Сгибание во время беременности - это приемлемо и меры предосторожности
В этой статье
- Безопасно ли сгибаться во время беременности?
- Сгибание во время беременности в первом триместре
- Причины избегать сгибания во время беременности в третьем триместре
- Как согнуться во время беременности?
- Советы по поддержанию хорошей осанки
Беременность - это время, когда вы испытываете значительные физические и эмоциональные изменения. Большинство из этих изменений являются временными, и некоторые из них могут вызвать у вас физический дискомфорт. С количеством советов и предложений, которые придут вам на этом особом этапе жизни, вы, скорее всего, в конечном итоге будете угадывать каждое ваше движение - например, наклоняться или нет во время беременности.
Безопасно ли сгибаться во время беременности?
Сгибаться, когда беременна, считается безопасным, поскольку ребенок находится в вашей утробе. Амниотическая жидкость хорошо удерживает вашего ребенка и позволяет ему двигать ногами, руками и ногами, чтобы поменять положение при наклоне. Хотя маловероятно, что это причинит вред вашему ребенку, изгиб может сделать вас очень неудобным с течением беременности. Кроме того, поскольку вы несете дополнительный вес, изгиб может оказаться нагрузкой на спину.
Сгибание во время беременности в первом триместре
Первый триместр, когда вы будете наиболее гибкими во время беременности. Ребенок все еще слишком мал, чтобы причинить вам дискомфорт или каким-либо образом повлиять на ваш изгиб. Плацента и слизистая оболочка живота защищают ребенка от ощущения чего-либо, когда вы наклоняетесь. Если ваш врач специально не попросит вас не наклоняться в первом триместре по медицинским причинам, это нормально.
Причины избегать сгибания во время беременности в третьем триместре
По мере развития вашей беременности ваш ребенок будет расти, как и ваш живот. Хотя нет ничего опасного в том, чтобы сгибаться на этой стадии беременности, вам, вероятно, будет крайне неудобно это делать. Некоторые возможные последствия наклонов во время беременности:
1. Большой риск падения
Наличие большого живота может вывести вас из равновесия, особенно когда вы пытаетесь согнуться. Кроме того, это время, когда голова ребенка опускается в таз, а центр тяжести тела смещается, даже когда стенка матки начинает истончаться. Если вы споткнетесь и упадете, существует риск травмы живота, что в последнем триместре может привести к отслойке плаценты. Это вызывает кровотечение и даже выкидыш, так как плацента отделяется от стенки матки
2. Риск головокружения
При наклоне появляется прилив крови к голове, и внезапность этого может вызвать у вас головокружение и головокружение. Это может привести к потере равновесия и падению, что опасно в последнем триместре беременности.
3. Возможность изжоги
Изжога, возможно, была постоянным спутником на протяжении всей вашей беременности, и она только ухудшается, когда вы приближаетесь к концу. Когда вы сгибаетесь, давление оказывается на ваш желудок и может привести к кислотному рефлюксу. Это когда желудочная кислота стекает обратно в пищевод. Отрыжка, неприятный вкус и жжение - все это признаки.
4. Назад Напряжение
Еще одной распространенной проблемой во время беременности была бы боль в спине, а при увеличении веса живота в последнем триместре изгиб еще больше увеличит нагрузку на спину. Хотя это и не представляет опасности для ребенка, оно причинит боль уже ослабленным связкам.
Как согнуться во время беременности?
Если вы должны сгибаться во время беременности, имейте в виду следующее, чтобы обеспечить хорошее самочувствие и здоровье своего ребенка:
• Обязательно опускайте колени, а не наклоняйте спину к животу.
• Разведите колени в стороны и сядьте на корточки, пока вы твердо держите ноги на месте.
• При вставании из согнутого положения используйте руки, колени и бедра.
• Если вы поднимаете что-то, попробуйте расположить его под животом, чтобы он оставался на одном уровне с центром тяжести.
Убедитесь, что вы осторожны при выполнении своих ежедневных обязанностей и не стесняйтесь обращаться за помощью в любое время, когда вы чувствуете, что это становится слишком много.
Советы по поддержанию хорошей осанки
Соблюдение правильной осанки во время беременности может помочь минимизировать физические боли и уменьшить нагрузку на спину. Под позой здесь понимается то, как вы стоите, сидите, спите и даже ваше положение, когда вы сидите за рулем вашего автомобиля. Вполне вероятно, что ваш растущий живот оставит у вас ощущение, что вы можете опрокинуться в любое время. Однако, помня следующие советы, вы можете положить конец этим страхам.
1. Правильный путь
Держите голову, шею и спину по прямой линии, а плечи отведите назад, а грудь впереди. Всегда держите ноги в одном и том же направлении, в то время как ваш вес одинаково лежит на обеих ногах. Обязательно надевайте неплоскую обувь, поскольку она может напрячь колени, бедра и поясницу. Выберите низком каблуке, чтобы не напрягать спину.
2. Правильная осанка сидя
Ваши плечи должны быть отведены назад и выпрямлены, когда вы сидите. Убедитесь, что ваша задняя часть касается задней части сиденья. Вы можете использовать маленькое полотенце, которое было свернуто, чтобы поддержать изгиб спины. Поднимаясь из сидячего положения, двигайтесь к передней части сиденья и стойте, медленно выпрямляя ноги.
3. Ваша осанка во время вождения
Обязательно используйте опору для спины, как вы, сидя на стуле, и убедитесь, что ваши колени находятся на уровне бедер или выше. Отрегулируйте сиденье таким образом, чтобы живот находился на расстоянии не менее 10 дюймов от рулевого колеса, даже если вы достаточно близко подобрались к педалям.
4. Лучшая техника для подъема предметов
Прежде чем пытаться что-либо поднять во время беременности, убедитесь, что вы крепко держитесь на ногах. Наклонение во время беременности может стать немного проблематичным, особенно при достижении чего-то с уровня ниже. В такой ситуации держите спину прямо, сгибая колени и бедра. Если предмет, который вы поднимаете, представляет собой стол, вы должны сначала подтянуть его ближе к телу, а затем поднять его. Тем не менее, лучше избегать подъема чрезвычайно тяжелых предметов во время беременности.
5. Лучший способ спать или лежать
Спальные места, чтобы избежать, когда беременная ложится на живот или спину. Они могут напрягать спину или оказывать чрезмерное давление на сердце, а также снижают приток крови к плаценте. Лежа на левой стороне считается лучшей, поскольку она помогает стимулировать кровоток ко всем вашим жизненно важным органам, а также к вашему будущему ребенку. Использование подушек и твердого матраса может обеспечить вам комфортный отдых в течение всей беременности.
Старайтесь избегать обстоятельств, которые требуют от вас наклониться во время беременности. Просите помощи у других, когда это возможно. Принимая эти меры предосторожности и избегая перенапряжения, вы можете обезопасить себя и своего ребенка без необходимости воздерживаться от ежедневных обязанностей.
Отказ от ответственности: эта информация является лишь руководством, а не заменой медицинской консультации от квалифицированного специалиста.