Простые способы сделать больше упражнений
Приступая к задаче фитнеса, очень важно действовать систематически и безопасно, понимая концепции адаптации, перегрузки, прогрессирования и многого другого. Увеличьте время тренировки и интенсивность с помощью здоровых способов улучшить время тренировки. Это поможет вам подготовиться к тренировкам более эффективно.
Теперь, когда вы достигли точки, когда вы решили вписаться в самую тонкую одежду или чувствовать себя хорошо после каждой тренировки, вам нужно немного увеличить свои усилия. Когда вы привыкаете к рутине, ваше тело перестает эффективно реагировать на ваши тренировки, и вы всегда можете получить лучшую отдачу с небольшим толчком.
Получите максимум от своих тренировок и больше растягивайте
1. Удар ногой
Здесь мы имеем в виду свой собственный зад. Нет абсолютно никакого лучшего способа увеличить ваши усилия, чем регулярно изменять свои программы упражнений и получать постоянные результаты. Создайте проактивный и ориентированный на результат план действий, сойдите с этого фитнес-плато и начните искать новые упражнения, более сложные. Это вы и только вы можете заставить себя пройти через отжимания и подъемы ног. Это потому, что вы понимаете важность поиска простых способов улучшения приседаний или улучшения способов улучшить тонус вашего тела. Да, ты можешь сделать это!
2. Как увеличить приседания
Абсолютно нет конца тому, как вы можете добиться положительных изменений на тренировках. Стремитесь улучшить свою силу и выносливость, чтобы достичь своей цели, делая больше приседаний. Создайте свою основную стабильность с помощью техник сидячей тренировки, которые подходят вам лучше всего, а затем добавьте больше упражнений в следующие недели. Проверьте, выполняете ли вы достаточно досок, упражнений v-sit, упражнений Captain's Chair и т. Д., Чтобы повысить сопротивляемость приседаниям! ||
3. Как увеличить хрустит
Тренер знает, как лучше делать хрусты, а также как увеличить их повторение. Но тогда вам также необходимо знать правильные способы увеличения интенсивности этого базового упражнения. Чтобы улучшить свои результаты, вам нужно освоить правильную форму, вспотеть детали, а затем углубиться в основы. Правильный способ выполнять хрусты медленными, контролируемыми движениями вместо более быстрых движений. Оптимизируйте мышечную нагрузку, не травмируя нижнюю часть спины, и сделайте тренировку пресса более сфокусированной. После этого, попробуйте варианты, чтобы добавить больше специй к вашему времени упражнений.
4. Способы улучшить время доски
Знайте, как улучшить вашу доску тоже. Планка является любимым основным упражнением. Чтобы максимизировать его преимущества, вы должны быть на доске чуть дольше. Так что, прогрессируйте медленно и повышайте свою интенсивность с осторожностью; вместо того, чтобы сразу бросаться на передовые позиции. Вы можете начать с того, что отпустите одну поддержку. Попробуйте различные варианты планок, чтобы уменьшить скуку, а также сократить калории для потери большего количества жира. А потом, будьте готовы к этим мечтательным абс, они скоро будут в пути!
Все взволнованы, чтобы навести порядок? Обратите внимание, что большинство методов не работают в одночасье, и немногие могут оказаться более эффективными, чем другие. Слушайте, что говорит ваше тело, держите разум открытым и получайте достаточный отдых. Ах да, вот так!