Низкоуглеводная диета во время беременности - это целесообразно?
В этой статье
- Что такое низкоуглеводная диета?
- Низкоуглеводные диеты и беременность
- Как сохранить вес во время беременности?
Беременность - это прекрасное путешествие к материнству, которым каждая женщина дорожит на протяжении всей жизни. Находясь в этом путешествии, вы обязательно будете иметь много двусмысленности и страха, в которых увеличение веса также является важной проблемой. В результате, чтобы избежать слишком большого набора веса, вы можете подумать о диете с низким содержанием углеводов. Но безопасно ли во время беременности переходить на низкоуглеводную или ограниченную диету? Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Прибавка в весе во время беременности - это то, чего боится каждая женщина. Но потребление меньшего количества пищи или переход на низкоуглеводную диету для снижения веса, которое вы набираете, - это неправильный путь. Это потому, что вы не можете быть уверены в том, что соблюденная диета безопасна для вас и вашего ребенка. Это, в свою очередь, повлияет на вес вашего ребенка, поскольку вы лишаете его жизненно важных питательных веществ, которые необходимы ей для правильного развития. Узнайте больше о том, что такое низкоуглеводная диета и как она влияет на вас и вашего ребенка.
Что такое низкоуглеводная диета?
Как следует из названия, низкоуглеводная диета ограничивает потребление углеводов и фокусируется на потреблении белков и жиров. Соблюдение этого типа диеты может помочь вам в потере веса.
Диета с низким содержанием углеводов включает богатую белком пищу, такую как мясо, птица, рыба и яйца. Он избегает таких продуктов, как зерновые, бобовые, фрукты и крахмалистые овощи. Некоторые диеты могут полностью ограничивать углеводы в течение начального периода и постепенно увеличивать их.
Низкоуглеводные диеты и беременность
У женщины, заботящейся о своем здоровье, которая сидела на диете до беременности, всегда возникал вопрос: можете ли вы есть мало углеводов во время беременности? Диета без сложных углеводов - это безопасная диета с низким содержанием углеводов, в то время как Pregnantiet не хватает жизненно важных питательных веществ, которые необходимы для правильного развития вашего ребенка. Эти питательные вещества включают витамины, минералы, клетчатку, кальций и наиболее важную фолиевую кислоту, которые жизненно необходимы во время беременности.
Низкоуглеводная диета концентрируется на высоком протеине, в то время как его умеренного количества достаточно для удовлетворения потребностей как вас, так и вашего ребенка. Диета с высоким содержанием белка имеет свои побочные эффекты и может увеличить шансы почечных камней.
Диеты с низким содержанием углеводов, такие как диета Аткинса, Саут-Бич и Дункан, могут помочь вам снизить вес и сжечь жиры, но также могут повысить уровень токсичных химических веществ в вашем организме. Они остаются в вашем теле и оказываются вредными для вас и вашего плода.
Как сохранить вес во время беременности?
- Соблюдайте сбалансированную диету, состоящую из сложных углеводов, таких как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, белки и продукты, богатые кальцием.
- Сахар является одной из форм углеводов, но он не является источником питательных веществ. Поэтому избегайте продуктов, содержащих сахар, таких как пирожные и печенье.
- Изображение не найденоПопробуйте избегать напитков с высоким содержанием сахара и жиров.
- Держитесь подальше от вредной и жирной пищи.
- Проконсультируйтесь с врачом и следуйте предложенному режиму упражнений. Хорошо сбалансированная диета и правильные физические упражнения достаточны для поддержания вашего веса и поддержания здоровья вашего ребенка.
Безопасно ли придерживаться диеты с низким содержанием углеводов во время беременности?
Если вы все еще чувствуете необходимость контролировать свой вес, проконсультируйтесь с врачом, который может предложить правильную диету, и объясните, какой вес вы можете набрать в зависимости от вашего ИМТ до беременности.