Еда Джамуна во время беременности
В этой статье
- Безопасно ли есть фрукты джамун во время беременности?
- Польза для здоровья от употребления фруктов Jamun во время беременности
- Сколько джамуна можно есть ежедневно во время беременности?
- Какие меры предосторожности следует принимать во время еды джамуна во время беременности?
- Когда беременным женщинам следует избегать джамуна?
- Как выбрать джамунов?
Вы можете жаждать джамунов во время беременности, и вы можете спросить, безопасно ли есть, когда вы ожидаете. Джамуны - один из тех фруктов, которые приносят вашему малышу мир добра и с низким содержанием калорий. Хотя вы не сможете побаловать себя своими любимыми блюдами, вы будете рады узнать, что можно есть джамун, когда вы ожидаете.
К счастью, мы расскажем вам об этой статье, когда мы обсудим ее преимущества и то, когда уместно есть черный джамун во время беременности.
Безопасно ли есть фрукты джамун во время беременности?
Да. Абсолютно безопасно есть фрукты Jamun, когда вы беременны. Jamun содержит много антиоксидантов и обладает плотным питательным профилем, который полезен для развития и благополучия плода.
Польза для здоровья от употребления фруктов Jamun во время беременности
Вот польза для здоровья от употребления фруктов Jamun (черная слива), когда вы беременны-
1. Питательный профиль
Jamun имеет профиль питательных веществ, который включает в себя кальций, витамин С, железо и калий, которые укрепляют кости и повышают иммунитет.
2. Диабет Регулятор
Jamun регулирует уровень сахара и снижает его до 30%! Если вы беспокоитесь о повышении уровня сахара в крови до родов или гестационного диабета, ешьте Jamun. Период.
3. Улучшает пищеварение
Забудьте диарею и язвы, когда вы принимаете Jamun! Они исчезнут естественным путем, и вы скоро почувствуете пользу от здорового желудка. Джамун также снимает запоры.
4. Улучшает настроение
Вы не будете чувствовать себя усталым, расшатанным или утомленным в ближайшее время, когда будете кусать свой Jamun! Поскольку в джамунах много калия и антиоксидантов, вы будете накапливать энергию на протяжении всей беременности!
Сколько калия, спросите вы? Вы получаете 50 мг калия на каждые 100 г порции Джамуна.
5. Предотвращает инфекции и анемию
Поскольку джамуны повышают ваш иммунитет и богаты антиоксидантами, вы не заболеваете инфекциями или болезнями. Ваш уровень эритроцитов (эритроцитов) увеличивается, что также предотвращает развитие анемии.
6. Развивает зрение ребенка
Jamun также популярен благодаря высокому содержанию витамина А. Витамин А является важным питательным веществом, необходимым для обеспечения правильного зрения у детей.
7. Поддерживает здоровье полости рта
Джамуны хорошо известны своими антибактериальными свойствами и очень эффективно предотвращают различные проблемы с зубами. Ешьте фрукты Jamun во время беременности, чтобы поддерживать здоровье полости рта и держать зубы в отличной форме.
8. Способствует сердечно-сосудистых заболеваний
Давайте не будем забывать о полезных для здоровья преимуществах употребления джамуна. Jamuns регулирует уровень вашего кровяного давления, что, в свою очередь, существенно снижает риск сердечных приступов в будущем. Джамуны также обладают противовоспалительными свойствами, которые предотвращают окисление холестерина во время беременности.
9. Предотвращает преждевременные роды
Jamuns имеют высокое содержание магния, что необходимо для предотвращения преждевременных родов, обеспечивая тем самым полный рост и развитие плода.
10. Предотвращает рак
Согласно последним исследованиям, Jamun обладает химиопротекторными и радиозащитными свойствами. Они подавляют выработку в организме свободных радикалов, вызывающих рак, защищая матерей от опасности рака и препятствуя его прогрессированию.
Сколько джамуна можно есть ежедневно во время беременности?
Ежедневное употребление джамуна принесет вам и вашему ребенку всю пользу для здоровья. Не ешьте больше 1 порции в день или старайтесь ежедневно есть умеренные порции, превышающие не более 8-10 таких фруктов в день. Проконсультируйтесь с вашим диетологом или специалистом в области здравоохранения, чтобы подтвердить ваши диетические требования перед добавлением порций джамуна в свой рацион.
Какие меры предосторожности следует принимать во время еды джамуна во время беременности?
Несмотря на то, что Jamun безопасен для употребления во время беременности, есть несколько мер предосторожности, которые нужно предпринять, чтобы быть в безопасности.
- Не ешьте джамун на голодный желудок
- Не пейте молоко сразу после употребления джамунов
- Никогда не ешьте слишком много Jamun
Когда беременным женщинам следует избегать джамуна?
Если вы столкнулись со следующими проблемами, пожалуйста, избегайте употребления Джамуна и проконсультируйтесь с врачом по поводу его потребления.
1. Недостаточный вес
Jamun, как известно, имеет нулевые калории. Если вам нужно набрать вес для здоровой беременности, пожалуйста, не ешьте его.
2. Гигиена
Джамунов часто собирают, встряхивая деревья и подбирая их с земли. Если джамуны слишком повреждены, не свежи или не упакованы должным образом, не употребляйте их.
3. Камни в почках
Джамуны - это продукты, богатые оксалатами. Оксалат связывается с кальцием и способствует развитию камней в почках, чего вы не хотите.
Как выбрать джамунов?
Мы встречаем джамунов, растущих на деревьях довольно часто в парке или на заднем дворе. Для вас или ваших детей может быть соблазнительно подобрать их и привезти домой. Поскольку беременность делает вас уязвимым, вам следует избегать всего, что может причинить слишком много вреда. Вот несколько рекомендаций по отбору отобранных джамунов для употребления во время беременности.
- Избегайте поврежденных, деформированных, обесцвеченных или «странно выглядящих» фруктов Jamun.
- Не покупайте джамунов, если они еще не созрели или имеют твердую текстуру.
- У джамунов короткий срок хранения - 2 дня при комнатной температуре. Обязательно упаковывайте их в полиэтиленовые пакеты с отверстиями или сетчатые пакеты и храните в холодильнике. Охлаждение увеличивает срок годности до двух недель.
Высокий профиль питательных веществ, ноль калорий и большое количество антиоксидантов и полезных для сердца питательных веществ - вот что такое Jamun («Черная слива»). Беременность требует кормления себя продуктами, которые обеспечивают питание для малыша, и если вы следите за своей диетой, то вы можете подумать о добавлении сливы ява во время беременности, прежде чем вы ожидаете.