Список 12 продуктов здорового веса для младенцев и детей

Содержание:

В этой статье

• Как увеличить вес у детей?
• Почему важно, чтобы ваш ребенок ел здоровым?
• Возрастная разбивка набора веса для детей
• Лучшие продукты для увеличения веса у младенцев и малышей
• Диета для детей, чтобы набрать вес
• Как заставить детей питаться здоровой пищей

Хотя увеличение веса у детей является основной заботой большинства индийских матерей, важно помнить, что ваша цель должна заключаться в обеспечении сбалансированной диеты, обеспечивающей все питание, необходимое вашему ребенку для роста. Это автоматически поможет ребенку набрать здоровый вес. Предложите ребенку три здоровых, сбалансированных приема пищи в день и полезные для здоровья закуски между ними. Разнообразная диета также гарантирует, что они получают достаточно питательных веществ, различных витаминов и всех минералов, необходимых для общего развития их мозга и телосложения.

Как увеличить вес у детей?

Некоторые дети просто не набирают вес, и на это может быть несколько причин, например, генетическая конституция родителей. Если и мать, и отец худощавы, ребенок может иметь схожие физические характеристики. Метаболизм также играет важную роль в наборе веса ребенка. Если ваш ребенок в остальном активен и здоров, веха веса в конечном итоге наверстает упущенное.

Вы можете подумать о том, чтобы вести дневник питания для своего ребенка и отмечать симпатии, антипатии, предпочтения и аллергию, а также готовить еженедельные меню, чтобы время еды было веселым и беззаботным для мамы и ребенка. Вот несколько советов, которые помогут вам увеличить прибавку в весе у вашего ребенка:

• Убедитесь, что ребенок получает достаточные физические и физические нагрузки, чтобы его аппетит был здоровым
• Сосредоточьтесь на обеспечении здоровой, сбалансированной и питательной диеты, а не просто концентрируйтесь на увеличении веса
• Когда ребенок подрастет, познакомьте его с такими видами спорта, как плавание, езда на велосипеде и т. Д. Это поможет ребенку развить аппетит и развить его телосложение.

Почему важно, чтобы ваш ребенок ел здоровым?

Первые годы жизни важны для формирования здоровых привычек питания у детей. Когда вы познакомите своего ребенка со здоровыми привычками питания на ранних стадиях, он, скорее всего, останется с ним на всю жизнь. Это также обеспечит меньше драк во время еды и суетливых лиц по мере взросления. Это облегчит вашу жизнь, когда вы путешествуете или едите вне дома. На этой стадии вам решать, будут ли они зависимы от нездоровой пищи, фруктов и салатов. Помимо здорового питания, вы также должны следить за тем, чтобы ваши дети были активными и получали достаточно времени на игры и время на солнце. Это помогает укрепить иммунитет и обеспечивает меньше посещений врача.

Возрастная разбивка набора веса для детей

Схема увеличения веса отличается от одного ребенка к другому, и нет никакого абсолютного способа сравнить. Тем не менее, врачи используют график веса, созданный на основе среднего веса для индийских детей. Ваш ребенок должен следовать схеме и находиться в диапазоне, аналогичном указанному в таблице. Родителям рекомендуется использовать эту таблицу только в качестве общего руководства и помнить, что рекомендации педиатра являются лучшими для любых особых требований вашего ребенка.

* ФОТОГРАФИЯ ИЗОБРАЖЕНИЯ - www.parentinginshort.com

1. Ребенок - от 0 до 12 месяцев

Ваш ребенок будет быстро расти в первые месяцы младенчества. Каждый месяц ваш ребенок будет набирать вес и увеличиваться в росте. Вы будете чаще покупать одежду. Удостоверьтесь, что ваш ребенок достаточно выспался и сыт, его прививали согласно графику и брали на регулярные осмотры. Рекомендуется, чтобы ребенок находился на исключительно грудном вскармливании в течение первых 6 месяцев и в конечном итоге был введен в другие жидкие или полутвердые продукты вместе с грудным молоком. Ребенок должен в идеале удвоить вес при рождении к 4-6 месяцу.

2. Малыш - от 12 до 36 месяцев

Это активная фаза в жизни вашего ребенка, и в этом возрасте происходит много развития с точки зрения эмоционального и социального роста. Ваш ребенок начнет изучать мир и познакомится с другими детьми в дневном уходе или когда вы возьмете их на прогулку по соседству. Иммунитет и пищевые привычки, которые сформировались в первый год, теперь будут иметь еще большее значение. Весы показывают колебания, основанные на различных факторах и эмоциональном состоянии, тревоге разлуки с родителями, новых условиях и изменениях в питании и привычках питания.

3. Дошкольники - от 4 до 6 лет

Развитие ребенка в этом возрасте будет длиться всю жизнь. Переполненные графики и активный образ жизни дошкольников требуют повышенного потребления калорий и разнообразной питательной пищи. В среднем они будут набирать около 2 килограммов в год.

4. Дети - от 7 до 12 лет

По мере того, как они переходят от дошкольников к возрастной группе до подростков, потребности детей в питании возрастают, а прибавка в весе стабилизируется до 3 килограммов в год. В этом возрасте они получают ту же еду, что и другие члены семьи.

Лучшие продукты для увеличения веса у младенцев и малышей

При планировании питания для детей и малышей родители должны учитывать потребности ребенка в питании. Дети должны употреблять хорошо сбалансированную диету, которая обеспечит существенные и здоровые калории. Родители также должны сделать время приема пищи интересным, чтобы дети с нетерпением ждали его и не стали суетливыми едоками.

Некоторые родители кормят сладкими сахаром, чтобы увеличить вес у детей; однако это вредно для здоровья и в конечном итоге повлияет на здоровье вашего ребенка. Важно убедиться, что рацион вашего ребенка имеет здоровые калории и хорошо сбалансирован.

Вот лучшие продукты для увеличения веса у младенцев и малышей, которые вы должны включить в свой рацион:

1. грудное молоко

Рекомендуется, чтобы ребенок находился исключительно на грудном вскармливании в течение первых 6 месяцев после рождения. Это питательная, легко усваиваемая, идеально сбалансированная и полезная суперпища, которая укрепляет иммунитет на всю жизнь. Это также способствует связи между матерью и ребенком. Если ваш ребенок активен, выглядит здоровым, не страдает аллергией, у него 4-6 стула в день и он имеет 6-8 подгузников, это говорит о том, что он получает достаточно грудного молока. Вы можете быть уверены, что рост ребенка здоров.

После 6 месяцев вы можете вводить в рацион детей жидкости и полутвердые продукты, а также грудное молоко. Вот что вы можете включить в здоровую диету для малышей:

2. Бананы

Этот супер-фрукт богат калием, витамином С, витамином В6 и углеводами. Он также содержит калории и является идеальным источником увеличения веса у детей.

Размять бананы или подавать их в виде коктейля или коктейля. Приготовленные на пару бананы Кералы можно пюре и кормить младенцев для отличных результатов. Он может быть частью вашей детской сумки во время путешествия и готовит удобную закуску.

3. СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ

Сладкий картофель легко варить и размешивать. Они вкусные, питательные, легко усваиваются и полезны. Они также богаты витамином А, витамином С, витамином В6, медью, фосфором, калием и марганцем - лучшими витаминами для детей, чтобы набрать вес.

Сладкий картофель также загружен клетчаткой. Из этого овоща можно приготовить вкусные пюре и супы.

4. ИМПУЛЬСЫ

Импульсы полны питательных веществ. Они богаты белками, магнием, кальцием, железом, клетчаткой и калием. Через 6 месяцев вы можете вводить далс в форме супа или даал паани, который является одним из самых популярных напитков для увеличения веса для детей.

Вы также можете кормить хорошо пюре из хичади. Мунг Даал легко усваивается и является хорошим вариантом для детей. Приготовьте бобовые с рисом и / или овощами для питательной и богатой клетчаткой еды.

Около 7-9 месяцев - подходящее время, чтобы представить вашему ребенку новые вкусы и текстуры. Начните кормить полутвердыми, кусочками и пюре. Вы можете начать давать домашнюю кашу или хлопья в виде готовой смеси на рынке. Для домашних злаков вы можете помыть телятину, просо, бобовые, рис и высушить их на солнце, слегка обжарить и размолоть в миксере. Приготовьте несколько порошков и храните их в бутылках с этикетками для быстрого питания, если вы готовите еду для детей с недостаточным весом. Используйте по мере необходимости.

5. РААГИ

Этот супер-продукт, также известный как просо из пальца или «Нахани», идеально подходит для увеличения веса и развития ребенка. Он богат клетчаткой, кальцием, железом, белками и другими витаминами и минералами.

Он также легко переваривается и может быть введен детям в форме идли, доши, каши, солода или хлопьев, а также малышам в виде тортов, печенья и пудинга.

6. ГИ

Топленое или топленое масло обладает высокой пищевой ценностью. Представьте его примерно на 8-м месяце жизни вашего ребенка. Несколько капель топленого масла можно добавить в кашу или посыпать сверху пюре из хичади или супа даал.

Домашнее топленое масло из молока или малай / сливок - лучший вариант для вас, если вы беспокоитесь о фальсификации. Это отличная еда для увеличения здорового веса у детей. Не забывайте об умеренном употреблении топленого масла, так как употребление его в избытке может расстроить животик ребенка.

Когда ваш ребенок достигнет возраста 8-10 месяцев, вы можете начать включать следующие продукты в свой рацион, чтобы способствовать увеличению веса:

7. МОЛОЧНАЯ

Теперь уместно добавлять в рацион вашего ребенка молочные продукты, такие как йогурт. Йогурт обеспечивает жир и питательные калории для здорового набора веса у ребенка.

Йогурт также улучшает пищеварение, повышает иммунитет и помогает при желудочных заболеваниях. Его можно сделать интересным, сделав йогуртовые коктейли или коктейли для детей, чтобы набрать вес, добавив к нему кусочки фруктов.

Упакованное молоко, масло, сыр и т. Д. Следует вводить через 12 месяцев или после принятия мнения педиатра. Масло и сыр делают еду интересной для малышей и добавляют к содержанию жира, необходимого для здорового набора веса. Добавьте порцию масла или кусочек сыра, чтобы еда была интересной для детей.

Коровье молоко следует вводить детям после 1 года. Обязательно включайте по меньшей мере 2 стакана молока в день в рацион вашего ребенка, пока он не достигнет подросткового возраста. Молоко можно сделать интересным, добавив сухие фрукты или полезные для здоровья смеси, предлагаемые на рынке с различными вкусами. Необходимо принимать во внимание переедание или недоедание молочных продуктов, так как слишком большое или меньшее количество может вызвать проблемы. Если у вашего ребенка непереносимость лактозы или у него проблемы с желудком после употребления молочных продуктов, обратитесь к педиатру.

8. ЯЙЦА

Этот источник белка следует вводить детям только после того, как им исполнится 12 месяцев. Яйца богаты насыщенными жирами, белками, витаминами и минералами; Вы можете подавать их в виде омлета, омлета, вареного яйца, риса или французских тостов.

Следует позаботиться о том, чтобы проверить на аллергию и закупить фермерские яйца хорошего качества, чтобы избежать проблем со здоровьем. Семьи, которые предпочитают невегетарианскую пищу, могут вводить мясо или рыбу после консультации с педиатром.

9. СУХИЕ ФРУКТЫ И СЕМЕНА

Миндаль, фисташки, грецкие орехи, абрикосы, кешью, изюм и семена, такие как кунжут, тыква, лен и т. Д., Являются лучшими витаминами для детей, чтобы набрать вес. Их можно добавлять в пищу многими интересными способами. Присыпьте их и добавьте в молоко или посыпьте сверху зерновых, или просто дайте им горсть орехов и семян для еды.

Арахисовое масло или миндальное молоко - вкусные варианты, чтобы добавить здоровье и вес. Вы можете делать энергетические батончики или добавлять их в муку, делая роти или паратхи. Финики, добавленные в молоко, сделают его богатым железом выбором для детей. Он часто используется как напиток для увеличения веса.

10. Авокадо

Они являются богатым источником витаминов В6, Е, С, К, фолатной меди, пищевых волокон, пантотеновой кислоты, а также имеют высокий процент жира. Авокадо - это неотъемлемое дополнение к любому блюду. Их также можно добавлять в молочный коктейль!

11. ЦЫПЛЕНОК

Это богатый источник легкоусвояемого белка. Легко доступный и доступный, он помогает ребенку нарастить мышечную массу и тем самым набрать здоровый вес.

Курица является универсальным выбором блюд и может быть подана в любой форме - от свежего салата до богатого индийского карри или восхитительного шашлыка.

12. ТРОПИЧЕСКИЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Богатые натуральным сахаром, необходимыми витаминами и минералами, повышающими иммунитет, тропические фрукты и овощи являются обязательным элементом в рационе питания каждого ребенка. К ним относятся папайя, манго и ананасы.

Бросьте тушеные овощи в сливочном масле или соберите красочный фруктовый салат, чтобы ваш ребенок мог перекусить во время перекуса.

Диета для детей, чтобы набрать вес

Диетические диаграммы могут быть в форме еженедельных меню или планов питания, которые охватывают все необходимое питание для включения в рацион ребенка. Они могут быть вывешены с интересными картинками еды на холодильниках. Вы можете позаботиться о том, чтобы и родитель, и ребенок участвовали в создании интересного и веселого меню. Каждую неделю вы можете вводить новую еду и расширять варианты питания для своего ребенка.

Диета-график меняется с каждой возрастной группой. Убедитесь, что вы включаете порции фруктов, овощей, молочных продуктов, крахмала и белков, чтобы сделать его хорошо сбалансированным блюдом.

* ИЗОБРАЖЕНИЕ КУРТЕСИИ - www.beinghappymom.com

Как заставить детей питаться здоровой пищей

Ваши дети пойдут по вашим стопам. Поэтому, чтобы ваши дети следовали здоровым привычкам питания, вам нужно подавать пример. Например, если вы выживаете на упакованной нездоровой пище, вы не можете запретить ребенку делать то же самое.

Советы по здоровому питанию

• Сделайте время обеда интересным и приятным, представив красочные тарелки, столовые приборы, музыку, детские вечеринки и т. Д. Время от времени вы можете взять ребенка на улицу в парк на пикник.
• Не торопите время кормления. Имейте терпение и, если необходимо, попросите других членов семьи уделить время кормлению детей. Это будет способствовать здоровым отношениям между ними и снимет с вас некоторый стресс для других дел.
• Иногда дети отказываются от еды; не насильственно кормить их или злиться. Терпение является ключом; Вы должны будете попытаться представить еду в другой день или каким-либо другим способом.
• Следите за аллергией у ребенка. Это может быть непереносимость орехов, глютена, рыбы или лактозы. Немедленно обратитесь за медицинской помощью и не пытайтесь решить ее с помощью самолечения.
• Установите время приема пищи так, чтобы цикл тела ребенка был настроен соответствующим образом. Не кормить между приемами пищи.
• Следует избегать переедания, а также недоедания.
• Обеспечить домашнее питание для детей; во время путешествий придерживайтесь здоровых вариантов, таких как фрукты, а не вредная или негигиеничная еда.
• По мере того, как дети растут, включайте их в решения, чтобы выбрать варианты питания и помочь вам с готовкой. Они будут более восприимчивы к еде, если сами выберут ее и помогут в ее приготовлении.
• Вводите новые продукты с недельными интервалами вместе с их любимыми продуктами. Цените их, когда они пробуют что-то новое.

Помните, что поддержание здоровых привычек питания у детей важнее, чем достижение целевого веса. Если ваши дети будут питаться здоровой и полезной пищей, они в конечном итоге достигнут здорового веса. Избегайте переедания или недоедания, так как это может повредить здоровью вашего ребенка. Если вас беспокоит увеличение веса вашего ребенка, несмотря на то, что вы попробовали описанные выше советы и прием пищи, обратитесь к врачу. Он сможет оценить ситуацию и назначить добавки для увеличения веса для детей, если это необходимо.