Советы по кормлению и питанию для дошкольников
В этой статье
- Что значит питательная пища?
- Как обеспечить, чтобы ребенок получал питательную пищу?
- Правильные способы кормления
Правильное количество пищи играет очень важную роль в росте любого ребенка. Понять, какое количество пищи ему нужно в этом возрасте. Вот несколько советов, которые помогут вам правильно кормить ребенка и получать его суточную норму питания.
Правильное питание очень важно для вашего ребенка от 4 до 5 лет. Это возраст, когда вы можете заложить основу для выбора здоровой и питательной пищи, которая поможет ему на протяжении всей его жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам правильно кормить ребенка и получать его суточную норму питания.
Что значит питательная пища?
От 4 до 5 лет ваш ребенок сможет съесть большую часть пищи, приготовленной для семьи. Питательная пища используется для описания тех продуктов, которые дают вашему ребенку достаточно питательных веществ, необходимых ему для роста и выполнения повседневных дел.
Как обеспечить, чтобы ребенок получал питательную пищу?
- Убедитесь, что ежедневные приемы пищи вашего ребенка содержат три основных приема пищи и две полезные закуски
- Устройство меню, которое ограничивает использование блюд с высоким содержанием сахара и жира
- Убедитесь, что вы включаете много свежих фруктов, овощей, цельного зерна и молочных продуктов
- Старайтесь включать разнообразные продукты в свое еженедельное меню, а не придерживаться одной группы продуктов. Например, вечернее молоко можно заменить сыром или ароматизированным йогуртом. Это гарантирует, что детям не надоело есть одно и то же каждый день
- Ограничьте количество нездоровой пищи и сладких соков
- Сбалансируйте планы питания с физической активностью, чтобы ваш ребенок получал максимальную выгоду от пищи, которую он потребляет.
Правильные способы кормления
Как и большинству детей 4-5 лет, это может быть тяжелым испытанием для того, чтобы ваши дети ели питательную пищу, которую вы им подаете. Помните, что ваш ребенок обладает собственным умом и может быть довольно упрямым. Насильственное кормление вашего ребенка может быть не лучшим вариантом, так как у него может развиться отвращение к еде.
Подайте пример своему ребенку, став хорошим примером для подражания. Несправедливо ожидать, что ваш ребенок съест свой зеленый, пока вы будете класть картошку фри и гамбургер перед телевизором. Насколько это возможно, убедитесь, что в вашей семье есть хотя бы один прием пищи вместе. Сидение за столом и наблюдение за тем, как остальные члены семьи едят одну и ту же еду, может побудить вашего ребенка сделать то же самое. Приготовьте еду перед телевизором, чтобы порадовать себя выходными днями, чего не следует делать ежедневно.
Сделайте еду интересной. Держите порции маленькими, чтобы они не боялись этого. Делайте интересные формы с помощью формочек для печенья и представляйте интересную еду.
Обеспечьте последовательность во время приема пищи и избегайте употребления вредной пищи между ними. Будьте знакомы с характером голода вашего ребенка. Так что, если его голод достигает максимума за полчаса до фактического обеденного времени, увеличьте время обеда на полчаса вместо того, чтобы позволить ему перекусить между ними.
Вовлеките своего ребенка в процесс приготовления. Научи его ценить еду и усилия, которые идут на приготовление еды. Это сделает его более восприимчивым к еде, которую вы кладете перед ним. Научите его правильному поведению за столом, чтобы он мог питаться гигиенично и уверенно. Никогда не используйте еду в качестве взятки или инструмента наказания.
Вам, как родителям, важно, чтобы вы давали своему ребенку сбалансированное питание, а также обучали его правильному питанию, которое поможет ему избежать многих расстройств образа жизни, а также сохранит его здоровье и активность.