Как управлять монстром вины
Вас поцарапал колючий шип материнства, иначе известный как вина? Большинство женщин, которые работали вне дома до того, как стали мамой, чувствовали рану чувства вины, если у нее есть возможность решить, когда или если она вернется на работу после рождения ребенка.
Как вы можете научить себя концентрироваться на сладости материнства и не допустить, чтобы ваши болезненные муки разрывали ваше сердце?
Начните с понимания того, какие мысли заставляют вас чувствовать себя виноватыми. Чувство вины возникает из-за того, что вы говорите себе, что вы делаете что-то не так или нарушаете правило - это чувство «должен» («Я чувствую себя виноватым, потому что я« должен »быть дома, но я иду на работу»). Откуда эти «должны» и как они помогают нам делать хороший или не очень хороший выбор?
Преврати плохую магию вины в хорошую магию
Вместо того, чтобы позволить своей вине подорвать ваше счастье - обвиняя себя в том, что вы сделали тот или иной выбор, скажем, в отношении баланса между работой и семьей - используйте свои чувства вины в своих интересах: каждый раз, когда вы чувствуете вину, спрашивайте себя, какой урок преподает ваша вина,
Затем возьмите наше волшебное зелье, чтобы помочь вам использовать вину навсегда, чтобы найти решение, которое подходит вам и вашей семье. Мы называем это методом SOCS:
- Опишите ситуацию, с которой вы столкнулись. Например: я хочу бросить свою работу и полностью заботиться о своем ребенке.
- Перечислите все ваши варианты. Например, если я уйду с работы, я смогу преподавать на фортепиано дома, взять кредит, сократить дополнительные покупки - или все три.
- Определите последствия каждого варианта. Например: если я преподаю фортепиано, мне придется нанимать няню, чтобы ухаживать за ребенком, пока я преподаю, или планировать занятия, когда мой партнер дома, например, на выходных; если я возьму кредит, мне придется делать ежемесячные платежи, возможно, в течение длительного времени; если мы уйдем, возможно, нам будет не хватать некоторых вещей, от которых нам придется отказаться.
- Вместе со своим партнером выберите решение, основанное на последствиях каждого варианта, которое наилучшим образом соответствует вашим ценностям и жизни. Этот практический способ найти решение может помочь вам принимать решения во многих областях, больших и малых, включая трудное решение о работе и материнстве.
Постоянно меняющийся баланс
Мы советуем женщинам справляться с чувством вины в сфере баланса между работой и личной жизнью, понимая что-то очень важное: материнство - это процесс обучения балансированию нашей ответственности, чтобы сохранить тех, кто зависит от нас, в безопасности и здоровье с нашей ответственностью, которую мы должны воспитывать в своей жизни, Это уравновешивающее действие меняется на протяжении всего периода родительства, поскольку наши дети становятся все более независимыми и самодостаточными, и мы становимся все менее независимыми и более зависимыми от наших детей, чтобы заботиться о нас в последующие годы.