Потребление моркови во время беременности

Содержание:

В этой статье

• Пищевая ценность моркови
• Преимущества употребления моркови во время беременности
• Советы по употреблению моркови во время беременности
• Риски моркови или морковного сока во время беременности

Вы находитесь на пути к своей беременности и хотите сделать все правильно для здоровья и благополучия вашего будущего ребенка. Первое и главное, на что вам нужно обратить внимание - это диета и питание при беременности. Если вы задаетесь вопросом, является ли включение моркови в ваш ежедневный рацион беременности хорошим вариантом, тогда вам следует прочитать следующую статью. Мы обсудим различные преимущества и риски употребления моркови во время беременности.

Пищевая ценность моркови

Морковь - это удивительные корнеплоды, которые насыщены различными жизненно важными витаминами и минералами. Следующая таблица познакомит вас с питательной ценностью, присутствующей в моркови.

За 100 грамм41 ккал9, 58 г4, 5 г0, 93 г0, 24 г2, 8 г6 мг5 мг0, 135 г13. 2 мкг33 мг69 мг35 мг320 мг12 мг0, 045 мг0, 30 мг0, 24 мг0, 143 мг0, 1 мкг

Питательная ценность

энергии

углеводы

сахар

белка

Жир

Волокно (диетическое волокно)

Витамин C

Витамин а

Витамин В-6

Витамин к

кальций

натрий

фосфор

калий

магниевый

медь

Железо

цинк

марганца

Селен

Вышеупомянутые значения являются приблизительными значениями, присутствующими в 100 граммах моркови.

Преимущества употребления моркови во время беременности

Морковь является источником различных витаминов и минералов. Эти корнеплоды можно употреблять как в сыром, так и в вареном виде. Морковь приносит вам огромную пользу для здоровья во время беременности, и вот некоторые из преимуществ:

1. Хорошо для зрения

Будучи богатым источником витамина А, морковь очень полезна для здоровья глаз во время беременности. Он не только заботится о ваших глазах и зрении во время беременности, но также полезен для развития глаз плода.

2. Укрепляет иммунную систему

Морковь содержит большое количество витамина С, который очень полезен для улучшения вашей иммунной системы. Ваш иммунитет сказывается во время беременности, и потребление моркови регулярно помогает укрепить ваш иммунитет.

3. Помогает в развитии плода

Потребление моркови очень эффективно для роста и развития плода, потому что морковь содержит достаточное количество кальция, что очень важно для формирования костей и зубов у плода. Содержание кальция в моркови также полезно для поддержания здоровья костей матери.

4. Помогает в предотвращении анемии

Включение моркови в ежедневную диету может помочь предотвратить анемию во время беременности. Это связано с тем, что морковь не только богата железом, но и содержит витамин С, который помогает организму усваивать железо.

5. Помогает в облегчении запоров

Запор является одной из самых распространенных проблем, с которыми сталкивается беременная женщина. В моркови содержится достаточное количество клетчатки, и регулярное употребление моркови может помочь вам преодолеть проблемы с запорами. Морковь также помогает предотвратить другие проблемы с пищеварением и полезна для здоровья пищеварительной системы.

6. Предотвращает судороги во время беременности

Многие беременные женщины могут испытывать судороги и скованность мышц во время беременности. Хотя это очень распространенные проблемы с беременностью, они могут быть очень неудобными. Морковь содержит в себе фосфор, который способствует правильному функционированию мышц во время беременности и предотвращает любые спазмы.

7. Эффективен в управлении гестационной гипертонией

Некоторые будущие мамы могут испытывать гестационную гипертензию, которая может привести к различным осложнениям во время беременности. Однако, если морковь употребляется ежедневно, это может снизить риск гестационной гипертонии.

8. Помогает в формировании кости плода и хряща

Морковь содержит в себе марганец, который является жизненно важным минералом, необходимым для лучшего формирования костей и хрящей у вашего будущего ребенка. Вы можете увеличить потребление марганца, добавив морковный сок, поскольку морковный сок при беременности имеет равные преимущества.

9. Помогает в развитии нервной системы плода

Достаточное количество витамина В и фолиевой кислоты в моркови полезно для развития нервной системы и развития мозга вашего будущего ребенка. Ежедневное употребление моркови также может снизить риск развития у вас нервных дефектов, таких как расщелина позвоночника.

10. Помогает в профилактике рака

Морковь содержит бета-каротин, который полезен для снижения риска развития рака. Бета-каротин действует как антиоксидант для беременной женщины и уменьшает воздействие свободных радикалов на ваш организм, тем самым спасая вас и вашего ребенка от потенциальной угрозы заболевания раком.

Есть много преимуществ потребления моркови, которыми вы можете наслаждаться во время беременности для себя, а также для здоровья и благополучия вашего ребенка.

Советы по употреблению моркови во время беременности

Если вы думаете, как эффективно добавить этот чудесный корнеплод в свой рацион, здесь у нас есть несколько советов, которые помогут вам узнать, как употреблять и добавлять этот овощ в свой рацион:

• Вы можете выбрать более мелкую морковь, если вам нравится ее сладкий вкус, или же вы можете выбрать более длинную морковь.
• Вы должны выбрать свежую морковь для потребления, так как она не только хрустящая, но и на вкус лучше. Вы можете сломать кончик моркови, и если он легко ломается, значит, он свежий.
• Морковь - это корнеплод, поэтому очень важно хорошо промыть ее, чтобы избавиться от любых следов почвы.
• В идеале, вы можете очистить морковь, но не очищать кожу полностью, так как большинство жизненно важных питательных веществ присутствуют на коже.
• Морковь - это универсальные овощи, и поэтому вы можете не только есть их в сыром или приготовленном виде, но также использовать их в пюре, измельченном или измельченном виде для приготовления различных видов кухонь.

Риски моркови или морковного сока во время беременности

Хотя употребление сырой моркови во время беременности считается безопасным и не представляет угрозы для вас или вашего будущего ребенка, тем не менее, есть некоторые риски, связанные с употреблением моркови или морковного сока во время беременности.

Давайте обсудим, что все может пойти не так:

• Избыточное количество бета-каротина в вашей системе может оказаться фатальным. Если во время беременности вы берете больше, чем требуется, моркови, вы рискуете заболеть раком.
• Морковь оранжевого или красного цвета, поэтому, когда вы употребляете их в больших количествах, цвет вашей кожи может стать бледным или желтым. Это потому, что морковь содержит вещество, называемое каротином, а чрезмерное количество может вызвать кожное заболевание, которое называется каротинемией.
• Количество витамина А, превышающее необходимое, может быть вредно для здоровья вашего ребенка. Когда вы потребляете большое количество моркови, ваше тело загружается витамином А, который, как говорят, препятствует росту или развитию плода.
• Потребление моркови может иногда вызывать аллергические реакции. Это может привести к сильным головным болям, тошноте и т. Д. Возможно, вам следует проявлять осторожность, прежде чем добавлять морковь в свой рацион для беременных.
• Если во время беременности вы страдаете инфекцией желчевыводящих путей, то вам следует избегать чрезмерного употребления моркови.
• Питье чрезмерного количества морковного сока также не хорошо во время беременности. Морковный сок в количестве, превышающем необходимое, может вызвать головную боль и вялость.

Нельзя отрицать тот факт, что морковь имеет огромные преимущества для здоровья беременной женщины, но возможные риски не могут быть подорваны. Если вы планируете включить морковь в свой рацион беременности, рекомендуется проконсультироваться с врачом по этому поводу. После того, как ваш врач одобрит и предложит вам включить его в свой рацион, вы можете пойти дальше и пожинать много пользы для здоровья моркови во время беременности. Тем не менее, убедитесь, что вы не переборщите с его потреблением, так как это может вызвать различные осложнения и побочные эффекты.