Диета для беременных восьмого месяца (29-32 недели)
В этой статье
- Что есть во время восьмого месяца беременности?
- Продукты, не включенные в восьмой месяц беременности
- Диета Советы для 8-месячных беременных
Важным аспектом ухода во время беременности является диета. Это может оказать решающее влияние на здоровье ребенка, а также повлиять на психическое и физическое благополучие матери несколькими способами. Диета должна быть разработана с особой тщательностью, учитывая влияние продуктов питания на растущего ребенка.
Давайте посмотрим на некоторые продукты, которых следует избегать в диете третьего триместра, и некоторые продукты, которые можно безопасно употреблять, в третьем триместре или на восьмом месяце беременности.
Что есть во время восьмого месяца беременности?
Ниже приведены некоторые продукты, которые можно есть в течение этого времени:
1. Рыба
Рыба содержит большое количество железа, что важно в последние месяцы беременности. Дефицит железа приводит к анемии, которая может вызвать чувство общей усталости у матери. Рыба также имеет другие важные питательные вещества, такие как белок и тому подобное, что делает ее отличным дополнением к диаграмме диеты на 8-м месяце беременности.
2. Красное мясо
Красное мясо - еще одно замечательное дополнение к рациону будущей мамы, так как оно также является богатым источником железа и белка. Оба из них являются важными минералами для матери, поскольку это помогает ускорить рост ребенка. Красное мясо также может улучшить общее состояние здоровья матери, так как содержит минералы, которые не дают вам устать или заболеть во время беременности.
3. Бананы
Бананы, один из самых недооцененных фруктов, с древних времен были отличным источником необходимых витаминов и минералов. Бананы богаты калием, кальцием и железом, что делает его обязательным в рационе любой женщины. Кроме того, они также способствуют пищеварению и снимают запоры, значительно улучшая комфорт будущей матери.
4. Молочные продукты
Существует причина, по которой молочные продукты так активно продвигаются среди детей в период их становления - молочные продукты, включая молоко, являются неисчерпаемым источником витаминов и минералов, включая кальций, калий, белки и тому подобное. Потребление молочных продуктов в течение последнего месяца беременности может оказать заметное влияние на рост ребенка.
5. Листовые овощи
Обогащенные клетчаткой продукты важны во время беременности, так как они помогают предотвратить чувство запора, возникающего из-за избыточного веса и избыточной секреции гормонов в третьем триместре беременности. Листовые овощи содержат более чем достаточно клетчатки, наряду с другими минералами, такими как железо, калий и кальций. Они являются прекрасным дополнением к 8-й месячной беременности индийской диеты матери.
6. Арахисовое масло
Жир также является необходимостью для организма в последнем триместре, хотя многие люди, кажется, считают иначе. Хотя высокие жиры строго запрещены, жизненно важные жирные кислоты остаются важным дополнением к рациону беременной матери. Омега-3 является примером жизненно важной жирной кислоты, и это в значительной степени способствует развитию мозга плода. Другие источники, такие как арахисовое масло, включают яйца и рыбу.
7. Апельсины
Помимо большого количества клетчатки, апельсин также содержит большое количество витамина С, который является важным питательным веществом для организма. Витамин С важен, так как он используется для поглощения железа, поэтому дефицит может привести к анемии и усталости у матери. Другие источники витамина С включают помидоры, лимоны и капусту.
Продукты, не включенные в восьмой месяц беременности
Вот продукты, которые могут причинить вред вам или плоду:
1. Непастеризованное молоко
Во многих индийских семьях непастеризованное молоко непосредственно от коровы или овцы является нормой. Этого следует строго избегать в течение третьего триместра беременности, так как молоко недостаточно обработано, чтобы считаться безопасным для употребления. В любом случае следует избегать козьего молока, так как оно содержит вредный элемент, называемый токсоплазмозом.
2. Кофе
Предметы с кофеином строго запрещены на последних стадиях беременности, так как они склонны вызывать запор после употребления. Вместо этого вы можете потреблять большое количество воды, что необходимо даже в обычное время. Кофе является одним из продуктов третьего триместра, чтобы избежать, для любой будущей мамы.
3. Алкоголь и табак
Это само собой разумеется, но следует избегать употребления алкоголя и табака на любой стадии беременности, особенно в третьем триместре. Они могут вызывать осложнения во время родов, а также оказывать тормозящее влияние на рост плода внутри матери.
4. Жареные продукты
Жареные на масле продукты питания - это еще одна категория, которую вам следует избегать в течение третьего триместра беременности, поскольку они мало добавляют к вашей диете с точки зрения питательной ценности. Жареная пища также может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, включая неправильное пищеварение и изжогу, что может быть крайне неудобно, когда вы носите с собой ребенка.
5. Акула, Марлин и Рыба-Меч
Этого вида рыб необходимо избегать во время беременности, так как они содержат большое количество вредного вещества, которое называется метилртуть. Метилртуть может вызвать осложнения в развитии нервной системы плода, поэтому выбирайте рыбу, которая обладает необходимой питательной ценностью и не слишком жирна для потребления.
6. Печень и копчености
Следует избегать употребления печени и другого консервированного мяса в течение всей беременности, а не только в третьем триместре. Консервированное мясо, такое как салями и ветчина, увеличивает риск токсоплазмоза и листериоза у нерожденного ребенка, что делает его строго запрещенным для любой будущей матери во время беременности.
7. Мягкий сыр
Сыр, созревший с помощью плесени, такой как Бри, следует избегать во время беременности. Кроме того, сыр типа Danish Blue с голубыми венами часто содержит листерии, поэтому они также вредны для здоровья ребенка во время беременности. Поэтому, если матери жаждут сыра в третьем триместре, выбирайте твердый сыр, такой как чеддер и тому подобное.
Диета Советы для 8-месячных беременных
- Употребляйте только те продукты, которые повышают вашу диету (больше не нужно шоколадного торта!)
- Потребляйте жидкости - они важны, поскольку они предотвращают запоры, а также увеличивают объем кровотока, который несет витамины и минералы матери и ребенку. Поэтому обязательно пейте воду между каждым приемом пищи и закуской и делайте восемь глотков каждый раз, когда видите бутылку с водой.
- Не избегайте морепродуктов в целом - даже если они могут содержать вредные вещества, такие как ртуть, вы все равно можете выбирать рыбу, которую безопасно употреблять во время беременности. Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые чрезвычайно важны для роста плода.
Трудно составить беременную диету, так как она играет важную роль в благополучии матери, а также в росте ребенка. Потребление необходимых продуктов питания в достаточных количествах является обязательным, и держаться подальше от вредных веществ, таких как алкоголь, табак и наркотики, также важны для здоровья плода.