Как победить ночные кошмары
Ваш ребенок испытывает ночные страхи?
Ночные ужасы могут начаться после того, как детям исполнится два года.
Иногда нас посещает Коала, которая ест ноги людей. В других случаях наше домашнее хозяйство украшали динозавры на дороге и гориллы на жалюзи. Они похожи на фильмы ужасов класса В и во многом похожи: крики и люди бегают в темноте.
Добро пожаловать в наши кошмары. Я говорю наши, потому что хотя настоящие «страшные мечты» принадлежат моему четырехлетнему сыну Джозефу, последствия ощущаются каждым членом семьи. Когда ваш ребенок просыпается с криками ночь за ночью, есть вероятность, что никто не выспался.
Джули Морсли, педагог-психолог, может иметь отношение. Ее младший сын Сэм прошел путь от «идеального спящего» до того, что просыпался каждую ночь с криком без видимой причины в течение трех месяцев. «Мы просыпаемся четыре или пять раз за ночь», - говорит она.
Сэму 2 года, главный возраст, говорят эксперты, для ночных ужасов. «Ночные кошмары начинаются немного позже [возраста] двух лет и затрагивают около 5 процентов детей», - говорит доктор Джилл Сьюэлл, педиатр и заместитель директора Центра общественного здоровья детей при Королевской детской больнице в Мельбурне. «Урегулировать ребенка очень трудно, и ребенок не помнит сон на следующий день».
Ночные кошмары и ночные кошмары - хотя и выглядят одинаково шумно и лишают сна - это две разные вещи. Ночные кошмары, как правило, возникают в начале ночи, когда ребенок находится в фазе глубокого сна - очень похоже на ходунка во сне. Ребенок может выглядеть бодрствующим, но он действительно спит (и, следовательно, его трудно урегулировать). Кошмары случаются рано утром, в фазе легкого быстрого сна.
«Кошмары обычны для двоих и подростков», - говорит Робин Баркер, автор книги «Детская любовь». «У пятидесяти процентов пятилетних регулярно случаются ночные кошмары. Обычно нет очевидных причин и никто не виноват, но их развитие вносит огромный вклад в это. Другие факторы могут включать новый опыт, болезни, то, что они видят по телевизору».
«Там нет основного заболевания, которое связано с кошмарами или ночными ужасами», говорит Сьюэлл. «Но важно следить за тем, что они смотрят по телевизору».
Дети будут просыпаться от ночных кошмаров и, если у них есть языковые навыки, смогут рассказать вам о своем сне. Но сколько вы должны обсудить в первые часы, когда все, что вам нужно, это чтобы все снова заснули?
«Лучшее время, чтобы поговорить об этом, как только это произойдет», - говорит Кимберли О'Брайен, детский и подростковый психолог в клинике Quirky Kid в Вуллахре. «Включите свет, возьмите теплое молоко и спросите детали. Это поможет ребенку выразить травму. В идеале постарайтесь найти что-нибудь смешное в этом».
Юмор часто ускользает от меня в 3 часа ночи, но я попробовал все остальное. В первые дни, когда обнаружение, что Джозеф в ужасе лежал в своей постели, вызывало сочувствие и беспокойство, а не раздражение, я обратился к Интернету и нашел ободрение, чтобы «принять это свидетельство» о «ярком воображении» моего ребенка.
Я дал Джо мантры повторить, если появятся коала / динозавр / горилла - в духе «Из коала / динозавра / гориллы». Я купил ему ночник и фонарик и одну из тех фар, которые используют туристы. Я уложил его в постель с зверинцем животных. Я повесил простыню на верхнюю койку, чтобы сформировать «детишку», в которой он мог бы быть в безопасности. И все же кошмары продолжались, что заставило меня задуматься - с какого момента я действительно начинаю беспокоиться об этом?
«Ночные кошмары распространены в течение нескольких месяцев или даже года или двух», - говорит Сьюэлл. «Если вы справляетесь с этим, и у ребенка нет других симптомов беспокойства в течение дня, постарайтесь вспомнить, что это всего лишь фаза развития. Если это связано с симптомами тревоги у ребенка, или вы чувствуете себя подавленным, ищите профессиональная помощь. "
В конце концов, я обратился за помощью. Я позвонил бабушке. По ее совету я купил бутылку с распылителем воды и скрылся на кухне с большой помпой и рецептом «Секретного страшного сна мечты» (вода, лавандовое масло), торжественно появившимся с полной бутылкой. Мы распылили зелье, гарантируя, что страшные сны будут в страхе, по всей комнате. Результат: наш первый полный ночной сон за три месяца.
«Я рекомендую ритуал перед сном», - говорит О'Брайен. «Релаксация - это главное, на чем нужно сосредоточиться. Длинная горячая ванна, расчесать волосы, расслабить их физически - пусть они лягут на пол и станут морской звездой».
Она рекомендует много спорта днем, чтобы утомить их. И не дать вещам выйти из-под контроля. «Если вы подозреваете, что в основе нет тревожности, и это [поведенческая проблема] - они решают, что им нужно, чтобы мама лежала рядом с ними, чтобы заснуть, - тогда попросите их об этом», - говорит она. "Отучить их медленно."
Фиона МакНалти из Ньютауна обнаружила, что лучший способ помочь своей 20-месячной дочери Матильде, когда она испытывает ночной страх, - это сидеть рядом с ее койкой и снова и снова тихо уверять ее, что с ней все в порядке.
«Она вертится, кричит и дергается до истерики, и чем больше я пытаюсь прикоснуться к ней, тем хуже становится», - говорит Макналти.
«С ночными ужасами мало что можно сделать, - соглашается Сьюэлл. «Если это происходит в одно и то же время каждую ночь, мы обнаружили, что, если разбудить их примерно за полчаса до того, а затем снова уложить их в сон, можно прервать цикл сна настолько, что они не перейдут в ту фазу, когда террора больше всего скорее всего.
«Это не работает с каждым ребенком, но стоит попробовать».
Обсудите проблемы со сном в нашей специальной.