Важные советы по питанию для беременных женщин в сезон дождей
Беременная женщина будет приветствовать муссон с распростертыми объятиями, поскольку он может сделать весь путь беременности прекрасным опытом. Пребывание в одеяле, с теплым напитком для комфорта, перекусывание, а также фильмы - это похоже на длительный отпуск. Но беременная диета при муссонах должна придерживаться определенных стандартов. Вы можете хотеть хотеть горячую самосу из соседнего магазина, пока идет дождь на улице, но это не лучший выбор для вашего здоровья, а также для вашего ребенка. Придерживаясь нескольких советов, вы сможете легко наслаждаться сезоном, не рискуя собой.
Диета Советы, чтобы следовать во время беременности в муссоне
Муссон и еда не всегда идут рука об руку. Вот почему следование этим советам поможет вам лучше ориентироваться в сезоне.
1. Скажи нет уличной еде
Давайте начнем с самого важного и неудачного. Да, эта тарелка панипури может показаться слишком вкусной, чтобы сопротивляться, и если окунуть в какой-то хороший чатни какой-то качори, у вас может появиться слюноотделение. Но все они подпадают под список продуктов, чтобы избежать во время сезона дождей во время беременности. Сезон и ваша стадия снижают ваш иммунитет, что может облегчить попадание инфекции в организм с уличной пищи в ваш организм и довольно легко заболеть. Прием лекарств, как правило, не подходит при беременности, что может привести к тому, что вы будете страдать от последствий этого в течение более длительного времени.
2. Ешьте мясо с осторожностью
Ваша потребность в белке довольно высока во время беременности, и морепродукты или мясо - лучший способ получить их. Но эти продукты нужно также есть с осторожностью. Убедитесь, что вы получаете мясо из здорового источника, так как неправильное хранение мяса может привести к размножению в нем различных микробов и паразитов. Рыбные продукты очень чувствительны к этому в этом сезоне, и следует избегать потребления любых сырых препаратов любой ценой. Выбирая блюда на основе мяса или любые блюда из морепродуктов, выбирайте те, которые включают удлиненные и интенсивные процедуры приготовления, которые обеспечат уничтожение любых присутствующих в нем бактерий. Сбалансируйте его с другими богатыми белком вегетарианскими блюдами.
3. оставаться гидратированным на протяжении всего сезона
Важность этого не может быть подчеркнуто достаточно. Муссоны и зимы - два основных сезона, когда наши тенденции жажды и потребность в питьевой воде отодвигаются на второй план из-за окружающих атмосферных условий. Но ежедневное количество потребления воды должно быть выполнено в обязательном порядке, поскольку многие телесные процессы используют его, чтобы избавить ваше тело от токсинов, особенно в муссоны. Позаботьтесь о том, чтобы вы пили чистую чистую воду или кипяченую воду, чтобы защитить себя от болезней, передающихся через воду. Муссоны - лучшее время для распространения таких инфекций через воду. Даже если ваше собственное водоснабжение может быть очищено извне, лучше всего обезопасить себя, выпивая как можно больше кипяченой воды. Замените его кокосовой водой или натуральными фруктовыми соками на ваш выбор. Они помогают в обеспечении вас необходимыми жидкостями, а также любыми другими солями и минералами, сохраняя ваш уровень питательных веществ без изменений.
4. Скажи нет сырым фруктам в муссоне
Это шок, не правда ли? Фрукты могут быть одним из самых важных элементов вашего рациона, поскольку они натуральные, в основном безопасные и дают тонны питательных веществ. Насколько может быть правдой, потребление сырых фруктов может вызвать определенные проблемы. Во фруктах, как правило, есть содержание воды, которое автоматически становится одним из лучших мест для роста микробов. Вырезание фруктов и оставление их на открытом воздухе может привлечь те микробы внутри них, которые попадают в ваше тело, когда вы едите. фрукт. Поэтому всякий раз, когда вы хотите съесть фрукт, ешьте его свежим, разрезая его и потребляя его сразу же. Апельсин, киви, сладкий лайм - одни из лучших продуктов, которые можно употреблять в сезон дождей во время беременности. Они содержат множество витаминов и многих веществ, которые способствуют укреплению вашего иммунитета, устранению токсинов в организме и снабжению вашего ребенка элементами, необходимыми для ухода за ребенком. Свежие фруктовые соки - лучшая ставка, чем коробочные продукты.
5. Сырые овощи - тоже нет-нет
Как и фрукты, во время муссонов следует избегать любых сырых овощей или салатов. Они подвергаются гораздо более высокому риску, чем фрукты, потому что тенденция к нарезке овощей заранее перед их употреблением встречается гораздо чаще. Вам не нужно готовить правильное карри или еду, чтобы съесть их. Просто кипятить их по существу и есть их вполне безопасно. Большинство овощей лучше, когда их употребляют после приготовления, так как их сырые формы могут содержать мало веществ или ферментов, которые могут непреднамеренно реагировать с организмом. Результатом этого может быть расстройство желудка или тошнота, так как желудок может эффективно обрабатывать эти ферменты. Еще один отличный способ легко употреблять овощи - это использовать их в суповых приготовлениях. Убедитесь, что они подготовлены в пределах вашего дома, а не куплены извне. Овощи нужно тушить в супе в течение длительного времени, чтобы они были хорошо приготовлены и их питательные вещества были добавлены в приготовление.
Выяснить, какие безопасные продукты следует употреблять в сезон дождей, нетрудно, поскольку в этом отношении необходимо соблюдать лишь несколько мер предосторожности. Тем не менее, провалы могут происходить довольно легко, и утоление жажды уличной едой может привести к многочисленным болезням. Придерживайтесь этих советов в течение нескольких месяцев, и вы сможете вернуться к своей обычной жизни, когда сезон исчезнет.