Ваш малыш готов бросить сон?

Содержание:

В этой статье

В каком возрасте дети перестают дремать?
5 признаков, что ваш малыш готов перестать дремать
Как справиться с переходом от одного сна к одному?

Сон отнимает почти треть нашей жизни. Считается, что метаболические процессы в мозге и организме участвуют в регенерации во время фаз сна. Известно, что дети особенно много спят. Это потому, что их тела еще очень молоды и требуют значительного развития. Как правило, они меньше спят по мере взросления, но все еще регулярно спят в течение дня до определенного момента.

Ребенок от рождения до трех месяцев спит в течение почти шестнадцати-восемнадцати часов в день, при этом от восьми до девяти часов регулярного сна, а оставшееся время в виде пяти-шести дремот в течение дня. С четырех до двенадцати месяцев его количество сна резко сокращается до двенадцати-шестнадцати часов в день, из которых от девяти до десяти часов отводится для обычного сна, а оставшееся время составляет от двух до трех ночей сна. Младенец в возрасте от одного до двух лет спит около одиннадцати-четырнадцати часов в день, одиннадцать часов ночью, а остальные в виде двух дремот. Наконец, малыш в возрасте от трех до пяти лет спит около десяти-двенадцати часов, причем почти все это время ночью. Однако может быть трудно определить, когда ваш малыш готов пропустить сон в пользу ночного сна. Эта статья поможет вам определить, когда ваш ребенок готов бросить дремать, с перечнем явных признаков, на которые стоит обратить внимание.

В каком возрасте дети перестают дремать?

Биология человека диктует, что вашему ребенку требуется больше всего сна, то есть примерно пятнадцать-шестнадцать часов в день. Вот почему он устает раньше днем и постоянно дремлет. Однако в первый год он может вздремнуть пять или шесть раз в день или просто два раза в день. Если вам интересно, когда он перестанет дремать, ответ будет от 3 до 4 лет. Малыши не нуждаются в дополнительном времени сна в возрасте трех или четырех лет.

5 признаков, что ваш малыш готов перестать дремать

Существуют различные признаки того, что вы можете определить, готов ли ваш малыш перестать дремать. Пять наиболее распространенных из них:

1. Постоянный уровень энергии и настроения

Ваш малыш будет демонстрировать высокий уровень настроения и энергию в течение всего дня, даже если он не дремлет. То есть он может бодрствовать с утра до позднего вечера, не жалуясь, капризничать или вести себя суетливо. Однако, поскольку у малышей, как правило, довольно противоречивые настроения, вы должны принимать решение на основе того, что вы считаете нормальным для своего ребенка.

2. Борьба, чтобы заснуть во время перерыва

Заставить его вздремнуть гораздо сложнее, потому что их ночной сон оставляет их хорошо отдохнувшими. Например, ваш малыш может просто лежать в постели и бодрствовать в течение дня, а не заснуть, чтобы спать спокойно, как раньше. То, что вы можете сделать в качестве перехода, - это заменить дневное время отдыха ежедневным периодом отдыха, когда они могут лежать или отдыхать по несколько часов в день, обычно днем.

3. Начните сопротивляться Naptime

Если ваш ребенок борется или сопротивляется вам во время сна, он может быть не так устал. Ваш ребенок будет ясно выражать свои чувства, либо не оставаясь в своей постели, либо просто говоря вам, что он хочет бодрствовать.

4. Трудно спать по ночам после сна

Сон приводит к затруднению засыпания ночью. Это можно наблюдать разными способами. Например, ваш малыш может бодрствовать каждую ночь значительно дольше, вызывая вас несколько раз, что также может повлиять на ваш сон. Он также может проснуться намного раньше, чем обычно, так как достаточно выспался днем. Кроме того, он может не показывать никаких признаков сонливости перед сном и все еще может быть энергичным и активным. Наконец, ваш ребенок может быть расшатанным или суетливым, если его разбудить в обычное утреннее время, что указывает на недостаток ночного сна.

5. Хорошо спит ночью, даже не дремлет

Если ваш малыш ночью спит спокойно, не вздремнув, возможно, он перерос дневной сон. Малыши нуждаются примерно в двенадцати часах ночи, поэтому, если вы видите, что он получает все свое количество, время сна может уйти в прошлое.

Как справиться с переходом от одного сна к одному?

Не рекомендуется заставлять вашего малыша перестать дремать сразу. Эксперты предполагают, что вы постепенно помогаете ему перейти от дремоты один или два раза в день к ничему. Ниже приведены несколько советов, которые покажут вам, как вы можете отучить его от сна:

Не торопитесь. Этот переходный процесс может занять от нескольких недель до месяцев, благодаря которым вы можете сократить время, затрачиваемое на сон, пока он не перестанет делать это вообще.

Установить строгий режим, который включает в себя отдых и сон. Это включает в себя надлежащий перерыв на полдень, то есть после обеда, уложить его в постель и дать ему полежать столько, сколько он захочет.

Сохраняйте отдельную область для этого периода отдыха, и гарантируйте, что это тихо и темно. Вы можете даже дать ему любимую игрушку или одеяло, чтобы прильнуть.

Использование спокойных повторяющихся звуков, таких как тропические леса, океаны и т. Д., Может вызвать расслабление.

Соблюдайте регламент времени сна, то есть с фиксированным временем начала и окончания, чтобы ваш ребенок привык к рутине.

Если ваш ребенок капризный без сна, вы также можете уложить его спать примерно на полчаса раньше, чтобы он заснул.

Используйте подсказки, которые дает вам ваш малыш. Если он кажется действительно уставшим в течение дня, ему все равно может понадобиться дополнительный сон.

Согласуйте себя с графиком вашего ребенка. Старайтесь не планировать время сна вокруг вашей работы. Просто следите за уровнем усталости, чтобы определить, сколько ему нужно сна.

Некоторые суетливые малыши работают лучше, если вы предоставите им выбор. Небольшое количество контроля над своей жизнью может сделать его значительно более восприимчивым к вашим решениям.

Другой вариант - перенести сон на более ранний день, например, поздним утром. Например, если он закончит свой дневной сон перед обедом, подготовить его ко сну будет намного проще.

Вовлеките его в какую-то физическую активность, например, в игры на улице и так далее, и он может достаточно устать, чтобы спокойно поспать, если потребуется.

Не позволяйте ему дремать дольше двух часов. Обычно дремота длится от 45 минут до часа, но это зависит от вашего ребенка и качества его ночного сна.

Сон это личная вещь. Точно так же, как взрослые нуждаются в разном количестве сна в день, обычно от шести до десяти часов, количество сна, которое требуется вашему ребенку, просто зависит от ребенка. Тем не менее, исследования показали, что трехлетним малышам требуется одиннадцать-пятнадцать часов сна в двадцатичетырехчасовом цикле, при этом среднее время составляет двенадцать часов. Обратите внимание на эмоциональное поведение и уровень настроения вашего ребенка, прежде чем вы решите, как помочь ему бросить дремать навсегда.