Питьевая вода во время беременности: преимущества, сколько пить и многое другое

Содержание:

В этой статье

Почему вода важна при беременности?
Преимущества питьевой воды при беременности
Сколько воды следует пить беременным женщинам?
Является ли вода единственным способом сохранить гидратацию?
Различные способы увеличить ежедневное потребление воды
Как убедиться, что вы пьете безопасную и чистую воду
Влияние не питья воды во время беременности

Ваша диета не все, что меняется, когда вы беременны; Изменение количества воды, которую вы пьете, также важно, так как это необходимо для развития беременности.

Почему вода важна при беременности?

Будущая мама должна быть хорошо увлажнена, потому что вода очень важна для ее растущего плода. Вода не только переносит кислород и необходимые питательные вещества к клеткам, тканям и органам беременной женщины, но также транспортирует все эти важные питательные вещества к плоду. Вода играет ключевую роль в транспортировке всех витаминов для беременных к вашему ребенку.

Когда вы забеременеете, вашему организму требуется больше воды для удовлетворения меняющихся потребностей. Наряду с удовлетворением потребностей плода в развитии, вода также является одним из основных компонентов для производства грудного молока.

Преимущества питьевой воды при беременности

Вы когда-нибудь задумывались, как все питательные вещества из пищи, которую вы добросовестно потребляете, достигают вашего ребенка? Все начинается с поддержания себя гидратированным. Здесь мы обсудим различные преимущества питьевой воды при беременности:

Вода сохраняет ваше тело гидратированным во время беременности. Если организм недостаточно увлажнен во время беременности, это может вызвать судороги, головную боль, тошноту и т. Д.
Питьевая вода помогает избежать проблем с задержкой воды.
Адекватное потребление воды в третьем триместре удерживает вас от преждевременных родов и сокращений.
Он защищает вас от инфекции мочевыводящих путей (ИМП), которая является очень распространенной проблемой беременности.
Это помогает в хорошем пищеварении и помогает в плавных движениях кишечника.
Это также держит вас подальше от проблемы геморроя, ослабляя запоры.
Вода также помогает избавиться от избытка натрия и помогает уменьшить отеки ног и лодыжек (отеки).
Он контролирует уровень термостата в организме и охлаждает тело.
Это также помогает в облегчении утренней тошноты, изжоги и кислотности.
Это также держит усталость под контролем.

Сколько воды следует пить беременным женщинам?

Во время беременности вы должны выпивать около 10 чашек или 2, 3 литра воды или других жидкостей в день. Однако потребность в воде варьируется для всех женщин. Это абсолютно нормально, если вы чувствуете необходимость употреблять больше или меньше воды, чем рекомендованные стандарты. Вы можете легко узнать, получаете ли вы достаточно жидкости, проверив цвет вашей мочи. Бесцветная или бледно-желтая моча указывает на то, что вы принимаете достаточное количество жидкости. Если вы меньше мочитесь и цвет вашей мочи темно-желтый, вам нужно увеличить потребление воды.

Вам также может потребоваться увеличить потребление воды во время беременности, если вы занимаетесь спортом, живете в теплом климате или в высокогорном районе. Рекомендуется держать бутылку с водой всегда рядом с вами, чтобы вам напоминали о том, чтобы выпить ее.

Является ли вода единственным способом сохранить гидратацию?

Потребление жидкости во время беременности - это не только вода, но и другие жидкости. Молоко, кофе, чай, фруктовые и овощные соки также увеличивают потребление жидкости. Рекомендуется ограничить потребление чая, кофе или любых газированных напитков, так как эти напитки являются диуретиками. Эти мочегонные напитки приводят к увеличению мочеиспускания и тем самым заставляют вас терять больше воды из организма.

Некоторые беременные женщины ограничивают потребление жидкости, думая, что это может привести к задержке воды. Напротив, ограничение потребления воды может привести к задержке воды. Тошнота может также заставить вас держаться подальше от воды, поэтому рекомендуется продолжать пить воду, а не глотать за один раз. Если вам не нравится вкус обычной воды, вы можете попробовать ароматизированную воду во время беременности, которую можно приготовить, добавив в воду немного лимона.

Различные способы увеличить ежедневное потребление воды

Ниже приведены способы увеличения потребления воды во время беременности:

Вы должны пить воду после каждого посещения ванной комнаты.
Обязательно пейте каждые два часа.
Держите бутылку с водой всегда под рукой и время от времени потягивайте.
Вы также можете установить будильник для питьевой воды.

Вы можете потреблять больше водянистых фруктов и овощей, таких как арбуз и огурец.
Вы также можете добавить аромат в воду, если вам не нравится вкус простой воды. Добавление лимона или апельсина - хорошая идея.
Вы также можете заменить воду другими жидкостями, такими как молоко, пахта, кокосовая вода и т. Д.

Как убедиться, что вы пьете безопасную и чистую воду

Если питьевая вода играет ключевую роль во время беременности, то же касается и ее чистоты. Для вас очень важно, чтобы вода, которую вы пьете, была безопасной и чистой. Поэтому рекомендуется пить фильтрованную или бутилированную воду, чтобы избежать заболеваний, связанных с водой, во время беременности. Вы также можете кипятить питьевую воду, чтобы убить любые бактерии или вирусы, которые могут присутствовать. Ношение собственной бутылки - хорошая идея, когда вы выходите из дома. Вы также можете купить питьевую воду, но убедитесь, что печать не повреждена. Не забудьте проверить срок годности или срок годности, прежде чем принимать упакованные бутылки с водой.

Держитесь подальше от газированных напитков и газированных напитков. Если вы хотите пить что-нибудь холодное, выберите вместо этого охлажденную воду. Избегайте использования кубиков льда, так как они могут быть загрязнены.

Влияние не питья воды во время беременности

Если вы не получаете должного увлажнения во время беременности, у вас могут возникнуть осложнения со здоровьем. Некоторые из осложнений здоровья, которые могут возникнуть из-за нехватки питьевой воды:

Вы можете испытывать материнский перегрев, что означает, что вашему организму может быть трудно регулировать тепло. Перегрев может вызвать дефекты нервной трубки у детей.
Недостаток воды в организме может привести к снижению уровня амниотической жидкости, которая защищает и помогает ребенку расти.
Недостаточное потребление воды на поздних сроках беременности может привести к преждевременным родам.
Вы можете почувствовать головокружение, которое является частой причиной обезвоживания.
Вы можете получить сильные или сильные головные боли из-за обезвоживания.
Это также может повлиять на поставку грудного молока после беременности.

Вода очень важна на протяжении всей беременности для здорового развития ребенка, а также для общего состояния здоровья. Рекомендуется избегать обезвоживания во время беременности, чтобы избежать проблем, связанных с дегидратацией. Вам следует связаться с врачом, как только вы заметите какие-либо признаки обезвоживания в вашем теле.