. Это также хорошо для людей, страдающих от плохого желудка и слабого движения. Тем не менее, прекратите следовать этой диете, когда ваша тошнота и болезнь под контролем, так как эта диета не обеспечивает вас необходимыми питательными веществами во время беременности.
12. Проконсультируйтесь с врачом
Если вы испытываете ночные недомогания во время беременности, обратитесь к врачу. Спросите его о лекарствах, которые могут облегчить тошноту при беременности. Вы должны принимать лекарства только по рекомендации вашего врача, так как это может оказать неблагоприятное воздействие на вашу беременность.
13. Выпей что-нибудь теплое
Выпейте что-нибудь теплое перед сном. Теплый напиток подготовит ваш разум и тело ко сну. Вы можете взять имбирный чай или мятный чай.
14. Не утомляйте себя
Не перегружайте себя, когда чувствуете себя хорошо. Усталость вашего тела приведет к усталости и стрессу, что может вызвать тошноту. Вместо этого зайдите на занятие, которое снимет стресс и расслабит вас. Вы можете пойти погулять или заняться пренатальной йогой.
15. Ранний ужин
Желательно поужинать не менее чем за 2 часа до сна. Это помогает в правильном переваривании пищи и предотвращает кислотный рефлюкс, который вызывает тошноту у беременных женщин.
16. Ешьте продукты, богатые витаминами В6 и В12
Ешьте продукты, которые являются богатым источником витаминов В6 и В12. Вы можете есть различные виды орехов, бананов, моркови, рыбы, курицы, шпината, лука, тофу, яиц, йогурта и т. Д., Чтобы вылечить тошноту во время беременности.
17. Попробуйте глубокие дыхательные упражнения
Если ночная болезнь мешает вам спокойно спать по ночам, попробуйте глубокие дыхательные упражнения, которые расслабят ваши чувства и нервы. Вы также можете попробовать зажечь ароматические свечи и послушать успокаивающую музыку, лежа на кровати. Не забудьте выключить телефон, компьютер и телевизор, прежде чем упасть на кровать.
18. Пренатальный массаж
Хороший массаж с ароматическим маслом, например, лавандой или цитрусовыми, перед сном и теплая ванна расслабят ваши чувства и помогут вам выспаться ночью.
Ночная болезнь во время беременности может быть тяжелой, если она тяжелая. Это может не дать вам спать всю ночь и вывести вас из себя. Поэтому вы должны попытаться предотвратить это на начальных этапах. Если ни одно из вышеперечисленных средств не помогает вам, рекомендуется проконсультироваться с врачом в ближайшее время.