Безопасно ли заниматься спортом при попытке зачать ребенка?
Хороший пот - панацея от многих жизненных проблем. Но вы можете задаться вопросом, безопасно ли заниматься физическими упражнениями при попытке зачать ребенка? Суть в том, что, согласно The Bump, каждая женщина отличается, и лучше всего проконсультироваться с врачом о связи между вашей фертильностью и режимом физических упражнений. Когда вы выполняете упражнение у своего врача, обязательно изучите все ранее существовавшие состояния, например, если у вас синдром поликистозных яичников (СПКЯ). По словам родителей, женщины с СПКЯ могут видеть увеличение рождаемости с помощью упражнений.
Однако, если у вас нет каких-либо ранее заболеваний, вы должны быть осторожны в спортзале, пытаясь забеременеть. Несмотря на то, что вы хотите оставаться здоровым и заниматься умеренными физическими упражнениями, Американский конгресс акушеров-гинекологов (ACOG) предложил сделать разумный выбор, когда речь заходит о ваших тренировках до беременности.
Алиса Д. Домар, исполнительный директор Domar Center for Mind / Body Health в Бостонском ЭКО и соавтор Conquering Бесплодие, сказала Fit Pregnancy, что энергичные упражнения не рекомендуются женщинам, которые пытаются забеременеть. Она предложила, чтобы вы выполняли достаточно упражнений, чтобы индекс массы тела был между 24 и 30, чтобы оптимизировать фертильность. Вы можете рассчитать свой индекс массы тела, основываясь на своем росте и весе, а также на удобном руководстве Министерства здравоохранения и социальных служб США.
Кроме того, ACOG отметил, что вы хотите избегать любых упражнений, при которых вы можете повредить области живота, даже до того, как узнаете, что беременны. Итак, исключите верховую езду, гимнастику, горные лыжи, контактные виды спорта и подводное плавание. Вы не хотите выкидыша, даже не зная, что беременны, что имеет смысл.
Идеальный выбор упражнений включает в себя ходьбу и плавание, потому что они малоэффективны и аэробны одновременно. Эти процедуры также рекомендуются при зачатии, потому что они легки для вашего тела. Также не рекомендуется начинать какие-либо новые упражнения во время беременности, но придерживайтесь спортивных упражнений с низким воздействием, которые помогут вам двигаться без риска получить травму.