Здоровый яичный салат

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Традиционно яичный салат содержит много майонеза и содержит много жира и калорий. Но этот рецепт отличается. Это здоровый макияж яичного салата. Греческий йогурт заменяет майонез. Этот рецепт содержит весь белок и питание яиц в сочетании с йогуртом с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Свежий укроп также придает ему прекрасный вкус. Это супер быстро и легко сделать. Попробуйте этот рецепт.

Время подготовкиВремя готовки5 минут8 минут

Подачи

2 человека

Ингредиенты

• 6 яиц
• 1/3 стакана обычного обезжиренного греческого йогурта
• черный перец по вкусу
• солить по вкусу
• 1 ½ чайной ложки лимонного сока
• 5-6 свежих листьев укропа

метод

Шаг 1

Варить яйца в кастрюле 15 минут.

Шаг 2

Дайте остыть, удалите оболочку.

Шаг 3

Яйца нарезать на мелкие кусочки ножом.

Шаг 4

Фарш из кружевных частей укропа.

Шаг 5

В отдельной миске добавьте йогурт, соль, перец и укроп.

Шаг 6

Смешайте смесь йогурта с вилкой.

Шаг 7

Добавьте нарезанные яйца.

Шаг 8

Объедините все с вилкой, с легким прикосновением.

Шаг 9

Подавать в миске.

Пищевая ценность

1/3 стакана яичного салата

143Всего жиров10 г3 гМононенасыщенные жиры3 г227 мгнатрий282 мг2 гДиетическое волокно0 г2 гбелка9 г

Калории

Насыщенный жир

холестерин

углевод

сахар

Питание Бонус

147 мгЖелезо5%8%Витамин C4%6%

калий

Витамин а

кальций

Совет : Вы можете использовать яичные белки только для того, чтобы сделать салат более низким в жирах и калориях.