Боль в ногах во время беременности
В этой статье
- Причины боли в ногах при беременности
- Наиболее распространенные проблемы с ногами во время беременности
- Средства для облегчения боли в ногах при беременности
Изменения тела происходят как часть беременности, так как ваше тело работает на полную ставку, чтобы обеспечить рост ребенка внутри вас. Это означает, что вы можете мириться с целым рядом симптомов, начиная от этой печально известной утренней тошноты и заканчивая сильной болью в ноге в сочетании с отеком, что может легко помешать вам комфортно заниматься повседневными делами.
Постоянная боль в ноге во время беременности может мешать вам стоять, ходить или даже слишком долго надавливать на них. Несмотря на то, что вы ничего не можете сделать, чтобы не допустить, чтобы это произошло вообще, существуют различные методы, чтобы облегчить эту боль и получить столь необходимое облегчение. Тем не менее, привычка к регулярным физическим упражнениям может быть идеальным способом борьбы с болью в ногах, которая часто возникает во время беременности.
Причины боли в ногах при беременности
Некоторые из распространенных причин боли в ногах во время беременности можно объяснить следующим.
- Естественное увеличение веса может оказать давление на ваши ноги и ваши связки около свода ваших ног, делая ваши ноги больными.
- Центр тяжести в вашем теле смещается в результате веса растущего ребенка. Это потребует, чтобы вы изменили положение и положение, в котором вы стоите, вызывая чрезмерное напряжение на ваших ногах.
- Вы можете получить более широкую походку из-за дополнительного веса. Это может напрягать мышцы ног.
- Увеличение объема крови во время беременности также может вызвать судороги в ногах.
- Плотная обувь или обувь неправильного размера может вызвать стресс для ваших ног, а также может вызвать вросшие ногти, которые способствуют боли в ногах
Наиболее распространенные проблемы с ногами во время беременности
- водянка
Отек - это состояние, при котором наблюдается заметный отек стопы у беременных женщин, и обычно он является основной причиной болей в ногах во время беременности во втором триместре.
Когда ребенок растет и матка расширяется, чтобы приспособиться к этому росту, повышается давление на кровеносные сосуды в области малого таза. Это приводит к уменьшению скорости кровотока и накоплению крови в ногах, заставляя ваши ноги опухать.
Кроме того, ваши ноги могут опухать из-за чрезмерного скопления воды в организме, которое может выглядеть как пурпурные пятна. Поскольку отеки могут мешать вам передвигаться, лучше обратиться к врачу, если неприятные ощущения слишком велики.
- Чрезмерная пронация
Чрезмерная пронация также известна как плоскостопие и вызвана чрезмерным давлением на стопу. Свод стопы может сгладиться из-за увеличения веса во время беременности и добавить давление на подошвенную фасцию, которая является тканями, которые соединяют пятку с передней частью стопы.
Чрезмерная пронация может привести к дополнительной нагрузке на спину и мышцы голени.
Средства для облегчения боли в ногах при беременности
Хотя боль в ногах является одним из симптомов беременности, есть много средств от боли в ногах во время беременности, которые могут помочь вам ходить и стоять спокойно.
- Воспользуйтесь помощью ортопедии. Вы можете вставить их в свою обувь, чтобы обеспечить поддержку свода стопы и предотвратить ее выпрямление.
- Всегда надевайте правильную обувь, которая предлагает ужин и удобна. Не надевайте туфли, которые слишком тесны, и не стесняйте пальцы ног. Так как они могут также вызвать вросшие ногти, способствующие вашей боли.
- Старайтесь поднимать ноги, когда вы садитесь, чтобы облегчить кровоток. Это может предотвратить отек.
- Вращайте лодыжки, по одному, чтобы улучшить кровообращение. Это может также помочь в случае судорог ноги.
- Держите себя увлажненным. Пейте много воды, так как обезвоживание может ухудшить отек и увеличить задержку воды.
- Употребляйте сбалансированную диету и избегайте избытка соли, так как это может способствовать задержке воды.
- Нанесите оливковое масло и помассируйте ступни или закажите массаж ступней, чтобы облегчить боль. Вы также можете попробовать массаж с горячим маслом для эффективного обезболивания.
- Используйте хлопчатобумажные носки и избегайте носков со швами для облегчения кровообращения.
- Попробуйте компрессионные чулки. Известно, что они имитируют сдавливание, облегчающее кровоток из ног. Отек снижает эффективность вашего тела в откачке крови от ваших ног, эти чулки помогают облегчить сокращение мышц возле вен на ноге, заставляя кровь двигаться вверх.
- Используйте мешок со льдом, чтобы облегчить боль, если вы испытываете чрезмерную боль.
- Смешайте чашку соли или английской соли с водой в широком ротовом сосуде и поставьте туда ноги на 15-20 минут.
Ваша нога будет сильно напрягаться из-за того веса, который вы будете нести на поздних сроках беременности. Хотя боль в ногах на ранних сроках беременности встречается не очень часто, рекомендуется принять меры предосторожности, чтобы снизить вероятность чрезмерного дискомфорта. Режим ежедневных упражнений и правильная диета должны помочь вам избежать сильной боли в ноге.
Это также может быть очень полезно, чтобы иметь в виду, что RICE - Отдых, Лед, Сжатие и Подъем как уловка, чтобы справиться с болью в ногах во время беременности. В любом случае, если вы обнаружите, что боль слишком велика для вашей повседневной деятельности, вам необходимо немедленно обратиться к врачу за медицинской помощью. Вы также можете заранее обсудить с врачом лучшие способы облегчения боли в ногах в домашних условиях.