Как перестать ломать костяшки пальцев за 10 простых шагов

Содержание:

В этой статье

• Что такое трещина сустава и почему люди зависимы от него?
• Простые советы, как избавиться от привычки к растрескиванию костяшки

Привычка к растрескиванию суставов, безусловно, вызывает привыкание, но не совсем лестно. Многие люди любят совать пальцы или ломать костяшки пальцев - и да, это становится привычкой. Жидкость, которая окружает суставы, имеет пузырьки воздуха. Когда костяшки пальцев треснуты, пузырь внутри жидкости лопается, что приводит к щелчку или другим раздражающим звукам. Считается, что сование суставов может привести к проблемам с суставами или артриту. Нет никаких доказательств того, что это очень плохо, но это раздражает окружающих.

Что такое трещина сустава и почему люди зависимы от него?

При растягивании суставов слышен звук трещины костяшки. Это иногда встраивается в образ жизни и превращается в зависимость. Это дает чувство удовлетворения, когда кости перестраиваются, и стремление к растрескиванию костяшки так же естественно, как царапание. Синовиальная жидкость в суставах содержит азот в виде растворенного газа. Когда суставы растягиваются, образуется небольшой пузырь, который создает звуковую трещину, когда пузырь разрушается. Же соединение может быть взломано после рефрактерного периода, когда форма газа в суставах снова. Растрескивание суставов обеспечивает облегчение, когда давление снимается с суставов.

Каковы опасности растрескивания костяшки?

Растрескивание сустава производится намеренно и регулярно, чтобы манипулировать, мобилизовать или регулировать суставы. Растрескивание сустава и остеоартрит рук тесно связаны. Существует несколько скрытых опасностей, связанных с растрескиванием пальцев:

• Это может привести к проблемам с суставами или к артриту трещин в суставах.
• Повторное и преднамеренное растрескивание вызывает боль в суставах.
• Нарушение может возникнуть в структуре суставов, таких как поврежденные связки или рыхлый хрящ.
• Привычный треск может привести к вывихам пальцев, чрезмерно растянутым связкам, отекам в руках или плохому сцеплению.
• Непрерывное растрескивание суставов может создать возможность растрескивания суставов из-за разрыхления синовиальной оболочки.

Простые советы, как избавиться от привычки к растрескиванию костяшки

Некоторые люди понимают, что ломать суставы - это привычка, от которой они должны избавиться, или что их друзья и члены семьи часто выражают свое раздражение. Есть несколько простых шагов, которые могут помочь вырасти в этой привычке.

1. Займитесь новым хобби

Рисование, искусство, ремесло или письмо - это хобби, которым вы можете заняться, чтобы ваши руки и ум были заняты и были заняты в свободное время. Это не даст вам времени подумать о том, чтобы сломать костяшки, и, следовательно, у вас не будет.

2. Используйте методы поведенческой терапии

Если вы искренне хотите отказаться от привычки к растрескиванию сустава, вы должны принять положительную или отрицательную поведенческую терапию. Это может быть либо позитивная терапия с вознаграждением за сдерживание позыва, либо негативная терапия, наказывающая себя за неспособность сдерживать себя, когда это необходимо. Эти методы, безусловно, помогут вам отказаться от этой привычки.

3. Держите руки занятыми

Трещина в суставах наверняка вызовет некоторый вред, поэтому вы должны попытаться тренировать руки, чтобы выучить новый навык. Это улучшит ловкость рук, силу пальцев и координацию при попытке научиться вращать карандаш или монету, как это делают маги. Это может оказаться действительно хорошим, так как овладение новым навыком требует концентрации и практики.

4. Принять метод поведенческого резинкой

Классический способ не дать себе сломать суставы пальцев - использовать единый поведенческий метод. Вам нужно обернуть резинку на запястье, которая, если ее откинуть назад и отпустить, вонзится в кожу. Жало будет напоминать вам о том, что нужно избавиться от привычки, так как боль может быть связана с трещинами в суставах. Мы знаем, что этот метод немного скуп, но если вы хотите отказаться от своей привычки, вам придется принять крайние меры.

5. прибегать к другим профилактическим методам

Привычка к растрескиванию может быть обуздана и другими способами. Одним из вариантов может быть втирание лосьона на руки. Держите лосьон под рукой, чтобы малейшее желание напомнило вам об этом, и, в свою очередь, руки останутся увлажненными и мягкими. Второй вариант - приклеить кончики пальцев к ладони, чтобы он сжал кулак. Вы можете накрыть руки носками во время просмотра телевизора или во время отдыха. Другой вариант - держать карандаш или ручку в руке, чтобы вы не начали ломать костяшки пальцев.

6. Будь в курсе привычки

Растрескивание сустава происходит автоматически как нервная привычка, и поэтому оно более очевидно для постороннего, чем тот, кто это делает. Вы можете попросить друга дать мягкое напоминание, чтобы всякий раз, когда вы ломали суставы, он напоминал вам.

7. Избегайте нагоняй человека

Тяга или жалоба - это не правильный способ заставить человека отказаться от привычки взламывать. Это только сделает это хуже. Нервная реакция на жалобу приведет к стрессу, поэтому более уместные напоминания будут более уместны.

8. Обеспечить систему поддержки

Понимание и борьба с растрескиванием сустава может быть намного легче при прикосновении к руке, когда человек замечает взломщик, бессознательно растрескивающий суставы. Друзья и члены семьи могут сыграть вспомогательную роль, чтобы помочь человеку отказаться от этой привычки.

9. Узнайте источник беспокойства

Поскольку растрескивание сустава является нервной привычкой, источник стресса должен быть идентифицирован, чтобы стресс не вызывал привычку. Стресс может быть вызван социальным признанием, отношениями с родителями и сверстниками или предстоящими экзаменами. Попытайтесь определить график, когда желание сильное, отметив его в небольшом блокноте, который действительно может помочь человеку.

10. Дайте ему немного времени

Терпение - это противоядие, которое может помочь человеку, который пытается избавиться от привычки ломать суставы. Это безвредно, и как только человек понимает, что он должен отказаться от этой привычки, ему нужно дать некоторое время, чтобы освободиться.

Привычка к растрескиванию костяшки должна быть устранена в ближайшее время. Когда газы, присутствующие во флюиде, подавляются, образуется пузырь, который взрывается, что вызывает щелчок при растрескивании пальцев. Когда этот процесс хорошо понят, вы можете легко отказаться от этой привычки.