Я использовал книжки-раскраски для взрослых, чтобы снять стресс, и вот как это прошло
Я определенно считаю себя напряженным. Я чувствую большое давление, чтобы содержать в порядке дом и кормить своих детей хорошей едой. Утром попытка упаковать моего сына в ланч и накормить его завтраком, надеть ботинки его и его сестры и вовремя добраться до автобусной остановки - самая трудная часть моего дня, и часто я чувствую, как бьется мое сердце только мысль об этом. Когда я готовлю ужин, а моего мужа еще нет дома, и у меня не было ни одного перерыва с моими детьми или я не разговаривал с другим взрослым весь день, я чувствую себя измотанным, потрясенным и отчаянно нуждающимся в подзарядке. Я всегда ищу способы снять стресс, поэтому, когда мне предложили попробовать книжку-раскраску для взрослых, чтобы снять стресс, я решил, что это стоит попробовать.
Все больше и больше взрослых начинают краситься, и я бы назвал их модными. Но оказывается, что люди долго красились, чтобы снять стресс. Видимо, Карл Юнг велел пациентам раскрасить мандалы, чтобы расслабиться. Это помогает, позволяя нам использовать наши чувства и мелкую моторику и креативность, все хорошее. Они также все, что мне нравится, так что это кажется вполне законным.
Эксперимент
Я пробовал медитацию осознанности, йогу, вязание, телевидение, чтение и крик в подушку, но сидеть с детьми и раскрашивать их было для меня чем-то новым. Я собирался попробовать покрасить их, покрасить сам, раскрасить дома, раскрасить и около. Я хотел постоянно красить для релаксации целую неделю и посмотреть, поможет ли это мне расслабиться.
Это то, что произошло.
День 1: Семья Художников
Искусство уже стало огромной частью моей жизни, и я признаю, что, будучи бывшим студентом-искусствоведом, я как бы не видел смысла раскрашивания, когда я мог рисовать или рисовать. Дни, когда я провожу целый день, рисуя холст в акриле, были одними из моих любимых, и я даже добавил детей, чтобы смешивать их, заставляя их рисовать мини-холсты. Это был отличный способ держать всех занятыми, и с достаточным количеством салфеток и чашек с водой очистка тоже не так уж плоха.
Одна из вещей, которыми я так восхищался в своем муже, когда встретил его, это то, что он замечательный художник и графический дизайнер. Я определенно думал, что наше потомство будет таким артистичным. Я читал тексты о развитии творческих мыслей у детей и дал моим детям много возможностей для изучения материалов и искусства. И когда они создают что-то, что я люблю (почти все), это происходит на нашей стене.
В моих исследованиях, посвященных развитию креативности, он всегда предлагает акцентировать внимание на процессе, а не на формализме, а не на том, как их следует исследовать. Раскраски в основном полная противоположность всем этим вещам. Тем не менее, объектом этого эксперимента было расслабление, а не творчество, поэтому мне пришлось отпустить все это.
Это было трудно для меня. Первый день окраски мне показался довольно скучным. Конечно, единственная раскраска, к которой у меня был доступ (это была не детская книга, напечатанная на газетной бумаге), была кельтская, но не такая запутанная, как мне хотелось. Я чувствовал, что трачу время, пытаясь заполнить большие области этих картин. Если бы я собирался наслаждаться этим, мне нужно что-то более веселое.
День 2: Итак. Много. Выбор.
Первым делом я нашел книжку-раскраску, которую я хотел попробовать. Я пошел в свой местный ремесленный магазин и был ошеломлен тем, сколько вариантов было. Я знаю, что книжки-раскраски для взрослых сейчас очень модны. (И я вроде как хихикаю, что вместо того, чтобы быть нацеленным на взрослых, книги фактически содержат контент для взрослых. Хотя, если подумать, я не думаю, что у меня есть карандаши во множестве телесных цветов, так что это было бы довольно Кроме того, это было бы сложнее сделать с моими детьми и на публике. Так что я полагаю, что это еще один эксперимент на следующий день.) В итоге я получил кое-что в стиле модерн, а также несколько мандал и дизайнов Менди. Я искал хорошее сочетание деталей и красивых.
Тогда был вопрос материалов. Я купил несколько тонких маркеров Crayola и цветные карандаши. Я вытащил корзину с мелками и маленькими кусочками, которые раньше были карандашами. Я дал детям выбор книжек-раскрасок (они все еще были очень увлечены Хэллоуином), и мы все сели и начали красить вместе.
День 3: Отпустить совершенство
Естественно, из-за того, что я делал что-то новое и необычное, мои дети захотели. Моя первозданная коробка с цветным карандашом была быстро пролита на стол, и у меня в эксперименте было два маленьких помощника. Я объяснил, что мы делаем это как приятное, спокойное, расслабляющее занятие, чтобы помочь нам расслабиться, и они, похоже, согласились на это. Мы включили музыку (почему-то моя дочь согласилась на что-то другое, кроме саундтрека Frozen ), и мы сели за стол, раскрашивая.
Мой 5-летний сын всегда был немного устойчив к окраске. Я думаю, это связано с тем, что его ручка не так сильна, и он не настолько уверен в себе. Дайте ему немного краски для пальца, и он счастлив; дайте ему карандаш, он раскрасит две минуты и бросит все в пользу игрушечных машин. Это немного улучшилось с тех пор, как он был в детском саду, поэтому мне было очень приятно, когда он с радостью принялся за работу над одной из самых сложных книг, которые я купил для себя. Я был удивлен, и так приятно. Я собирался раскрасить как уединенное занятие, но если дети могли расслабиться со мной, и мы все могли расслабиться, тем лучше.
Мой сын хотел использовать маркеры с тонкими наконечниками, которые, к сожалению, были далеко не такими тонкими, как требовала эта картина. Он был сразу разочарован тем, как чернила бегали по линиям, которые он так старался удержать внутри. Это было далеко от расслабления, потому что он был почти в слезах. Мы говорили о том, как мы раскрашиваем для удовольствия, и нам нужно еще раз «отпустить». (Подсказка моему 2-летнему ребёнку, который издает этот маленький кусочек диснеевской мудрости.) Вооруженный тонким цветным карандашом и новым подходом, он принялся за работу, и у нас было почти полчаса семейного единения. Это было довольно здорово. Я не знаю, что это было расслабление, как было бы, если бы я был один (на необитаемом острове, с Пинья-колада), но мне понравилось, что мы могли бы сделать это вместе.
День 4: Мы нашли наш поток!
За неделю у нас было еще пара таких сессий: все мы сидели за столом с нашими различными книгами и инструментами, раскрашивали, болтали или слушали музыку. С одной стороны, ууу! семейная деятельность. С другой стороны, это было ужасно непродуктивно. Это то, с чем я действительно борюсь: вина делать что-то для удовольствия, когда я должен мыть посуду. Но для того, чтобы по-настоящему попробовать, я попытался поставить себя на путь самовоспитания.
Я вникнул в это. Мне нравилось слегка красить участки, а потом возвращаться назад и добавлять тени, как будто некоторые элементы лежали поверх других. Мне нравилось перебирать цветные карандаши и составлять цветовую палитру. Я думаю, что попал в этот «поток» свободного пространства пару раз. Я связываю это состояние с написанием историй и с тем, что диалог просто выходит из меня и попадает на страницу, не задумываясь и не угадывая. Я ассоциирую это с рисованием, просто получаю удовольствие от мазков и цвета, а не перфекционист. (Я определенно не перфекционист, который, я думаю, помогает.)
Я не знаю, что у меня было меньше стресса, но я определенно понимал, почему люди находят это успокаивающим и удовлетворяющим. Я не сделал ничего, что хотел создать, но на самом деле это не главное.
День 5: Мои дети были в этом!
После первого напряженного дня, когда наши маркеры кровоточили, мои дети определенно попали в паз с раскраской как семейное занятие. Это никогда не удерживало их внимание более получаса, но любой родитель знает, что полчаса на одно занятие чертовски хорошо. Честно говоря, было бы совсем не расслабиться, если бы я сел за набор недавно заостренных карандашей и чистой бумаги только для того, чтобы в следующую минуту подпрыгнуть, чтобы обострить борьбу за некоторых Легос. Мои дети, делающие это со мной, по крайней мере гарантировали, что они не красили стены.
Моя дочь ориентирована на детали. Она любит делать маленькие крошечные отметки на бумаге. Неважно, какая картина в большинстве случаев; она просто делает свое дело Она была немного одержима буквой О и рисовала крошечные маленькие кружочки.
Мой сын радостно раскрашивал целые картинки, а это не то, чем он занимался до школы. Я так горжусь тем, насколько он уверен в раскраске, рисовании и письме, и это не было исключением. Он даже любил объяснять, какие цвета он ставил, где и почему он их выбрал. В общем, дети определенно веселились, и когда дети счастливы, жизнь становится менее напряженной. Очки за командную раскраску!
День 6: раскраска на публике
Я знаю, что книжки-раскраски для взрослых - все в моде, но я не видел, чтобы взрослые сидели в кофейнях и раскрашивали. Естественно, это означало, что мне нужно было попробовать. Я ходил на кофе с дочерью и подругой. У меня был кошелек и большая сумка, полная наших книг и карандашей, и, пока мы разговаривали, я достал ее и приступил к работе. Хорошая вещь в раскраске заключается в том, что вы можете вести умный разговор и раскрасить одновременно. А кто не любит многозадачность? (Подробнее об этом чуть позже.)
Почти сразу мой друг спросил, может ли она также покрасить. И довольно скоро группа на другом конце большого стола заметила, как весело это выглядело. Они хотели, чтобы у них было что-то покрасить. И как это должно быть расслабляюще. Я мог полностью видеть, как это завоевало популярность. Я чувствовал гордость за то, что прокладывал путь другим людям, которые хотели раскрасить, потягивая латте. Я не был уверен, глупо ли это делать, и реакция этих женщин заставила меня почувствовать, что это действительно круто.
Хотя это был своего рода роман, приносящий все эти вещи со мной и привлекающий внимание восхищенных прохожих, я думаю, что мое любимое время окрашивания было, когда я был дома, где я мог действительно расслабиться. В кафе мы постоянно выставляли комментарии и «ооо» и «аао» от проходящих мимо людей. Это было не совсем то место, где можно расслабиться.
День 7: Истинно раскручивать
Я уверен, что многие родители могут согласиться с тем, что нет лучшего времени дня, чем когда дети впервые прижимаются к кровати и храпят, и вы вдруг обнаруживаете, что можете свободно преследовать все, что душе угодно. Конечно, это работает только тогда, когда я не засыпаю рядом с моими детьми, но, как известно, иногда случается, что я действительно что-то делаю между 8:00 и 11:00 вечера.
Я люблю хороший перекус Netflix. И хотя я обычно резервирую потоковое шоу, когда я складываю белье или что-то вяжу, было приятно, когда я смотрю на вещи, занимаясь другим делом.
Но вот в чем проблема: вы должны наблюдать за тем, что вы делаете, пока вы красите. Может быть, это не сложно, но я могу вязать и складывать белье во время просмотра, потому что я провожу только треть времени, глядя на то, что я делаю. Я был разочарован тем, что не смог по-настоящему покрасить, любуясь тирамису на «Великом британском кулинарном шоу» .
Неделя раскраски сделала меня менее напряженным?
Целью всего этого было то, что я хотел снять стресс. И в то время как я нашел много частей раскраски (особенно для детей) приятными, я не желаю расставаться с другими моими действиями по снятию стресса в пользу именно этого. Например, я люблю читать. Каждый раз, выходя из дома, я проверяю, что у меня в кошельке есть книга или мой Kindle, потому что вы никогда не знаете, когда у вас будет несколько минут для чтения. Я никогда не обнаруживал, что упаковываю свою книжку-раскраску или даже испытываю желание сделать это, если я не решился взять ее. Я думаю, это потому, что я предпочитаю читать краскам, а также потому, что их легче упаковать. Один раз, когда я принес его в кофейню, был преднамеренным.
Я также до сих пор очень предпочитаю делать свои собственные каракули. Я бы предпочел набросать паршивую вазу с фруктами и использовать яркие цвета, чтобы затенить ее, чем цвета в крошечных замысловатых узорах, хотя, вероятно, результат последнего будет более приятным для глаз. Если я смотрю Netflix, я бы предпочел вязать. Если я действительно нахожусь в конце своей привязи и мне нужно немедленно что-то сделать, чтобы расслабиться, я бы лучше потренировался или написал.
Однако я вижу, что наличие четких указаний относительно того, где окрашивать, имеет свои сильные стороны. Это требует от вас напряжения, чтобы быть креативным, и это действительно просто дает вам время и пространство для декомпрессии. Но я вроде как это давление и процветать на нем.
Я был не менее утомлен неделю, когда я сосредоточился на раскраске. У меня все еще была паника перед ужином и просьба после обеда не трогать целых 10 минут, пока я мысленно готовилась ко сну. Я не думаю, что что-то из этого когда-либо излечит, поэтому я говорю: если окраска делает вас счастливыми, делайте это. Дай вихрь. Но я возвращаюсь к другим своим хобби. Я полностью храню книжки-раскраски для своих детей.